הנחיות לגבי ״זמן מסך״ מה-American Academy of Pediatrics (‏AAP)

ההנחיות הבאות לגבי זמן מסך מבוססות על מחקרים קליניים ועל מחקרים בנושא התפתחות הילד. המטרה היא לספק נקודת התחלה שעליה משפחות יוכלו להתבסס בבואן להחליט מה הכי מתאים לילדים שלהן.

הנחיות לילדים עד גיל 5:

• מתחת לגיל שנתיים: לפי מחקרים והנחיות של מומחים, מומלץ בדרך כלל להימנע מזמן מסך בקבוצת גיל זו, למעט שיחות וידאו עם בני משפחה וחברים. בשלב התפתחותי זה, תינוקות ופעוטות לומדים בצורה הטובה ביותר באמצעות משחק מעשי ואינטראקציה הדדית עם האנשים הסובבים אותם.

• ילדים בני שנתיים עד חמש: בגיל זה, ילדים צעירים מתחילים לפתח הרגלים, כולל אופן השימוש שלהם במדיה דיגיטלית. הגדרת גבולות לשימוש במדיה מסייעת להגן על זמן המשחק, הקריאה המשותפת והזמן המשפחתי. כל תוכנית צריכה להיות מותאמת לגיל של הילדים, ומומלץ שהצפייה תהיה משותפת כדי שניתן יהיה לשוחח עם הילדים על מה שהם רואים על המסך. גם רגשות עזים הם חלק מהגיל הזה, ועזרה לילדים להתמודד עם רגשות אלו באמצעות מגוון אסטרטגיות יכולה לסייע בבניית הרגלים בריאים בשלב מוקדם.

הנחיות לילדים בני 6 עד 12: בגיל זה חשוב להקדיש מספיק זמן לשינה, לתנועה, למשחק ולזמן משפחתי. מומלץ לחפש תוכן איכותי בעל ערך חינוכי ולכבות הפעלה אוטומטית וגלילה אינסופית במידת האפשר. מומחים רבים מציעים לחכות עד גיל 13 לפני ששוקלים לאפשר שימוש ברשתות חברתיות.

הדרכה בנושא בני נוער בגילים 13 עד 17: משפחות רבות מגלות שבני נוער מסתדרים הכי טוב עם עצמאות הדרגתית – יותר הדרכה ופיקוח בשלבים הראשונים, כשהם עדיין לומדים, ויותר חופש ככל שהם מפגינים שימוש אחראי.

במיוחד עבור בני נוער צעירים יותר, מומלץ להמשיך לבדוק את מידת המוכנות שלהם לשימוש ברשתות חברתיות, ולשמור על זמן חיוני לשינה, למשפחה, לפעילות גופנית ולקשר פנים אל פנים.

במקרה של בני נוער שניתנת להם יותר עצמאות, יש לשים לב לסימנים לכך שהשימוש במכשיר עלול להפריע, כגון הפרעות בשינה, שימוש כפייתי, ירידה בציונים או חששות בנוגע לדימוי העצמי. כמו כן, מומלץ להמשיך לשוחח איתם, כדי שבני הנוער ירגישו שיש להם למי לפנות אם יזדקקו לתמיכה.

כדי לסייע להורים לקבל החלטות לגבי השימוש במסך, ה-American Academy of Pediatrics מציעה לשקול את ״חמשת העקרונות״:

• הילד או הילדה: יש להביא בחשבון את הגיל, האופי והשלב ההתפתחותי של הילד או הילדה. אותו סוג של מדיה או צריכה של אותה כמות של מדיה יכולים לעורר תגובות שונות אצל ילדים שונים.

• התוכן: מומלץ לבחור תוכן חינוכי, מתאים לגיל וחיובי על פני מדיה מהירה או אלימה.

• שלווה: כדאי לחשוב אם השימוש במדיה מסייע ליכולת של הילד או הילדה לווסת את הרגשות, או פוגע בה.

• אפקט הדחיקה: חשוב לבדוק מה זמן המסך מחליף – שינה, פעילות גופנית, שיעורי בית, משחק בחוץ או זמן עם המשפחה והחברים – ולפנות זמן נוסף לפעילויות אלו.

• תקשורת: חשוב לשוחח עם הילדים על התכנים שהם צופים בהם באינטרנט ועל מה שהם עושים באינטרנט כדי לעזור להם לעבד את הדברים וללמוד מהם.

הנה כמה דברים נוספים שכדאי לזכור כששוקלים איך לסגל הרגלים בריאים של זמן מסך עבור המשפחה:

• הקפדה על זמנים ומקומות מסוימים שבהם אסור להשתמש במכשיר, כמו ארוחות משפחתיות או כשהולכים לישון, מאפשרת זמן לשיחה ועוזרת לילדים להתנתק.

• שינה תקינה חשובה במיוחד לילדים. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לטעון מכשירים מחוץ לחדר השינה ולהגדיר ״שעת עוצר״ למכשירים כשעה לפני השינה כדי לתרום לשינה איכותית.

• ילדים לומדים מהמבוגרים סביבם, ולכן אופן השימוש שלך במכשירים יעצב את ההרגלים שלהם.

• תוכנית המדיה המשפחתית: האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מציעה כלי חינמי שיכול לעזור לך ולמשפחתך לבנות תוכנית מותאמת אישית לגבי השימוש במסכים, כולל זמנים ללא מכשירים, שעת השינה ושגרת היומיום. מידע נוסף: Family Media Plan (תוכנית המדיה המשפחתית) באתר האינטרנט של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.

• חמשת העקרונות של השימוש במדיה: האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מספקת הדרכה מבוססת-גיל, טיפים ומשאבים הקשורים לחמשת העקרונות של שימוש במדיה. מידע נוסף: Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance (ילדים וזמן מסך: איך להשתמש בהדרכה על חמשת העקרונות של שימוש במדיה) באתר האינטרנט של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.

• ערכת הכלים Early Childhood Development and Screen Time (התפתחות בגיל הרך ו״זמן מסך״): האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים מציעה משאבים שיכולים לעזור למשפחות לבסס הרגלים בריאים של שימוש במדיה. מידע נוסף: Early Childhood Development and Screen Time Toolkit (ערכת הכלים להתפתחות הילד הרך ולנושא זמן מסך) באתר האינטרנט של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.

• הנחיות ״זמן מסך״: האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים משיבה על שאלות נפוצות בנוגע למשך הזמן המומלץ לבילוי של בני נוער ברשתות החברתיות, כולל הדרכה מבוססת-עובדות. מידע נוסף: Screen Time Guidelines (הנחיות ״זמן מסך״) באתר האינטרנט של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.