심호흡 앱 사용하기

심호흡 앱을 사용하여 긴장을 풀고 숨쉬기에 집중할 수 있습니다. 

심호흡 앱 아이콘

심호흡 앱은 깊은 호흡을 여러 차례 연이어 할 수 있게 안내해 주고 매일 심호흡할 시간을 갖도록 알려 줍니다. 심호흡 시간을 선택하면 애니메이션과 부드러운 진동이 호흡에 집중하도록 도와줍니다. 


   심호흡 애니메이션

세션 시작하기

  1. Digital Crown을 눌러 홈 화면으로 이동한 다음 심호흡 앱을 엽니다.
  2. Digital Crown을 돌려서 세션 길이를 설정합니다. 
  3. 준비가 되면 '시작'을 탭합니다. 심호흡하는 동안 움직이지 마십시오. 
  4. 애니메이션의 크기가 커질 때 숨을 들이마시면 Apple Watch가 손목에서 진동합니다. 그런 다음 애니메이션의 크기가 줄어들 때 숨을 내쉬면 진동이 멈춥니다. 
  5. 세션이 종료되고 Apple Watch가 2회 진동하면서 차임벨이 울릴 때까지 심호흡합니다.* 모두 마치면 심박수가 표시됩니다.

심호흡 앱을 사용할 때는 Apple Watch에서 몇 가지 알림 소리가 꺼지므로 호흡에 집중할 수 있습니다. 세션 중에 전화를 받거나 너무 많이 움직이면 세션이 자동으로 종료되며 호흡한 것으로 인정되지 않습니다.

* Apple Watch에서 차임벨이 울리지 않으면 무음 모드가 켜져 있는 것입니다.

iPhone의 심호흡 설정   

세션 길이 설정하기

심호흡 앱을 열어서 새 세션을 시작할 때 Digital Crown을 돌려서 세션 시간을 설정할 수 있습니다.

원하는 시간을 찾으면 다음과 같이 그 시간을 iPhone에서 기본값으로 지정할 수 있습니다.

  1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 연 다음 '나의 시계' 탭을 탭합니다.
  2. '심호흡'을 탭한 다음 '이전 지속시간 사용하기'를 탭합니다. 

다음과 같이 각 심호흡 길이를 변경할 수도 있습니다. 

  1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 연 다음 '나의 시계' 탭을 탭합니다.
  2. '심호흡'을 탭한 다음 '호흡수'를 탭합니다.
  3. 분당 호흡 횟수를 변경하려면 탭합니다. 

미리 알림 조정 또는 끄기

Apple Watch가 온종일 심호흡 미리 알림을 보냅니다. 이러한 심호흡 미리 알림은 조정하거나 끌 수 있습니다. 

  1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 연 다음 '나의 시계' 탭을 탭합니다.
  2. 심호흡 > 심호흡 미리 알림을 탭합니다.
  3. 미리 알림을 받는 빈도를 선택합니다. 

미리 알림이 회의 등 캘린더 이벤트와 충돌한 경우 또는 사용자가 이동 중/운동 중이거나 직접 세션을 시작한 경우에는 Apple Watch에서 미리 알림의 일정을 변경합니다. 이벤트가 끝나거나 사용자가 이동을 멈추면 곧 미리 알림이 표시됩니다.

   iPhone의 마음 챙기기를 위한 시간

심호흡 앱 사용 빈도 확인하기

다음과 같이 건강 앱으로 세션을 추적할 수 있습니다.

  1. iPhone에서 건강 앱을 엽니다.
  2. '건강 데이터' 탭을 탭합니다.
  3. '마음 챙기기'를 탭한 다음 그래프를 탭하여 자세한 내용을 확인합니다. 

각 세션이 끝나면 당일 심호흡 앱 사용 빈도도 확인할 수 있습니다. 심호흡 세션은 Apple Watch 또는 iPhone의 활동 앱에 표시되지 않습니다. 

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