심호흡 앱 사용하기

심호흡 앱을 사용하면 긴장을 풀고 숨쉬기에 집중할 수 있습니다. 

심호흡 앱 아이콘

심호흡 앱은 반복해서 깊은 호흡을 하도록 이끌어 주고 매일 심호흡할 시간을 갖도록 알려 줍니다. 심호흡을 얼마나 오래 할 것인지 선택한 다음 애니메이션과 손목을 건드리는 느낌의 도움을 받아 호흡에 집중하면 됩니다. 


심호흡을 이끌어 주는 축소/확대 애니메이션.

세션 시작하기

  1. Digital Crown을 눌러 홈 화면으로 이동한 다음 심호흡 앱을 엽니다.
  2. Digital Crown을 돌려서 세션 길이를 설정합니다. 
  3. 준비되었으면 '시작'을 탭합니다. 심호흡하는 동안에는 움직임을 멈추고 가만히 있어야 합니다. 
  4. 차차 커지는 애니메이션을 따라 숨을 들이쉬면 손목을 건드리는 느낌이 듭니다. 그런 다음 차차 줄어드는 애니메이션을 따라 숨을 내쉬면 손목을 건드리는 느낌이 멈춥니다. 
  5. 세션이 종료되어 손목을 두 번 건드리는 느낌이 들고 신호음이 울릴 때까지 심호흡합니다.* 심호흡을 마치면 심박수를 확인할 수 있습니다.

심호흡 앱을 사용할 때는 Apple Watch에서 일부 알림이 꺼지므로 호흡에 집중할 수 있습니다. 세션 중에 전화를 받거나 너무 많이 움직이면 세션이 자동으로 종료되고 호흡한 것으로 인정되지 않습니다.

* Apple Watch에서 신호음이 울리지 않으면 무음 모드가 켜져 있는 것입니다.

iPhone의 Apple Watch 앱에 표시된 심호흡 설정.

세션 길이 설정하기

심호흡 앱을 열어 새로운 세션을 시작할 때 Digital Crown을 돌려서 세션 지속 시간을 설정할 수 있습니다.

자신에게 맞는 지속 시간을 찾으면 다음과 같이 iPhone에서 기본값으로 설정해 둘 수 있습니다.

  1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 '나의 시계' 탭을 탭합니다.
  2. '심호흡'을 탭한 다음 아래로 스크롤합니다.
  3. '이전 지속시간 사용하기'를 탭합니다. 

다음과 같이 각 심호흡의 길이도 변경할 수 있습니다. 

  1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 '나의 시계' 탭을 탭합니다.
  2. '심호흡'을 탭한 다음 '호흡수'를 탭합니다.
  3. 분당 호흡수를 탭하여 변경합니다. 

미리 알림 조절 또는 끄기

Apple Watch가 미리 알림을 보내 하루 중에 심호흡할 시간을 알려 줍니다. 이러한 미리 알림을 다음과 같이 조절하거나 끌 수 있습니다. 

  1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 '나의 시계' 탭을 탭합니다.
  2. '심호흡'을 탭합니다. 
  3. 미리 알림을 얼마나 자주 받을 것인지 선택하려면 '심호흡 미리 알림'을 탭합니다.
  4. 알림을 받는 방법을 선택하려면 '알림 허용', '알림 센터에 보내기' 또는 '알림 끔'을 탭합니다. 알림 옵션에 대해 자세히 알아봅니다

이동 중이거나 운동 중인 경우 또는 사용자가 직접 세션을 시작하는 경우에는 Apple Watch가 미리 알림 시간을 다시 조절해 줍니다. 이동을 멈추면 잠시 후 미리 알림을 받게 됩니다.

건강 앱의 마음 챙기기를 위한 시간.

심호흡 앱 사용 빈도 확인하기

다음과 같이 건강 앱으로 세션을 추적할 수 있습니다.

  1. iPhone에서 건강 앱을 엽니다.
  2. '건강 데이터' 탭을 탭합니다.
  3. '마음 챙기기'를 탭한 다음 그래프를 탭하여 자세한 내용을 확인합니다. 

각 세션이 끝나면 당일 심호흡 앱을 몇 번 사용했는지 확인할 수도 있습니다. 심호흡 세션은 Apple Watch 또는 iPhone의 활동 앱에는 표시되지 않습니다. 

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