Guide d’utilisation de l’Apple Watch
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Consulter les zones de fréquence cardiaque sur l’Apple Watch
Vous pouvez découvrir plus de détails sur le niveau d’intensité d’un exercice de cardio en consultant des informations sur les zones de fréquence cardiaque sur votre Apple Watch. Les zones de fréquence cardiaque correspondent à un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale. Elles sont automatiquement calculées et personnalisées en fonction de vos données de santé. Sur l’Apple Watch, les zones de fréquence cardiaque sont présentées sous la forme de cinq segments, qui correspondent à différents niveaux d’efforts estimés, du plus facile au plus dur. Le suivi de votre zone de fréquence cardiaque vous permet d’améliorer votre efficacité pendant un exercice et de vous mettre au défi, afin d’améliorer votre forme physique.
Remarque : les zones de fréquence cardiaque sont calculées uniquement si vous avez saisi votre date de naissance dans l’app Santé sur votre iPhone.
Consulter sa zone de fréquence cardiaque pendant un exercice
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Commencez un exercice de cardio, par exemple une course en plein air.
Faites tourner la Digital Crown jusqu’à atteindre la vue d’exercice des zones de fréquence cardiaque.
Cet écran affiche votre zone de fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque, le temps passé dans la zone actuelle et votre fréquence cardiaque moyenne.
Consulter les données sur les zones de fréquence cardiaque
Ouvrez l’app Forme sur votre iPhone.
Touchez Sessions, touchez un exercice, puis touchez « Plus de détails » en regard de « Fréquence cardiaque ».
Un graphique détaille une estimation du temps passé dans chaque zone.
Modifier les zones de fréquence cardiaque
Par défaut, les zones de fréquence cardiaque sont calculées spécialement pour vous en fonction de vos données de santé. Vous pouvez néanmoins les modifier manuellement.
Accédez à l’app Réglages
sur votre Apple Watch.Accédez à Exercice > Zones de fréquence cardiaque.
Touchez Manuelle, touchez la zone 2, 3 ou 4, puis saisissez des limites inférieure et supérieure.
Vous pouvez également ouvrir l’app Apple Watch sur votre iPhone, toucher « Ma montre », accéder à Exercice > Zones de fréquence cardiaque, toucher Manuelle, toucher la zone 2, 3 ou 4, puis saisir des limites inférieure et supérieure.