Sfogliare gli allenamenti Apple Fitness+ e le meditazioni
Apple Fitness+ può aiutarti a trovare un allenamento, una sessione di meditazione o una routine, a seconda delle tue esigenze. Puoi sfogliare gli allenamenti individuali o le meditazioni, iniziare un programma in più puntate, ordinare e filtrare gli allenamenti in base a un tipo specifico o scegliere un allenamento consigliato in base alla tua attività. Gli esercizi di raffreddamento iniziano dopo cinque minuti e tutti gli altri tipi di allenamento iniziano dopo dieci minuti. Ogni settimana, vengono aggiunti nuovi allenamenti. Le meditazioni hanno una durata di 5, 10 o 20 minuti.
Sfogliare gli allenamenti e ricevere consigli
Apple Fitness+ consiglia allenamenti in base alle attività che svogli normalmente con l'app Allenamento su Apple Watch e con le tue app preferite compatibili con l'app Salute. Apple Fitness+ suggerirà anche nuovi allenatori e allenamenti per aiutarti ad arricchire la tua routine.
Apri l'app Fitness su iPhone, iPad o Apple TV. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Scopri allenamenti e allenatori:
Sfogliare i contenuti in base al tipo di allenamento: scorri a destra o sinistra per consultare i tipi di allenamento presentati in alto sullo schermo.
“Time to Walk” (solo per iPhone): scegli allenamenti audio da riprodurre su Apple Watch.
Tocca il pulsante Aggiungi per aggiungere una puntata di “Time to Walk” su Apple Watch. Quando vuoi ascoltare una puntata, apri l'app Allenamento
su Apple Watch, quindi seleziona “Time to Walk”. Tocca 
, quindi ruota la Digital Crown per consultare le altre puntate su Apple Watch.Sfogliare gli allenamenti in primo piano: consulta le novità della settimana, gli allenamenti per principianti, quelli più popolari, le sessioni più semplici e quelle rapide.
Sfogliare i contenuti in base all'allenatore: consulta l'elenco di allenatori, quindi scorri a destra o sinistra per selezionarne uno, vedere gli allenamenti e filtrarli in base al tipo, alla lunghezza e alla playlist.
Su iPhone o iPad, tocca “Show All” per visualizzare un elenco di tutti gli allenatori.
More of What You Do: sfoglia gli allenamenti proposti dagli allenatori con cui ti alleni più spesso e in base ai tipi di allenamento che svolgi su Apple Watch o con altre app per il fitness compatibili con l'app Salute.
Try Something New: scopri allenamenti simili a quelli che svolgi normalmente, ma con allenatori e tipi di allenamenti diversi per bilanciare la tua routine.
La mia libreria (solo su iPhone e iPad): gli allenamenti aggiunti dai dettagli dell'allenamento e dalla schermata di riepilogo degli allenamenti. L'opzione “La mia libreria” può essere utilizzata per salvare un elenco dei tuoi allenamenti preferiti, creare una routine di allenamenti o salvare gli allenamenti da riprodurre offline.
Sfogliare le meditazioni e iniziare una sessione
Apri l'app Fitness su iPhone, iPad o Apple TV. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Seleziona l'opzione Meditazione nella parte superiore dello schermo.
Esegui una delle seguenti operazioni:
Seleziona una meditazione, quindi inizia la sessione.
Tocca l'opzione per filtrare i contenuti, seleziona un allenatore specifico, una durata o un tema, quindi tocca Fine, seleziona una sessione o avviala.
Durante la meditazione, su Apple Watch puoi vedere il tempo trascorso e la tua frequenza cardiaca. Scorri verso destra per visualizzare i controlli e mettere in pausa, riprendere una meditazione o interromperla. Seleziona il pulsante Allenamento per iniziare un allenamento mentre la meditazione è in corso.
Suggerimento: Abbonandoti ad Apple Fitness+ puoi ascoltare delle meditazioni guidate nell'app Mindfulness 
su Apple Watch.
Provare un programma di allenamento con più puntate
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Scegli un programma.
Ciascuna casella associata a un programma mostra i tipi di allenamento e il numero di puntate.
Puoi eseguire una delle seguenti operazioni:
Visualizzare un'anteprima del programma: seleziona “View Film” per visualizzare un video sugli obiettivi del programma e i tipi di allenamenti che svolgerai. Per saperne di più, puoi anche leggere informazioni sui programmi.
Aggiungere puntate a “My Workouts” (I miei allenamenti): seleziona
accanto alla puntata che vuoi aggiungere o seleziona 
per aggiungere tutte le puntate a “My Workouts” (I miei allenamenti).Avviare una puntata del programma: seleziona una puntata dall'elenco, quindi inizia l'allenamento.
Per aiutarti a mantenere il ritmo dopo aver completato una puntata, quella successiva viene mostrata automaticamente sotto “Next Workout” (Allenamento successivo), ma puoi scegliere qualsiasi puntata in qualsiasi momento.
Riordinare e filtrare gli allenamenti
Per trovare più facilmente l'allenamento che cerchi, puoi ordinare e filtrare specifici tipi di allenamento (come canottaggio o danza) per allenatore, durata dell'allenamento, genere musicale e molto altro.
Apri l'app Fitness su iPhone, iPad o Apple TV. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Seleziona un tipo di allenamento, quindi esegui una delle opzioni indicate di seguito:
Riordinare gli allenamenti: scegli “Sort” (Ordina), quindi seleziona un'opzione come Trainer (Istruttore) o Time (Tempo).
Filtrare gli allenamenti: scegli Filter (Filtra), quindi seleziona i filtri che desideri applicare.
Se non riesci a selezionare un filtro, non sono presenti allenamenti che corrispondono a tale filtro.
Quando sfogli i contenuti, gli allenamenti che hai svolto in precedenza presentano 
sulla miniatura.
Scarica la guida: Apple Books