שלב 1: שיחה עם הילד או הילדה על זמן השימוש במסך
אחרי שעיינת בהנחיות מה-American Academy of Pediatrics (AAP) לגבי זמן מסך ושקלת איך היית רוצה לראות את ההתנהלות של בני המשפחה בנושא צריכת זמן מסך, השלב הבא הוא לשוחח עם הילד או הילדה. הרבה פעמים, השיחות האלה הכי יעילות כשמקיימים אותן באופן סדיר, ככל שהילדים גדלים, במקום להנחית רשימת כללים חד-פעמית.
הזמנת הילד או הילדה לשיחה
עבור ילדים צעירים יותר, מומלץ לצפות ולשחק ביחד: כך אפשר ללמוד על נקודת המבט שלהם, ולהגדיר כללים פשוטים שמוסכמים על שני הצדדים. הכללים האלה יכולים לכלול, למשל, אי-שימוש במסך בזמנים כמו ארוחות או שעה לפני השינה, ומקומות שבהם לא משתמשים במסך, למשל בחדר השינה. חשוב להסביר מהן הסיבות להגדרת הגבולות בצורה כזו. כשאנחנו בשלב ההתפתחות, פעולות כמו שינה, תנועה ומשחק אמיתי (לא וירטואלי) הכרחיות לגוף ולנפש שלנו. ניתן גם להתאים את הגדרות ״זמן מסך״ במכשיר Apple של הילד או הילדה בצורה שתאפשר יישום של הגבולות שהגדרתם יחד.
ככל שהילדים יגדלו, סביר להניח שיהיה חשוב לך לעבור מניהול זמן המסך עבורם להכוונה שלהם לעשות את זה בעצמם, כך שבבגרותם, הם כבר יהיו בעלי הרגלים בריאים. כדאי להעביר את הפוקוס ממשך הזמן של השימוש במכשיר לדברים הספציפיים שהם עושים איתו. חשוב להתעניין, לא להאשים.
באתר האינטרנט של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, ישנן הצעות לדברים שאפשר לומר כשפותחים בשיחה כזו, למשל:
״חשוב שאנחנו כמשפחה, נגדיר גבולות לגבי השימוש בטכנולוגיה. אפשר לדבר איתך על זה? הייתי רוצה שנשתף פעולה לגבי זה ונחליט ביחד.”
״יש לדעתך זמנים מסוימים ביום שבהם לא כדאי להשתמש במכשיר או בטלפון? למשל, כשאנחנו יושבים לארוחת ערב משפחתית.״
“יש זמנים שחשוב לך שאהיה איתך, ולא אתעסק במכשיר או בטלפון?״
ניתן למצוא הצעות נוספות במאמר של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים בשם Conversation Starters for Families About Media (רעיונות לפתיחת שיחה משפחתית על השימוש במדיה).
עוזרים לילדים לפתח אוריינות דיגיטלית
כשמשוחחים עם הילדים על זמן מסך, אפשר לעזור להם לפתח אוריינות דיגיטלית, כלומר יכולת להשתמש בטכנולוגיה בצורה בטוחה ומחושבת. אנחנו כמבוגרים, יכולים לעזור לילדים להבין מה כדאי לשתף, במי כדאי לבטוח וכיצד יש להתייחס לאנשים באינטרנט. אפשר להראות להם דוגמאות למקרים שבהם מידע שניתן היה שגוי, ללמד אותם לקחת בעירבון מוגבל את מה שפרסומות ומשפיענים מנסים למכור להם, ולדבר איתם על יישומים שקשה להפסיק להשתמש בהם. כשיש מקום לשני הצדדים בשיחה, הילדים מרגישים שהם יכולים להעלות גם נושאים קשים יותר, כמו בריונות ברשת וענייני פרטיות, ושאפשר לפנות אליך בכל נושא.
ניתן למצוא מידע נוסף במאמר של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים בשם Helping Kids Thrive in a Digital World: AAP Policy Explained (איך לעזור לילדים לשגשג בעולם דיגיטלי: המדיניות של ה-AAP).