पायरी 4: तुमच्या अपत्याच्या डिव्हाइसच्या वापरासाठी शेड्यूल तयार करा
तुमचे अपत्य त्यांच्या डिव्हाइसवर वेळ घालवत असताना, त्यांना निरोगी, संतुलित सवयी लावण्यासाठी मदत करण्यात तुम्ही महत्त्वाची भूमिका बजावता. मुलांचा विकास होत असताना, ह्यांपैकी अनेक सवयी विशेषतः महत्त्वाच्या असतात. झोप, शारीरिक ॲक्टिव्हिटी, गृहपाठ आणि कुटुंब व मित्रांसोबत वेळ घालवणे ह्यांसारख्या आवश्यक गोष्टींसाठी वेळ काढणे, निरोगी विकासाला मदत करते.
जेवण किंवा बेडरूमसारख्या स्क्रीन-फ्री वेळा आणि ठिकाणी, मुलांसाठी इतरांशी कनेक्ट होण्यासाठी आणि त्यांच्या डिव्हाइसपासून ब्रेक घेण्याचा सराव करण्यासाठी जागा तयार होते. संशोधन आणि तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन सामान्यतः असे सुचवते की विशेषतः अपत्ये मोठी होत असताना, स्क्रीन टाइमचे सातत्यपूर्ण व्यवस्थापन, केवळ वापराचा वेळ किती असावा ह्यापेक्षा अधिक महत्त्वाचे असते.
जर तुम्ही तुमच्या ‘कौटुंबिक शेअरिंग’ गटामधील अपत्यासाठी ही आईवडिलांची नियंत्रणे सेट अप करत असाल, तर तुमच्या कुटुंबातील सर्व डिव्हाइस iOS, iPadOS, macOS, watchOS किंवा visionOS च्या 27 किंवा त्यानंतरच्या व्हर्जनवर अपग्रेड केलेली असणे आवश्यक आहे. तुमची Apple डिव्हाइस कशी अपडेट करायची ते जाणून घ्या. | |||||||||||
तुमचे अपत्य ॲप किती वेळ वापरते ते निवडा
तुमचे अपत्य मनोरंजन, गेम आणि सोशल मीडियासारख्या वेगवेगळ्या श्रेण्यांमधील ॲपमध्ये घालवत असलेला वेळ व्यवस्थापित करण्यासाठी ‘वेळेच्या सवलती’ सेट अप करा. American Academy of Pediatrics (AAP) आणि इतरांच्या बाल आरोग्य संशोधनावर आधारित, वेळेच्या सवलती तुमच्या अपत्याच्या विविध श्रेण्यांमधील शेअर केलेल्या वेळेच्या सवलतीसाठी वयावर आधारित सुरुवातीचा बिंदू सुचवते. तुम्ही प्रत्येक श्रेणीसाठी वेळ ॲडजस्ट करू शकता आणि ते सामान्य मार्गदर्शनामध्ये येते का ते तपासू शकता.
सुरू करण्यासाठी, तुमच्या ‘कौटुंबिक शेअरिंग’ सेटिंगमध्ये जा, तुमच्या अपत्याचे नाव सिलेक्ट करा, त्यानंतर ‘वेळेची सवलत’ वर क्लिक किंवा टॅप करा. अधिक माहितीसाठी, वेळेच्या सवलतींसह तुमचे अपत्य किती वेळ ॲप आणि संकेतस्थळे वापरू शकते हे सेट करणे पहा.
तुमच्या अपत्याच्या डिव्हाइसच्या वापरासाठी शेड्यूल तयार करा
स्क्रीन टाइम शेड्यूलच्या मदतीने, तुमचे अपत्य दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी त्यांचा फोकस राहण्यास मदत होण्यासाठी कोणती ॲप वापरू शकते, हे तुम्ही व्यवस्थापित करू शकता. तुम्ही शाळेपूर्वी, शाळा आणि शाळेनंतर यांसारख्या अंगभूत टाइम विंडो वापरून आठवड्याच्या दिवसांसाठी आणि आठवडाअखेरीसाठी रुटीन सेट करू शकता. तुम्ही कमी केलेले शाळेचे दिवस किंवा अतिरिक्त अभ्यासक्रम ह्यांसारख्या परिस्थितींसाठी तुमचे स्वतःचे शेड्यूलही तयार करू शकता.
सुरू करण्यासाठी, तुमच्या ‘कौटुंबिक शेअरिंग’ सेटिंगमध्ये जा, तुमच्या अपत्याचे नाव सिलेक्ट करा, त्यानंतर ‘स्क्रीन टाइम शेड्यूल’ वर क्लिक किंवा टॅप करा. अधिक माहितीसाठी, डिव्हाइस वापरासाठी स्क्रीन टाइम शेड्यूल सेट अप करा पहा.
टीप : तुम्ही आणि तुमचे अपत्य डिव्हाइसच्या वापरासाठी शेड्यूल तयार करत असताना, झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्यादेखील त्या प्लॅनचा भाग असू शकते. विशेषतः वाढत्या मुलांसाठी झोप महत्त्वाची आहे. AAP सुचवते की झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी स्क्रीन बंद करा आणि रात्रभर डिव्हाइस बेडरूमच्या बाहेर ठेवा. झोपण्याची वेळ जवळ आल्यावर तुमच्या अपत्याला आठवण करून देण्यासाठी तुम्ही झोपेचे शेड्यूल सेट अप करू शकता आणि तुमचे अपत्य निवांत झाल्यावर संध्याकाळी डिस्प्लेला अधिक उबदार रंगांमध्ये शिफ्ट करण्यासाठी Night Shift चालू करू शकता.
आवश्यक ॲप आणि संपर्क नेहमी उपलब्ध ठेवा
‘नेहमी अनुमती दिलेले’ तुम्हाला अशी ॲप आणि संपर्क निवडण्याची अनुमती देते, जी इतर ॲप पॉज किंवा मर्यादित केलेली असतानाही, वेळेच्या सवलती किंवा स्क्रीन टाइम शेड्यूलसारख्या स्क्रीन टाइम सेटिंगद्वारे तुमच्या अपत्याला ॲक्सेस करता येतील. डिफॉल्टनुसार, FaceTime, नकाशा, फोन आणि संदेश ह्यांसारख्या आवश्यक गोष्टी ‘नेहमी अनुमती दिलेले’ वर सेट केल्या जातात. तुम्ही 'नेहमी अनुमती दिलेले' मध्ये संपर्कदेखील समाविष्ट करू शकता, जेणेकरून तुमचे अपत्य नेहमी सर्वात महत्त्वाच्या लोकांशी संपर्क साधू शकेल.
सुरू करण्यासाठी, तुमच्या ‘कौटुंबिक शेअरिंग’ सेटिंगमध्ये जा, तुमच्या अपत्याचे नाव सिलेक्ट करा, त्यानंतर ‘नेहमी अनुमती आहे’ वर क्लिक किंवा टॅप करा. अधिक माहितीसाठी, तुमच्या अपत्याच्या डिव्हाइसवर नेहमी अनुमती देण्यासाठी ॲप आणि लोक निवडा पहा.
टीप : तुम्ही फोन, संदेश आणि FaceTime ह्यांसारख्या ॲपमध्ये तुमचे अपत्य कोणाशी संपर्क साधू शकते हेदेखील व्यवस्थापित करू शकता. तुमचे अपत्य कोणाशी संवाद साधू शकते हे ठरवा पहा.