American Academy of Pediatrics (AAP) તરફથી સ્ક્રીન ટાઇમ માર્ગદર્શન
American Academy of Pediatrics (AAP) સ્ક્રીનના ઉપયોગને લગતી સ્વસ્થ ટેવો બનાવવામાં પરિવારોને મદદ કરવા માટે સંશોધન આધારિત માર્ગદર્શન આપે છે. AAP પરિવારોને તેમના બાળકો મીડિયાનો ઉપયોગ શું, કેવી રીતે અને શા માટે કરે છે તે વિષે વિચારવા અને જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય તેમ તેમ તેના વિષે વાર્તાલાપ ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
ઉંમર ગ્રૂપ પ્રમાણે સ્ક્રીન ટાઇમ માર્ગદર્શન
નીચે આપેલ માર્ગદર્શનને ક્લિનિકલ અને બાળ વિકાસ સંશોધન દ્વારા આકાર આપવામાં આવ્યો છે. આનો હેતુ સ્ટાર્ટિંગ પૉઇંટ પ્રદાન કરવાનો છે જેને પરિવારો તેમના બાળક માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તેના આધારે ગોઠવી શકે છે.
5 વર્ષ અને તેનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે માર્ગદર્શન :
2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો : સંશોધન અને નિષ્ણાતોનું માર્ગદર્શન સામાન્ય રીતે આ ઉંમર ગ્રૂપ માટે પરિવાર અને મિત્રો સાથેના વીડિયો કૉલ સિવાય સ્ક્રીન ટાઇમ ટાળવાનું સૂચવે છે. આ ઉંમરે, શિશુઓ અને નાના બાળકો રમકડાં સાથે રમીને અને તેમની આસપાસના લોકો સાથે સતત વાતચીત કે સંપર્ક કરીને સારી રીતે શીખે છે.
બાળકો 2–5 વર્ષ : આ ઉંમરે નાના બાળકો ડિજિટલ મીડિયાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સહિતની ટેવો બનાવવાનું શરૂ કરે છે. મીડિયાની સીમાઓ સેટ કરવાથી રમવા, શેર કરેલ રીડિંગ અને પરિવાર માટે સમય સુરક્ષિત કરવામાં મદદ મળે છે. કોઈ પણ પ્રોગ્રામિંગ ઉંમરને અનુરૂપ હોવું જોઈએ, આદર્શ રીતે તેને સાથે મળીને જોવું જોઈએ જેથી સ્ક્રીન પર શું છે તેના વિષે તમે વાત કરી શકો. આ ઉંમરના બાળકોમાં મોટી ભાવનાઓ પણ હોય છે અને બાળકોને વિવિધ રણનીતિઓ દ્વારા તે લાગણીઓમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરવાથી શરૂઆતમાં સ્વસ્થ ટેવો બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
6–12 વર્ષના બાળકો માટે માર્ગદર્શન : આ ઉંમરે ઊંઘ, હલનચલન, રમત અને પરિવાર સાથેના સમય માટે પૂરતી જગ્યા રાખવી મહત્ત્વપૂર્ણ છે. શૈક્ષણિક મૂલ્યવાળી ગુણવત્તાયુક્ત કૉન્ટેંટ શોધો અને શક્ય હોય ત્યાં ઑટોપ્લે અને અનંત સ્ક્રોલિંગ બંધ કરો. ઘણા નિષ્ણાતો સોશિઅલ મીડિયાનો વિચાર કરતા પહેલાં 13 વર્ષની ઉંમર સુધી રાહ જોવાનું સૂચવે છે.
13–17 વર્ષના સગીરો માટે માર્ગદર્શન : ઘણા પરિવારોને લાગે છે કે સગીરોને સ્વતંત્રતા આપવાની સીમા ધીરે ધીરે વધારવી સૌથી શ્રેષ્ઠ છે, શરૂઆતમાં વધારે માર્ગદર્શન અને દેખરેખ કારણ કે તેઓ હજી શીખી રહ્યા હોય છે અને જેમ-જેમ તેઓ જવાબદારી સાથે વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરતા શીખે ત્યારે વધારે સ્વતંત્રતા આપવી.
ખાસ કરીને નાના સગીરો માટે, સોશિઅલ મીડિયા માટેની તેમની તૈયારીનું મૂલ્યાંકન કરવાનું ચાલુ રાખો અને ઊંઘ, પરિવાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રૂબરૂ કનેક્શન માટે આવશ્યક સમય સુરક્ષિત રાખો.
વધુ સ્વતંત્રતા ધરાવતા સગીરો માટે, ડિવાઇસનો ઉપયોગ અવરોધરૂપ બની રહ્યો હોવાના સંકેતો જેમ કે ઊંઘમાં ખલેલ, અનિવાર્ય ઉપયોગ, ઘટતા ગ્રેડ અથવા સેલ્ફ-ઇમેજ સંબંધિત ચિંતાઓ પર નજર રાખો. અને તેમની સાથે વાતચીત કરતા રહો જેથી કિશોરોને લાગે કે જો તેમને સપોર્ટની જરૂર હોય તો તેઓ તમારી પાસે આવી શકે છે.
