Menggunakan Waktu Tidur untuk melacak tidur Anda dengan iPhone

Atur jumlah waktu yang diinginkan untuk tidur setiap malam, dan app Jam dapat mengingatkan Anda agar tidur dan membunyikan alarm untuk membangunkan Anda.

Tab Waktu Tidur di app Jam menunjukkan waktu tidur pukul 10.15 dan waktu bangun pukul 6.30.

Cara mengatur waktu tidur

Saat pertama kali mengatur waktu tidur, app Jam akan mengajukan beberapa pertanyaan: 

  1. Buka app Jam, lalu ketuk tab Waktu Tidur.
  2. Ketuk Mulai, lalu pilih pengaturan Anda.
  3. Ketuk Simpan.

Setelah mengatur waktu tidur, iPhone Anda akan mengingatkan kapan saatnya tidur, dan membunyikan alarm saat tiba waktunya untuk bangun.

Untuk mengubah waktu, tarik ikon bulan atau ikon alarm. Saat menyeret, pengingat Waktu Tidur dan alarm Bangun akan diperbarui secara otomatis.

Mengaktifkan dan menonaktifkan Waktu Tidur

  1. Buka app Jam, lalu ketuk tab Waktu Tidur.
  2. Di sudut kanan atas, aktifkan atau nonaktifkan Waktu Tidur.

Tindakan ini akan menonaktifkan alarm dan pengingat.  

Melacak riwayat tidur Anda

Ketuk tab Waktu Tidur, kemudian gulir ke bawah untuk membuka Analisis Tidur yang menampilkan riwayat terbaru.

Jika Anda menggunakan iPhone pada waktu seharusnya Anda tidur, Anda tidak akan menerima kredit pada waktu tersebut. Atau jika Anda menunda alarm Bangun, waktu Anda tidur terbaru akan dicocokkan.

Data dari Waktu Tidur juga secara otomatis muncul di app Kesehatan.

Pilihan Waktu Tidur menunjukkan alarm yang diatur untuk hari kerja dan pengingat waktu tidur 15 menit sebelum waktu tidur.

Cara mengubah pengaturan

  1. Buka app Jam, lalu ketuk tab Waktu Tidur.
  2. Di sudut kiri atas, ketuk Pilihan. 
  3. Berikut yang dapat Anda ubah:
    • Pilih hari untuk menonaktifkan alarm Bangun. Alarm Anda akan nonaktif pada hari yang berwarna oranye. 
    • Atur kapan Anda ingin diingatkan untuk tidur. 
    • Pilih Bunyi Bangun untuk alarm Anda. 
    • Ubah volume alarm. 
    • Mengaktifkan atau Menonaktifkan Jangan Ganggu Selama Waktu Tidur. Selama waktu tidur, layar Terkunci akan meredup, panggilan dan peringatan yang datang saat perangkat dikunci akan dibisukan, dan pemberitahuan akan disimpan ke riwayat Anda.
  4. Ketuk Selesai.

Analisis tidur dalam app Kesehatan menunjukkan 8 jam dan 15 menit.

Cara melihat riwayat di app Kesehatan

Buka app Kesehatan, ketuk tab Data Kesehatan, kemudian ketuk Tidur > Analisis Tidur. Analisis Tidur Anda menampilkan jumlah waktu yang Anda habiskan di tempat tidur atau tidur.

Waktu Tidur di app Jam melacak waktu yang Anda habiskan untuk tidur, namun tidak memberi tahu durasi Anda tidur atau seberapa sering Anda bergerak. Apple Watch juga tidak melacak tidur atau waktu di tempat tidur.

Untuk melacak durasi Anda tidur, coba gunakan pelacak tidur dengan app Kesehatan. Anda juga dapat memasukkan secara manual durasi Anda tidur. Pelajari cara menambahkan data atau perangkat di app Kesehatan.

Tanggal Dipublikasikan: