עקוב/י אחר פעילות יומיומית עם Apple Watch
היישום ״פעילות״ ב‑Apple Watch שומר נתוני מעקב אחר התנועה שלך במהלך היום ומעודד אותך לעמוד ביעדי הכושר שלך. היישום עוקב אחר התדירות שבה הינך עומד/ת, אחר מידת התנועה שלך ואחר מספר דקות האימון שלך. שלוש טבעות צבעוניות מסכמות את ההתקדמות שלך. המטרה היא לשבת פחות, להיות יותר בתנועה ולהתאמן עד להשלמת כל הטבעות בכל יום.
היישום ״פעילות״ ב‑iPhone שומר נתונים של הפעילות שלך. אם עקבת אחר לפחות שישה חודשי פעילות, הוא יציג נתוני מגמות יומיות של קלוריות פעילות, דקות אימון, שעות עמידה, דקות עמידה, מרחק הליכה, קומות טיפוס ועוד. הקש/י על הכרטיסייה ״מגמות״ ביישום ״פעילות״ ב‑iPhone כדי לראות את מצבך בהשוואה לפעילות הממוצעת שלך.
אזהרה: ה‑Apple Watch אינו מכשיר רפואי. למידע חשוב לגבי השימוש ביישומי איכות החיים בצורה בטוחה, ראה/י מידע בטיחותי חשוב לגבי ה‑Apple Watch.
צעדים ראשונים
במהלך הגדרת ה‑Apple Watch, תישאל/י אם ברצונך להגדיר את היישום ״פעילות״. אם תבחר/י שלא לעשות זאת, תוכל/י עדיין להגדיר את היישום ״פעילות״ בשלב מאוחר יותר כאשר תפתח/י אותו בפעם הראשונה.
פתח/י את היישום ״פעילות״ ב‑Apple Watch.
החלק/י ימינה כדי לקרוא את תיאורי התנועה, ההתעמלות והעמידה, והקש/י על ״התחל/י״.
השתמש/י ב‑Digital Crown כדי להגדיר את מינך, גילך, גובהך ומשקלך, ולציין אם הינך נעזר/ת בכסא גלגלים.
בחר/י רמת פעילות והתחל/י לזוז.
בדוק/י את ההתקדמות שלך
פתח/י את היישום ״פעילות״ ב‑Apple Watch בכל עת כדי לבדוק את רמת ההתקדמות שלך. היישום ״פעילות״ מציג שלוש טבעות.
הטבעת ״תנועה״ האדומה מציגה כמה קלוריות פעילות שרפת.
הטבעת ״התעמלות״ הירוקה מציגה את מספר הדקות שבהן ביצעת פעילות מהירה.
הטבעת ״עמידה״ הכחולה מציגה כמה פעמים במהלך היום עמדת ונעת לפחות דקה אחת בשעה.
אם ציינת שהינך נעזר/ת בכסא גלגלים, הטבעת ״עמידה״ הכחולה הופכת לטבעת ״התנייעות״ שמציגה כמה פעמים במהלך היום נעת לפחות דקה אחת בשעה.
סובב/י את ה‑Digital Crown כדי לראות את הערכים הנוכחיים שלך; המשך/י לגלול כדי לראות את ההתקדמות כגרף וכדי לראות את סה״כ הצעדים, סה״כ המרחק, האימונים שלך ומספר גרמי המדרגות שטיפסת.
טבעת חופפת מציינת שעברת את היעד שהצבת לעצמך. לחץ/י בחוזקה על הצג כדי לראות את הסיכום השבועי שלך או לשנות את יעד התנועה.
בדוק/י את היסטוריית הפעילות שלך
פתח/י את היישום ״פעילות״ ב‑iPhone.
הקש/י על תאריך בלוח השנה כדי לראות את פירוט הפעילות באותו יום.
בדוק/י את המגמות שלך
ביישום ״פעילות״ ב‑iPhone עם iOS 13, הכרטיסייה ״מגמות״ מציגה את נתוני המגמות היומיים שלך בנוגע לקלוריות פעילות, דקות אימון, שעות עמידה, דקות עמידה, מרחק הקלטה ועוד. נתוני המגמות מבוססים על האופן שבו המדדים האלה השתנו לאורך 90 הימים האחרונים בהשוואה ל‑365 הימים האחרונים.
כדי לראות את המגמות שלך, פעל/י לפי השלבים הבאים:
פתח/י את היישום ״פעילות״ ב‑iPhone.
הקש/י על ״מגמות״ בחלק התחתון של המסך.
אם חץ ה״מגמה״ של מדד מסוים פונה למעלה, את/ה שומר/ת על רמות הכושר שלך או משפר/ת אותם. אם חץ פונה למטה, הממוצע שלך ב‑90 הימים האחרונים במדד זה החל לרדת. כדי לעורר בך מוטיבציה לשנות את המגמה, תקבל הדרכה – ״צעד עוד חצי קילומטר ביום״, למשל.
ראה/י את הפרסים שלך
תוכל/י לזכות בפרסים על שיאים אישיים, רצפים ואבני דרך משמעותיות תוך שימוש ב‑Apple Watch. כדי לראות את הפרסים שלך, כולל את פרסי ״תחרות פעילות״ שאת/ה מתקדם לקראתם, בצע/י את השלבים הבאים:
פתח/י את היישום ״פעילות״ ב‑Apple Watch.
החלק/י ימינה פעמיים כדי להציג את המסך ״פרסים״.
גלול/י מעלה כדי לראות את הפרסים שלך. הקש/י על פרס כדי לקבל עליו מידע נוסף.
ניתן גם להציג פרסים ב‑iPhone. פתח/י את היישום ״פעילות״, ואז הקש/י על ״פרסים״ בתחתית המסך.
ראה/י התחרה/י בחברים לקבלת מידע נוסף על תחרויות, ועיין/י במאמר התמיכה של Apple זכה/י בהישגים על פעילות במהלך השימוש ב‑Apple Watch לקבלת מידע על פרסים.
התאם/י את היעדים שלך
פתח/י את היישום ״פעילות״ ב‑Apple Watch.
לחץ/י בחוזקה על הצג ולאחר מכן הקש/י על ״שנה יעד תנועה״.
בתחילת כל שבוע, תקבל/י עדכון לגבי ההישגים שלך ב״תנועה״ בשבוע שחלף, ותוכל/י להתאים את היעדים שלך לשבוע הבא. ה‑Apple Watch מציע יעדים בהתבסס על הביצועים הקודמים שלך.
שלוט/י בתזכורות לגבי פעילות
תזכורות יכולות לסייע בכל הקשור לעמידה ביעדים. ה‑Apple Watch מאפשר לך לדעת אם הינך עומד/ת בקצב של יעדי הפעילות שלך או התחלת לפתוח פער. כדי לבחור אילו תזכורות והתראות ברצונך לראות, בצע/י את השלבים הבאים:
פתח/י את היישום Apple Watch ב‑iPhone, ואז הקש/י על ״השעון שלי״.
הקש/י על ״פעילות״, ואז קבע את התצורה של התזכורות.
השהה/י את ההדרכה האישית היומית
כדי לבטל את התזכורות, בצע/י את השלבים הבאים:
פתח/י את היישום Apple Watch ב‑iPhone, ואז הקש/י על ״השעון שלי״.
הקש/י על ״פעילות״, ואז בטל/י את ״הדרכה אישית יומית״.