Faire de l’exercice avec l’Apple Watch
L’app Exercice 
sur votre Apple Watch contient des outils vous permettant de gérer vos séances d’entraînement individuelles. Vous pouvez définir des objectifs spécifiques, comme une durée, une distance ou un nombre de calories. Votre Apple Watch surveille votre progression, vous encourage pendant votre exercice et vous fournit une synthèse de vos résultats. L’app Forme sur votre iPhone vous permet de consulter l’historique de vos exercices.
Avec watchOS 9, l’app Exercice intègre plusieurs améliorations, notamment :
Zones de fréquence cardiaque : Surveillez l’intensité d’un exercice en consultant les zones de fréquence cardiaque sur votre Apple Watch. Ces zones sont automatiquement calculées et personnalisées en fonction de vos données de santé. Vous pouvez également créer manuellement une zone de fréquence cardiaque.
Nouvelles vues pour les exercices : Visualisez des mesures importantes pour différents types d’entraînement. Faites tourner la Digital Crown pour afficher les nouvelles vues contenant des mesures comme les anneaux Activité, les zones de fréquence cardiaque, la puissance de course, l’altitude, les tours et les segments.
Nouvelles mesures de course : (Apple Watch SE, Apple Watch Series 6 et modèles ultérieurs) Des mesures relatives à la foulée, notamment sur la longueur, le temps de contact au sol et l’oscillation verticale, peuvent être ajoutées aux vues d’exercice.
Exercices personnalisés : Ajustez les intervalles de travail et de récupération selon votre style d’entraînement. Recevez des alertes concernant votre allure, fréquence cardiaque, rythme et puissance.
Exercice multisport : Pour les triathlons, ou toute activité alternant la nage, le vélo et la course dans n’importe quel ordre, l’exercice multisport utilise la détection automatique pour basculer facilement entre chaque exercice. Les détails des différents exercices sont automatiques enregistrés, ainsi que les durées de transition entre chacun d’entre eux.
Puissance de course : (Apple Watch SE, Apple Watch Series 6 et modèles ultérieurs) L’Apple Watch mesure les efforts que vous déployez pendant votre course, affiche la puissance que vous générez (en watts) et vous aide à adopter une intensité tenable.
Course avec itinéraire (watchOS 9.2) : Si vous faites habituellement le même parcours en course à pied ou à vélo, vous pouvez tenter de battre votre dernier temps ou votre meilleur temps dans un exercice de course ou de vélo en plein air.
Détection automatique des pistes (watchOS 9.2) : Lorsque vous êtes sur une piste et que vous commencez un exercice de course en plein air, il vous est proposé de commencer un exercice Piste, dans lequel vous choisissez un couloir dans lequel courir et, si vous le souhaitez, vous recevez des alertes de tour indiquant la distance, le temps et le rythme à la fin de chaque tour.
Améliorations pour la natation : Le type de nage « Planche de natation » a été ajouté dans les exercices « Nage en piscine ». Il peut désormais être détecté. De plus, les nageurs peuvent désormais surveiller leur efficacité à l’aide du score SWOLF. Ce dernier est calculé à partir du nombre de mouvements et de la durée d’une longueur en secondes.
Consultez l’article Étalonner votre Apple Watch pour améliorer la précision des applications Exercice et Activité pour en savoir plus sur l’étalonnage de votre Apple Watch.
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