Sekošana miegam ar Apple Watch pulksteni
Ar lietotni Sleep savā Apple Watch pulkstenī varat izveidot gulētiešanas laika grafikus, kas palīdzēs sasniegt miega mērķus. Nēsājiet pulksteni arī gultā, un Apple Watch varēs sekot jūsu miegam. Pamostoties atveriet lietotni Sleep, lai uzzinātu, cik daudz esat gulējis, un apskatītu sava miega tendences pēdējo 14 dienu laikā.
Ja pirms došanās pie miera jūsu Apple Watch pulksteņa uzlādes līmenis nepārsniedz 30 procentus, saņemsit uzaicinājumu to uzlādēt. No rīta paskatieties uz sveicienu, lai uzzinātu atlikušo uzlādes līmeni.
Varat izveidot vairākus grafikus, piemēram, vienu darba dienām un citu nedēļas nogalēm. Katram grafikam varat iestatīt tālāk aprakstītās vērtības.
Miega mērķi (cik stundas miega vēlaties)
Cikos vēlaties doties pie miera un pamosties
Modinātāja signālu, pie kura mosties
Kad pārslēgties miega režīmā, kas ierobežo traucējumus, pirms dodaties pie miera, un pasargā miegu, kamēr esat gultā
Miega sekošanu, kas izmanto jūsu kustības, lai noteiktu miegu, ja Apple Watch pulkstenis ir miega režīmā un tiek vilkts naktsmiera laikā
Padoms. Lai izietu no miega režīma, vispirms pagroziet Digital Crown galviņu, lai atslēgtu ekrānu. Tad švīkojiet uz augšu, lai atvērtu izvēlni Control Center, un pieskarieties .
Lietotnes Sleep iestatīšana Apple Watch pulkstenī
Apple Watch pulkstenī atveriet lietotni Sleep .
Izpildiet ekrānā redzamos norādījumus.
Varat arī atvērt lietotni Health iPhone tālrunī, pieskarties Browse, pieskarties Sleep, tad pieskarties Get Started (sadaļā Set Up Sleep).
Nākamā modinātāja mainīšana vai izslēgšana
Apple Watch pulkstenī atveriet lietotni Sleep .
Pieskarieties pašreizējam gulētiešanas laikam.
Lai iestatītu jaunu celšanās laiku, pieskarieties celšanās laikam, pagrieziet Digital Crown galviņu, lai iestatītu jaunu laiku, tad pieskarieties Set.
Ja nevēlaties, lai Apple Watch pulkstenis jūs no rītiem modina, izslēdziet modinātāju.
Izmaiņas tiek piemērotas tikai nākamajam modinātāja signālam; pēc tam tiek atsākts normālais grafiks.
Piezīme. Nākamo modinātāja signālu varat izslēgt arī lietotnē Alarms . Vienkārši pieskarieties modinātājam, kas redzams sadaļā Sleep | Wake up, tad pieskarieties Skip for Tonight.
Miega grafika maiņa vai pievienošana
Apple Watch pulkstenī atveriet lietotni Sleep .
Pieskarieties Full Schedule, tad veiciet vienu no tālāk aprakstītajām darbībām.
Mainiet miega grafiku. Pieskarieties esošajam grafikam.
Pievienojiet miega grafiku. Pieskarieties Add Another Schedule.
Mainiet savu miega mērķi. Pieskarieties Sleep Goal, tad iestatiet laiku, cik ilgi vēlaties gulēt.
Mainiet nomierināšanās laiku. Pieskarieties Wind Down, tad iestatiet laiku, cik ilgi pirms došanās pie miera vēlaties aktivizēt miega režīmu.
Lai samazinātu traucējumus pirms plānotā naktsmiera, nomierināšanās perioda laikā tiek ieslēgts miega režīms. Miega režīms izslēdz pulksteņa displeju un ieslēdz režīmu Do Not Disturb.
Veiciet jebkuru no tālāk aprakstītajām darbībām.
Iestatiet grafika dienas. Pieskarieties grafikam, tad pieskarieties zonai zem Active On. Izvēlieties dienas, tad pieskarieties Done.
Pielāgojiet savu celšanās un gulētiešanas laiku. Pieskarieties Wake Up vai Bedtime, pagrieziet Digital Crown galviņu, lai iestatītu jaunu laiku, tad pieskarieties Set.
Iestatiet modinātāja opcijas. Ieslēdziet vai izslēdziet funkciju Alarm un pieskarieties Sound, lai izvēlētos modinātāja signālu.
Noņemiet vai atceliet miega grafiku. Pieskarieties Delete Schedule (ekrāna apakšā), lai noņemtu esošu grafiku, vai pieskarieties Cancel (ekrāna augšpusē), lai atceltu jauna grafika izveidi.
Miega opciju mainīšana
Atveriet Apple Watch lietotni Settings .
Pieskarieties Sleep, tad ieslēdziet vai izslēdziet jebkuru no tālāk aprakstītajām opcijām.
Sleep Mode. Miega režīms vienkāršo bloķēto ekrānu jūsu ieplānotajā Wind Down laikā. Pēc noklusējuma miega režīms tiek ieslēgts automātiski. Pieskarieties Sleep Mode, tad izslēdziet šo opciju, lai manuāli vadītu miega režīmu izvēlnē Control Center.
Show Time. Skatiet datumu un laiku savā iPhone tālrunī un Apple Watch pulkstenī miega režīma laikā. Pieskarieties Sleep Mode, lai to ieslēgtu vai izslēgtu.
Sleep Tracking. Ja šī opcija ir ieslēgta, Apple Watch pulkstenis seko jūsu miegam un pievieno miega datus lietotnei Health jūsu iPhone tālrunī.
Charging reminders. Apple Watch pulkstenis var atgādināt par uzlādes nepieciešamību pirms nomierināšanās laika un informēt, kad pulkstenis ir pilnībā uzlādēts.
Wake to haptic taps. Pieskarieties ekrāna apakšdaļai un turiet, švīkojiet uz augšu, lai atvērtu izvēlni Control Center, pēc tam izvēlnē Control Center pieskarieties , lai ieslēgtu klusuma režīmu. Apple Watch pulkstenis jūs pamodinās ar taktiliem skārieniem, bez dzirdama modinātāja signāla.
Šīs un citas miega opcijas varat mainīt arī savā iPhone tālrunī. iPhone tālrunī atveriet lietotni Health, pieskarieties Browse, tad dodieties uz Sleep > Options.
Nesenās miega vēstures skatīšana
Apple Watch pulkstenī atveriet lietotni Sleep .
Ritiniet uz leju, lai skatītu miega daudzumu iepriekšējā naktī un vidējo miega daudzumu pēdējo 14 dienu laikā.
Lai skatītu miega vēsturi iPhone tālrunī, atveriet lietotni Health savā iPhone tālrunī, pieskarieties Browse, tad pieskarieties Sleep.
Lai saņemtu plašāku informāciju par lietotni Sleep iPhone tālrunī, sk. iPhone lietošanas pamācību.