iPhone의 피트니스 앱에서 운동 사용자화하기

iPhone에서 사용자 설정 운동을 생성하여 피트니스 목표를 지원할 수 있습니다. 준비 운동 및 정리 운동 시간을 추가하고, 운동 및 회복 인터벌을 추가하고, 시간, 칼로리, 거리 목표를 설정하고, 페이스를 설정하는 등의 작업을 할 수 있습니다.

준비 운동, 운동, 회복 인터벌이 표시된 피트니스 사용자 설정 운동 화면. 화면 하단에 단계 추가, 인터벌 반복, 인터벌 재정렬 버튼이 있음.

참고: 사용자 설정 운동은 watchOS 26 이상이 설치되고 iPhone과 페어링된 Apple Watch가 필요합니다. iPhone에서 생성한 사용자 설정 운동은 자동으로 Apple Watch와 동기화됩니다. 자세한 정보는 Apple Watch 사용 설명서에서 사용자 설정 운동 생성하기, 페이스메이커 운동 생성하기 및 특정 경로 기록 경주를 사용하여 최근 기록 또는 최고 기록과 경주하기의 내용을 참조하십시오.

사용자 설정 운동 생성하기

준비 운동 시간, 반복되는 운동 및 회복 인터벌, 정리 운동 시간을 포함하도록 운동을 맞춤화할 수 있습니다.

iPhone에서 피트니스 앱으로 이동하십시오.
운동을 탭하고 원하는 운동 유형으로 스크롤한 다음, 을 탭하십시오.
사용자화를 탭한 다음, 을 탭하십시오.
다음 중 하나를 수행하십시오.
- 준비 운동 또는 정리 운동 시간 추가하기: ‘준비 운동’ 또는 ‘정리 운동’을 탭하고 ‘목표 유형’을 탭한 다음, ‘시간’, ‘거리’ 또는 ‘자유 목표’를 탭하십시오.
  참고: 준비 운동 또는 정리 운동 인터벌을 건너뛰려면 ‘준비 운동’ 또는 ‘정리 운동’을 탭한 다음, ‘건너뛰기’를 탭하십시오.
- 운동 및 회복 인터벌 추가하기: ‘단계 추가’를 탭하고 ‘운동’ 또는 ‘회복’을 탭한 다음, ‘목표 유형’ 옆의 ‘시간’, ‘거리’ 또는 ‘자유 목표’를 선택하십시오.
  팁: 반복 추가를 탭하여 사용자 설정 운동에서 원하는 만큼 운동 또는 회복 인터벌을 반복할 수도 있습니다.
- 운동 및 회복 인터벌 재정렬하기: 재정렬을 탭하고 인터벌을 길게 터치한 다음, 위치를 조정하십시오. 완료되면 을 탭하십시오.
- 운동 또는 회복 인터벌 삭제하기: 인터벌을 탭한 다음, 인터벌 삭제를 탭하십시오.
- 사용자 설정 운동 이름 지정하기: ‘새로운 사용자 설정 운동’을 탭한 다음, 이름을 입력하십시오.
참고: ‘목표’를 탭하여 인터벌에 목표를 추가하십시오. 운동의 각 인터벌에 이름을 지정할 수도 있습니다.
완료되면 을 탭하십시오.

운동 목표 추가하기

각 운동 유형의 시간, 거리 및 칼로리 목표를 설정할 수 있습니다.

실외 달리기 운동의 세부정보가 표시된 피트니스 운동 화면 실외 달리기 아래에는 미디어를 선택하고 Workout Buddy를 설정하는 옵션이 있음. 중앙에는 위에서 아래로 운동, 사용자 설정 운동, 페이스메이커 운동, 거리와 칼로리 목표를 설정한 운동을 시작하는 옵션이 있음.

iPhone에서 피트니스 앱으로 이동하십시오.
운동을 탭하고 원하는 운동 유형으로 스크롤한 다음, 을 탭하십시오.
목표를 탭한 다음, 을 탭하십시오.
다음 중 하나를 수행하십시오.
- 칼로리 목표 설정하기: ‘칼로리’를 탭하고 숫자를 탭한 다음, 옵션을 선택하십시오.
- 거리 목표 설정하기: ‘거리’를 탭하고 숫자와 측정 단위를 탭한 다음, 옵션을 선택하십시오.
- 시간 목표 설정하기: ‘시간’을 탭하고 시간을 탭한 다음, 옵션을 선택하십시오.
완료되면 을 탭하십시오. 목표를 설정하고 나서 즉시 운동을 시작하려면 ‘운동 시작’을 탭하십시오.

페이스메이커 운동 생성하기

달리기 또는 실외 사이클링 운동의 목표 페이스를 선택할 수 있으며, 해당 페이스보다 앞서거나 뒤처지는 경우 iPhone과 Apple Watch에서 이를 표시합니다.

iPhone에서 피트니스 앱으로 이동하십시오.
운동을 탭하고 실외 달리기, 실내 달리기 또는 실외 사이클링으로 스크롤한 다음, 을 탭하십시오.
페이스메이커를 탭한 다음, 을 탭하십시오.
다음 중 하나를 수행하십시오.
- 거리 목표 설정하기: 거리 옆의 숫자와 측정 단위를 탭한 다음, 옵션을 선택하십시오.
- 시간 목표 설정하기: 시간을 탭한 다음, 옵션을 선택하십시오.
완료되면 을 탭하십시오. 페이스를 설정하고 나서 즉시 운동을 시작하려면 ‘운동 시작’을 탭하십시오.

운동 중에 iPhone과 Apple Watch에 사용자의 평균 페이스와 현재 페이스가 표시되며, 선택한 페이스보다 앞서거나 뒤처져 있는지 그래프로 표시됩니다.

특정 경로 기록 경주를 사용하여 최근 기록 또는 최고 기록과 경주하기

자주 달리는 경로에서 달리거나 자전거를 타면 최근 기록 또는 최고 기록과 경주할 수 있습니다. 사용자가 동일한 경로를 거의 이탈하지 않으며 최소 두 번 이상 반복한 후에 경로가 자동으로 생성되고 사용할 수 있습니다.

iPhone에서 피트니스 앱으로 이동하십시오.
운동을 탭하고 실외 달리기 또는 실외 사이클링으로 스크롤한 다음, 을 탭하십시오.
‘특정 경로 기록 경주’를 탭한 다음, ‘개인 최고 기록’ 또는 ‘최근 항목’을 탭하십시오.
운동 시작을 탭하십시오.

사용자 설정 운동 및 목표 공유 또는 삭제하기

iPhone에서 피트니스 앱으로 이동하십시오.
운동을 탭하고 원하는 운동 유형으로 스크롤한 다음, 을 탭하십시오.
운동 목표, 사용자 설정 운동 또는 페이스메이커 운동을 왼쪽으로 쓸어넘긴 후, 다음 중 하나를 수행하십시오.
- 옵션 공유하기: 을 탭한 다음, 공유 옵션을 선택하십시오.
- 옵션 삭제하기: 을 탭하십시오.

추가 정보iPhone의 피트니스 앱에서 운동 시작하기 iPhone의 피트니스 앱에서 활동 링 목표 조정하기

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