American Academy of Pediatrics (AAP) कडून स्क्रीन टाइम मार्गदर्शन
American Academy of Pediatrics (AAP) कुटुंबांना स्क्रीनच्या वापरासंबंधी निरोगी सवयी विकसित करण्यासाठी संशोधनावर आधारित मार्गदर्शन उपलब्ध करून देते. AAP कुटुंबांना त्यांच्या मुलांनी मीडियाचा वापर कशासाठी, कसा आणि का करावा ह्याबद्दल विचार करण्यासाठी आणि मुले मोठी होत असताना त्याबद्दल चर्चा सुरू ठेवण्यासाठी प्रोत्साहित करते.
वयोगटानुसार स्क्रीन टाइम मार्गदर्शन
खालील स्क्रीन टाइम मार्गदर्शन क्लिनिकल आणि अपत्य-विकास संशोधनाद्वारे तयार केले गेले आहे. कुटुंब त्यांच्या अपत्यासाठी काय सर्वोत्तम आहे ह्यावर आधारित ॲडजस्ट करण्यासाठी हे एक सुरुवात करून देण्यासाठी आहे.
5 वर्षांपर्यंतच्या मुलांसाठी मार्गदर्शन :
2 वर्षांखालील : संशोधन आणि तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन सामान्यतः कुटुंब आणि फ्रेंडसोबतचे व्हिडिओ कॉल वगळता ह्या वयोगटासाठी स्क्रीन टाइम टाळण्याचे सूचित करते. या टप्प्यावर, बाळे आणि शिशु त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांशी प्रत्यक्ष खेळून आणि त्यांच्याशी संवाद साधून उत्तम प्रकारे शिकतात.
2–5 वर्षांची मुले : ह्या वयात, लहान अपत्यांना डिजिटल मीडियाचा वापर कसा करावा ह्याच्या समावेशासह सवयी लागायला सुरुवात होते. मीडिया बाउंड्री सेट केल्याने खेळण्यासाठी, शेअर केलेले वाचन आणि कुटुंबासाठी वेळ संरक्षित करण्यात मदत होते. कोणतेही प्रोग्रॅमिंग वयानुसार योग्य असावे, आदर्शपणे एकत्र पाहिलेले असावे, जेणेकरून तुम्ही स्क्रीनवर काय आहे ह्याबद्दल बोलू शकता. मोठ्या भावनादेखील ह्या वयाचा भाग आहेत आणि अपत्यांना विविध पद्धतींनी त्या भावनांना वाट करण्यास मदत केल्याने लवकर निरोगी सवयी लागायला मदत होऊ शकते.
6–12 वर्षांच्या मुलांसाठी मार्गदर्शन : ह्या वयात, झोप, हालचाल, खेळ आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवण्यासाठी भरपूर वेळ देणे महत्त्वाचे आहे. शैक्षणिक मूल्य असलेल्या दर्जेदार कॉण्टेण्टचा शोध घ्या आणि शक्य असेल तेथे ऑटोप्ले आणि इनफिनाइट स्क्रोलिंग बंद करा. अनेक तज्ज्ञ सोशल मीडियाचा वापर करण्यासाठी 13 वर्षांपर्यंत वाट पाहण्याचा सल्ला देतात.
13–17 वर्षांच्या किशोरवयीनांसाठी मार्गदर्शन : अनेक कुटुंबांना असे आढळते की किशोरवयीन मुले टप्प्याटप्प्याने मिळणाऱ्या स्वातंत्र्याने सर्वोत्तम कामगिरी करतात—ते शिकत असताना सुरुवातीला अधिक मार्गदर्शन आणि पर्यवेक्षण आणि जबाबदार वापर दाखवल्यावर अधिक स्वातंत्र्य.
विशेषतः लहान किशोरवयीन मुलांसाठी, सोशल मीडियासाठी त्यांची सज्जता तपासत रहा आणि झोप, कुटुंब, शारीरिक ॲक्टिव्हिटी आणि प्रत्यक्ष भेटीसाठी आवश्यक वेळ सुरक्षित ठेवा.
अधिक स्वातंत्र्य असलेल्या किशोरवयीन मुलांसाठी, डिव्हाइसचा वापर अडथळा निर्माण करत असू शकतो अशा संकेतांवर लक्ष ठेवा—जसे की झोपेत व्यत्यय, सक्तीचा वापर, गुण कमी होणे किंवा स्व-प्रतिमेबद्दल चिंता. आणि त्यांच्याशी बोलत रहा जेणेकरून किशोरवयीन मुलांना वाटेल की त्यांना मदतीची गरज असेल तर ते तुमच्याकडे येऊ शकतात.