સ્વસ્થ સ્ક્રીન ટાઇમની આદતો વિકસાવવા માટે ટિપ્સ
સ્ક્રીનના ઉપયોગ વિષેના નિર્ણયોને માર્ગદર્શન આપવા માટે, American Academy of Pediatrics “પાંચ C”ને ધ્યાનમાં લેવાનું સૂચવે છે :
બાળક : તમારા બાળકની ઉંમર, સ્વભાવ અને વિકાસના તબક્કાને ધ્યાનમાં લો. બાળકો મીડિયાના સમાન પ્રકાર અથવા માત્રા પર અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે.
કૉન્ટેંટ : ફાસ્ટ-પેસ અથવા હિંસક મીડિયાને બદલે શૈક્ષણિક, ઉંમર-યોગ્ય અને સકારાત્મક કૉન્ટેંટ પસંદ કરવાનું ધ્યાનમાં લો.
શાંતિ : વિચાર કરો કે મીડિયાનો ઉપયોગ તમારા બાળકની ભાવનાઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને મદદ કરે છે કે નુકસાન પહોંચાડે છે.
ક્રાઉડિંગ આઉટ : વિચારો કે સ્ક્રીન ટાઇમ કઈ વસ્તુઓનું સ્થાન લે છે—ઊંઘ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, હોમવર્ક, આઉટડોર પ્લે અથવા પરિવાર અને મિત્રો સાથેનો સમય અને તે પ્રવૃત્તિઓ માટે વધુ જગ્યા બનાવો.
સંચાર : બાળકોને મીડિયાને સમજવામાં અને તેમાંથી શીખવામાં મદદ કરવા માટે તેઓ ઑનલાઇન શું જોઈ રહ્યા છે અને શું કરી રહ્યા છે તે વિષે તેમની સાથે વાત કરો.
તમે તમારા પરિવાર માટે સ્ક્રીન ટાઇમની સ્વસ્થ ટેવોને કેવી રીતે સપોર્ટ કરવી તે અંગે વિચાર કરો ત્યારે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક વધારાની બાબતો અહીં આપેલી છે :
પરિવાર સાથે ભોજન અથવા બેડરૂમ જેવા અમુક સમય અને સ્થળોએ સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ન કરવાથી વાર્તાલાપ માટે સમય મળે છે અને બાળકોને ડિજિટલ દુનિયાથી દૂર રહેવાની તક મળે છે.
બાળકો માટે ઊંઘ ખાસ કરીને મહત્ત્વપૂર્ણ છે. AAP સૂચવે છે કે સ્વસ્થ ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે ડિવાઇસને બેડરૂમની બહાર ચાર્જ કરવા અને સૂવાના લગભગ એક કલાક પહેલાં ડિવાઇસનો ઉપયોગ બંધ કરવો.
બાળકો ઘણી વાર તેમની આસપાસના પુખ્ત વ્યક્તિઓ પાસેથી સંકેત મેળવે છે, તેથી તમે તમારાં પોતાના ડિવાઇસનો ઉપયોગ જે રીતે કરો છો તે તેમની ટેવોને આકાર આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
AAPના સંસાધનો
પરિવાર મીડિયા પ્લાન : AAP ફ્રી ટૂલ પ્રદાન કરે છે જે તમને અને તમારા પરિવારને સ્ક્રીનના ઉપયોગ માટે કસ્ટમાઇઝ કરેલ પ્લાન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં ડિવાઇસ-ફ્રી સમય, સૂવાનો સમય અને રોજિંદા રૂટિનનો સમાવેશ થાય છે. AAP વેબસાઇટ પર ફૅમિલી મીડિયા પ્લાન જુઓ.
મીડિયાના ઉપયોગના 5 ચાઇલ્ડ (5 C) : AAP મીડિયાના ઉપયોગના 5 ચાઇલ્ડ (5 C) સંબંધિત ઉંમર આધારિત માર્ગદર્શન, ટિપ્સ અને સંસાધનો પ્રદાન કરે છે. બાળકો અને સ્ક્રીન ટાઇમ : AAP વેબસાઇટ પર મીડિયા માર્ગદર્શનના 5 Cનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો જુઓ.
પ્રારંભિક બાળપણનો વિકાસ અને સ્ક્રીન ટાઇમ ટૂલકિટ : AAP પરિવારોને મીડિયાની સ્વસ્થ આદતો બનાવવામાં મદદ કરવા માટે સંસાધનો પ્રદાન કરે છે. AAP વેબસાઇટ પરપ્રારંભિક બાળપણનો વિકાસ અને સ્ક્રીન ટાઇમ ટૂલકિટ જુઓ.
સ્ક્રીન ટાઇમ ગાઇડલાઇન : AAP પુરાવા-આધારિત માર્ગદર્શન સાથે સગીરોએ સોશિઅલ મીડિયા પર કેટલો સમય વિતાવવો જોઈએ તે વિષેના સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે. AAP વેબસાઇટ પર સ્ક્રીન ટાઇમ ગાઇડલાઇન જુઓ.