„American Academy of Pediatrics“ (AAP) ekrano laiko rekomendacijos
„American Academy of Pediatrics“ (AAP) siūlo moksliniais tyrimais pagrįstas rekomendacijas, padedančias šeimoms ugdyti sveikus su ekrano naudojimu susijusius įpročius. AAP skatina šeimas pagalvoti, kokią mediją, kaip ir kodėl naudoja jų vaikai, ir toliau apie tai kalbėtis jiems augant.
Ekrano laiko rekomendacijos pagal amžiaus grupę
Toliau pateikiamos rekomendacijos yra paremtos klinikiniais ir vaiko raidos tyrimais. Tuo siekiama šeimoms suteikti pradinį atspirties tašką, kurį galima pritaikyti atsižvelgiant į tai, kas geriausiai tinka jų vaikui.
Rekomendacijos vaikams iki 5 metų
Iki 2 metų: Tyrimuose ir ekspertų rekomendacijose paprastai rekomenduojama vengti laiko prie ekrano šiai amžiaus grupei, išskyrus vaizdo skambučius su šeima ir draugais. Šiame etape kūdikiai ir maži vaikai geriausiai mokosi per praktinį žaidimą ir abipusį bendravimą su aplinkiniais žmonėmis.
2–5 metų vaikai: šio amžiaus vaikai dar tik pradeda formuoti įpročius, įskaitant skaitmeninių medijų naudojimą. Nustatydami medijos naudojimo ribas padedate užtikrinti laiką žaidimams, skaitiniams drauge ir šeimai. Bet kokia programa turėtų tikti pagal amžių – idealu, jei žiūrėsite kartu, kad galėtumėte aptarti, kas rodoma ekrane. Šiam amžiui taip pat būdingi dideli jausmai, o padedant vaikams su jais susidoroti taikant įvairias strategijas, galima anksti išugdyti sveikus įpročius.
Patarimai 6–12 metų vaikams: Šiame amžiuje svarbu palikti pakankamai laiko miegui, judėjimui, žaidimams ir šeimai. Ieškokite kokybiško edukacinio turinio ir, jei įmanoma, išjunkite automatinį paleidimą ir begalinį slinkimą. Daugelis ekspertų siūlo palaukti iki 13 metų prieš svarstant apie socialinius tinklus.
Rekomendacijos 13–17 metų paaugliams: Daugelis šeimų pastebi, kad paaugliai geriausiai jaučiasi, kai nepriklausomybė suteikiama palaipsniui – daugiau patarimų ir priežiūros ankstyvuoju etapu, kol jie dar mokosi, ir daugiau laisvės, kai parodo, kad moka elgtis atsakingai.
Rekomenduojama toliau vertinti pasirengimą naudotis socialiniais tinklais, ypač jaunesnių paauglių, ir užtikrinti pakankamai laiko miegui, šeimai, fizinei veiklai ir bendravimui gyvai.
Jei turite savarankiškesnių paauglių, stebėkite, ar naudojimasis įrenginiu nepradeda trukdyti – tai gali rodyti sutrikęs miegas, nevaldomas naudojimasis įrenginiais, prastėjantys pažymiai ar susirūpinimas savo išvaizda. Ir toliau su jais kalbėkitės, kad prireikus pagalbos paaugliai jaustų, jog gali kreiptis į jus.
Patarimai, kaip išsiugdyti sveikus ekrano laiko įpročius
Norėdama padėti priimti sprendimus dėl ekrano naudojimo, „American Academy of Pediatrics“ siūlo atsižvelgti į penkis aspektus.
Vaikas: atsižvelkite į vaiko amžių, temperamentą ir vystymosi etapą. Į tą patį medijos tipą ar kiekį vaikai gali reaguoti skirtingai.
Turinys: apsvarstykite galimybę rinktis mokomąjį, pagal amžių tinkamą ir teigiamą turinį, o ne greito tempo ar smurtinį.
Nusiraminimas: pagalvokite, ar naudojimasis medija padeda vaikui valdyti emocijas, ar tam trukdo.
Kitų veiklų išstūmimas: Apsvarstykite, ką pakeičia ekrano laikas – miegą, fizinį aktyvumą, namų darbus, žaidimus lauke ar laiką su šeima ir draugais – ir skirkite daugiau laiko šioms veikloms.
Bendravimas: Kalbėkitės su vaikais apie tai, ką jie žiūri ir veikia internete, kad padėtumėte jiems apdoroti mediją ir iš jos mokytis.
Štai keletas papildomų dalykų, kuriuos reikėtų turėti omenyje, svarstant, kaip šeimoje skatinti sveikus laiko prie ekrano įpročius:
Tam tikru metu ir tam tikrose vietose nenaudojant ekranų, pvz., per šeimos pietus ar miegamuosiuose, lieka daugiau laiko pokalbiams, o vaikai turi galimybę atsijungti nuo technologijų.
Miegoti ypač svarbu vaikams. AAP rekomenduoja įkrauti įrenginius ne miegamajame ir nustatyti įrenginių naudojimo apribojimą likus maždaug valandai iki miego, nes tai padės užtikrinti sveiką miegą.
Vaikai dažnai seka aplinkinių suaugusiųjų pavyzdžiu, todėl tai, kaip naudojate savo įrenginius, gali padėti formuoti jų įpročius.
AAP ištekliai
Šeimos medijos planas: AAP teikia nemokamą įrankį, galintį padėti jums ir jūsų šeimai sudaryti individualų ekrano laiko naudojimo planą, įskaitant laiką be įrenginių, miego laiką ir kasdienį naudojimosi režimą. Žr. „Family Media Plan“ (šeimos medijos planas) AAP svetainėje.
5 medijos naudojimo principai: AAP teikia pagal amžių pritaikytas rekomendacijas, patarimus ir išteklius, susijusius su penkiais medijos naudojimo principais. Žr. „Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance“ (vaikai ir ekrano laikas: kaip vadovautis 5 medijos naudojimo rekomendacijų principais) AAP svetainėje.
Ankstyvosios vaikystės raidos ir ekrano laiko priemonių rinkinys: AAP siūlo išteklių, padedančių šeimoms ugdyti sveikus naudojimosi medija įpročius. Žr. „Early Childhood Development and Screen Time Toolkit“ (ankstyvosios vaikystės raida ir ekrano laiko priemonių rinkinys) AAP svetainėje.
Ekrano laiko rekomendacijos: AAP atsako į dažnus klausimus apie tai, kiek laiko paaugliai turėtų praleisti socialiniuose tinkluose, ir pateikia įrodymais pagrįstas rekomendacijas. Žr. „Screen Time Guidelines“ (ekrano laiko rekomendacijos) AAP svetainėje.