निरोगी स्क्रीन टाइमच्या सवयी विकसित करण्यासाठी टिप्स
स्क्रीनच्या वापराविषयीच्या निर्णयांबाबत मार्गदर्शन करताना, American Academy of Pediatrics ‘पाच C’ विचारात घेण्याचे सुचवते :
अपत्य : तुमच्या अपत्याचे वय, स्वभाव आणि विकासाचा टप्पा विचारात घ्या. अपत्ये एकाच प्रकारच्या किंवा प्रमाणातील मीडियाला वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिसाद देऊ शकतात.
कॉण्टेण्ट : कॉण्टेण्ट : वेगवान किंवा हिंसक मीडियाऐवजी शैक्षणिक, वयानुसार योग्य आणि सकारात्मक कॉण्टेण्ट निवडण्याचा विचार करा.
शांत : मीडियाचा वापर तुमच्या अपत्याच्या भावना नियंत्रित करण्याच्या क्षमतेला मदत करतो की हानी पोहोचवतो ह्याचा विचार करा.
क्राउडिंग आउट : स्क्रीन टाइम कशाची जागा घेतो याचा विचार करा—झोप, शारीरिक ॲक्टिव्हिटी, गृहपाठ, मैदानी खेळ किंवा कुटुंब आणि मित्रांबरोबरचा वेळ—आणि त्या ॲक्टिव्हिटींसाठी अधिक वेळ काढा.
कम्युनिकेशन : मुलांना मीडिया समजून घेण्यास आणि त्यातून शिकण्यास मदत करण्यासाठी ते ऑनलाइन काय बघत आहेत आणि करत आहेत ह्याबद्दल त्यांच्याशी बोला.
तुमच्या कुटुंबासाठी निरोगी स्क्रीन टाइम सवयींना कसा सपोर्ट करावा ह्याचा तुम्ही विचार करत असताना लक्षात ठेवण्यासारख्या ह्या काही अतिरिक्त गोष्टी आहेत :
विशिष्ट वेळा आणि ठिकाणे, जसे की कौटुंबिक जेवण किंवा बेडरूम, स्क्रीन-मुक्त ठेवल्याने संभाषणासाठी जागा तयार होते आणि मुलांना अनप्लग होण्याची संधी मिळते.
विशेषतः अपत्यांसाठी झोप महत्त्वाची आहे. AAP सुचवते की निरोगी झोपेला मदत करण्यासाठी डिव्हाइस बेडरूमच्या बाहेर चार्ज करावीत आणि झोपण्यापूर्वी सुमारे एक तास आधी डिव्हाइस वापरण्यावर बंदी घालावी.
मुले अनेकदा त्यांच्या आजूबाजूच्या प्रौढांकडून शिकतात, त्यामुळे तुम्ही तुमची स्वतःचे डिव्हाइस वापरण्याची पद्धत त्यांच्या सवयी घडवण्यास मदत करू शकते.
AAP कडून रिसोर्स
कौटुंबिक मीडिया प्लॅन : AAP एक मोफत टूल प्रदान करते जे तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला स्क्रीन टाइम वापरासाठी एक कस्टमाइझ केलेला प्लॅन तयार करण्यात मदत करू शकते, ज्यामध्ये डिव्हाइस-मुक्त वेळ, झोपण्याची वेळ आणि रोजची दिनचर्या ह्यांचा समावेश आहे. AAP संकेतस्थळावर कौटुंबिक मीडिया प्लॅन पहा.
मीडिया वापराचे 5 C : AAP मीडिया वापराच्या 5 C च्या संदर्भात वयानुसार मार्गदर्शन, टिप्स आणि रिसोर्स पुरवते. AAP च्या संकेतस्थळावर मुले व स्क्रीन टाइम : मीडिया मार्गदर्शनाचे 5 C कसे वापरायचे पहा.
बालपणीच्या सुरुवातीच्या काळातील विकास आणि स्क्रीन टाइम टूलकिट : कुटुंबांना निरोगी मीडिया सवयी विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी AAP रिसोर्स उपलब्ध करून देते. बालपणीच्या सुरुवातीच्या काळातील विकास आणि स्क्रीन टाइम टूलकिट AAP संकेतस्थळावर पहा.
स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वे : AAP पुराव्यावर आधारित मार्गदर्शनासह किशोरवयीन मुलांनी सोशल मीडियावर किती वेळ घालवला पाहिजे ह्याबद्दलच्या सामान्य प्रश्नांची उत्तरे देते. स्क्रीन टाइम मार्गदर्शक तत्त्वे AAP संकेतस्थळावर पहा.