Menggunakan app Aktivitas di Apple Watch

Dengan app Aktivitas di Apple Watch, Anda dapat melacak berapa banyak Anda bergerak, latihan, dan berdiri dari hari ke hari. 

Anda mencapai 3 target!

Melacak Aktivitas Anda

Untuk memulai, buka app di Apple Watch dan masukkan beberapa informasi tentang Anda. Dengan Apple Watch, Anda dapat mengetahui kapan target telah tercapai. Apple Watch juga memberikan saran dan semangat untuk membantu Anda menutup cincin. Pelajari cara melengkapi setiap cincin di bawah ini.

Bergerak

Cincin Bergerak menunjukkan jumlah kalori aktif yang telah Anda bakar sejauh ini. Selesaikan target Bergerak harian Anda dengan membakar kalori aktif setiap hari. Kalori aktif, tidak seperti istirahat, adalah kalori yang Anda bakar dengan berdiri atau bergerak. Dapatkan bantuan untuk memperoleh kredit Bergerak dan Latihan.

Untuk pengguna berusia 13 tahun ke bawah, cincin Bergerak menunjukkan jumlah menit yang dihabiskan pengguna untuk bergerak secara aktif.

 

Latihan

Cincin Latihan menunjukkan berapa menit aktivitas cepat yang telah Anda lakukan sejauh ini. Selesaikan target Latihan harian dengan berlatih setidaknya selama 30 menit setiap hari. Pelajari cara mencapai target latihan Anda

 

Berdiri

Cincin Berdiri menunjukkan jumlah jam saat Anda berdiri dan bergerak selama setidaknya satu menit. Selesaikan target Berdiri harian dengan berdiri dan bergerak setidaknya 1 menit dalam 12 jam yang berbeda selama sehari. Meskipun Anda berdiri sepanjang hari, Anda masih perlu bergerak ke sana ke mari.

Jika Anda menentukan bahwa Anda menggunakan kursi roda, cincin Berdiri akan beralih ke cincin Mengayuh. Mengayuh menampilkan jumlah jam Anda mendorong kursi roda selama setidaknya 1 menit.

Mengubah target aktivitas

Anda dapat menyesuaikan target setiap saat agar lebih sesuai dengan tingkat aktivitas Anda.

  1. Buka app Aktivitas di Apple Watch.
  2. Gesek ke atas, lalu ketuk Ubah Target.
  3. Ketuk untuk menambah atau mengurangi jumlah kalori aktif untuk target Bergerak harian Anda, lalu ketuk Berikutnya.
  4. Ketuk untuk menambah atau mengurangi jumlah menit untuk target Latihan harian Anda, lalu ketuk Berikutnya.
  5. Ketuk untuk menambah atau mengurangi jumlah jam untuk target Berdiri harian Anda, lalu ketuk Oke.

Memeriksa riwayat Aktivitas

Anda dapat memeriksa kemajuan selama sehari di Apple Watch atau memeriksa seluruh riwayat dari app Kebugaran di iPhone.

Di iPhone

  1. Buka app Kebugaran di iPhone.
  2. Ketuk tab Riwayat untuk melihat detail tentang aktivitas seharian. Di kalender, titik hijau muncul di sebelah hari Anda telah latihan.
  3. Untuk melihat detail selengkapnya, ketuk satu hari.
  4. Untuk mendapatkan informasi tentang olahraga, seperti rute atau total jarak, ketuk tab Olahraga, lalu ketuk item.* 

Di Apple Watch

  1. Buka app Aktivitas di Apple Watch. 
  2. Gesek ke atas untuk melihat detail masing-masing cincin.
  3. Gesek ke atas lagi untuk melihat selengkapnya, seperti total langkah, jarak, dan olahraga. 
  4. Untuk melihat ringkasan mingguan, tekan layar dengan kuat, lalu ketuk Ringkasan Mingguan.

Mengatur pengingat

  1. Di iPhone, buka app Apple Watch. 
  2. Ketuk tab Apple Watch Saya, lalu ketuk Aktivitas.
  3. Pilih pemberitahuan dan pengingat. Misalnya, pemberitahuan pelatihan berdasarkan kemajuan Anda sebelumnya. 

Pelajari lebih lanjut

* Metrik yang muncul bergantung pada jenis olahraga. Misalnya, rute yang tersedia untuk olahraga berjalan di luar, berlari, berenang di air terbuka, atau bersepeda ketika Anda memiliki GPS. 

Tanggal Dipublikasikan: