Menggunakan Waktu Tidur untuk melacak tidur Anda dengan iPhone

Atur jumlah waktu yang diinginkan untuk tidur setiap malam, dan app Jam dapat mengingatkan Anda agar tidur serta membunyikan alarm untuk membangunkan Anda.

Cara mengatur waktu tidur

Saat pertama kali mengatur waktu tidur, app Jam akan mengajukan beberapa pertanyaan: 

  1. Buka app Jam, lalu ketuk tab Waktu Tidur.
  2. Ketuk Mulai, lalu pilih pengaturan Anda.
  3. Ketuk Selesai.

Setelah mengatur waktu tidur, iPhone akan mengingatkan kapan saatnya tidur, lalu membunyikan alarm saat tiba waktunya untuk bangun.

Mengaktifkan dan menonaktifkan Waktu Tidur

  1. Buka app Jam, lalu ketuk tab Waktu Tidur.
  2. Di bawah Jadwal, ketuk Waktu Tidur atau Bangun.
  3. Di sudut kanan atas, aktifkan atau nonaktifkan Jadwal Waktu Tidur.

Tindakan ini akan menonaktifkan pengingat waktu tidur dan alarm bangun.  

Mengubah waktu dan hari Anda mendapatkan pengingat atau alarm

  1. Buka app Jam, lalu ketuk tab Waktu Tidur.
  2. Di bawah Jadwal, ketuk Waktu Tidur atau Bangun.
  3. Tarik tombol Waktu Tidur  atau tombol Alarm ikon alarm. Saat menarik, pengingat Waktu Tidur dan alarm Bangun akan secara otomatis diperbarui.
  4. Di bawah Hari dalam Seminggu Aktif, ketuk hari Anda ingin mendapatkan pengingat atau alarm. Hari yang berwarna oranye aktif.

Melacak riwayat tidur Anda

  1. Buka app Jam, lalu ketuk tab Waktu Tidur.
  2. Gulir ke bawah ke Analisis, yang menunjukkan riwayat Anda saat ini.

Jika Anda menggunakan iPhone pada waktu seharusnya Anda tidur, Anda tidak akan menerima kredit pada waktu tersebut. Atau jika Anda menunda alarm Bangun, waktu Anda tidur terbaru akan dicocokkan.

Data dari Waktu Tidur juga secara otomatis muncul di app Kesehatan.

Cara mengubah pengaturan

  1. Buka app Jam, lalu ketuk tab Waktu Tidur.
  2. Di sudut kiri atas, ketuk Pilihan. 
  3. Berikut yang dapat Anda ubah:
    • Mengatur kapan Anda ingin diingatkan untuk tidur. 
    • Mengaktifkan atau menonaktifkan Lacak Waktu di Tempat Tidur. Tindakan ini akan memberikan pemahaman mengenai pola tidur Anda yang lebih baik dengan melacak kapan Anda menggunakan iPhone di malam hari.
    • Mengaktifkan atau Menonaktifkan Jangan Ganggu Selama Waktu Tidur. Selama waktu tidur, layar Terkunci akan meredup, panggilan dan peringatan yang datang saat perangkat dikunci akan diheningkan, dan pemberitahuan akan disimpan ke riwayat Anda.
    • Memilih Bunyi Bangun untuk alarm Anda. 
    • Mengubah volume alarm. 
  4. Ketuk Selesai.

Cara melihat riwayat di app Kesehatan

Untuk melacak analisis tidur di iOS 13, buka app Jam, ketuk tab Waktu Tidur, lalu ketuk "Tampilkan lebih banyak di Kesehatan". Analisis Tidur Anda menampilkan jumlah waktu yang Anda habiskan di tempat tidur atau tidur. 

Waktu Tidur di app Jam melacak waktu yang Anda habiskan di tempat tidur, namun tidak memberi tahu durasi Anda tidur atau seberapa sering Anda bergerak. Apple Watch juga tidak melacak tidur atau waktu di tempat tidur.

Untuk melacak durasi Anda tidur, coba gunakan pelacak tidur dengan app Kesehatan. Anda juga dapat secara manual memasukkan durasi tidur: Buka app Jam, ketuk tab Waktu Tidur, lalu ketuk "Tampilkan lebih banyak di Kesehatan". Di sudut kanan atas, ketuk Tambah Data. Pelajari lebih lanjut mengenai app Kesehatan.

Tanggal Dipublikasikan: