Apple Fitness+ est un service d’abonnement qui vous donne accès à des vidéos d’exercices animées par des entraîneurs. Il vous suffit de votre iPhone pour commencer. Vous pouvez utiliser Apple Fitness+ avec votre iPhone, iPad, Apple TV ou Apple Watch compatible pour tirer le maximum de vos entraînements. Vous pouvez choisir parmi 12 types d’entraînements, dont : Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), Yoga, Abdos, Pilates, Entraînement fonctionnel, Tapis roulant (marche ou course), Vélo, Rameur, Danse, Kickboxing et Étirements en pleine conscience. Le service comprend également des méditations vidéo et audio.

Pour commencer :

• Assurez-vous que les appareils compatibles sont mis à jour avec la dernière version du logiciel.

• Si ce n’est pas encore fait, abonnez-vous à Apple Fitness+.

Pour vous

En vous abonnant à Apple Fitness+, vous pouvez sélectionner les activités que vous aimez pour recevoir des recommandations dans l’onglet Pour vous. À mesure que vous utilisez le service, les recommandations Pour vous s’adaptent en fonction des types d’entraînement, coachs, durées et musiques qui vous plaisent. Vous pouvez aussi sélectionner un coach ou un type d’activité pour rechercher d’autres entraînements.

Explorer

Explorer vous montre les nouveautés dans Fitness+ et vous permet de parcourir tous les types d’activités. Vous trouverez des collections et des programmes qui sont conçus pour vous aider à atteindre un objectif ou à améliorer votre condition physique. Vous pouvez aussi trouver des entraînements audio Courir et Marcher, les Artistes et la Musique en vedette, ainsi que des conseils offerts par les coachs de Fitness+.

Bibliothèque

Vous trouverez vos entraînements, méditations, Programmes, Piles et Programmes personnalisés enregistrés dans l’onglet Bibliothèque.

Créer un programme personnalisé

Apple Fitness+ vous aide à gagner en constance en créant un programme personnalisé. Vous pouvez sélectionner les jours et la durée quotidienne d’entraînement, ainsi que les activités que vous souhaitez inclure. Apple Fitness+ vous propose une routine personnalisée avec les séances d’entraînement et les méditations que vous pouvez faire chaque jour.

En savoir plus sur les programmes personnalisés

Créer des piles avec vos activités préférées

S’il y a des séances d’entraînement ou des méditations que vous aimez faire à la suite, vous pouvez créer une pile. Les piles vous permettent de commencer facilement l’entraînement ou la méditation qui suit. Vous pouvez même enregistrer votre pile préférée dans votre bibliothèque sur votre iPhone ou iPad, ou dans la barre latérale de votre Apple TV.

En savoir plus sur les piles

Recherche

Vous recherchez un entraînement spécifique avec votre chanson préférée? Vous pouvez rechercher par type d’activité, coach, durée, musique et même par chansons ou artistes. Utilisez les types d’activités et les catégories Découvrir pour voir les activités pertinentes.

Commencer un entraînement ou une méditation

Une fois que vous avez trouvé une activité qui vous intéresse, vous pouvez :

• Choisir C’est parti ou Commencer pour démarrer l’entraînement ou la méditation.

• Choisir Aperçu pour regarder un extrait de l’entraînement ou de la méditation.

• Enregistrer une activité dans votre bibliothèque en touchant le bouton Ajouter sur votre iPhone ou iPad. Pour enregistrer une activité sur votre Apple TV, sélectionnez Ajouter, puis Ajouter à la bibliothèque.

• Passer en revue la liste de lecture de musique pour l’activité. Si vous avez un abonnement à Apple Music, touchez Écouter dans Musique pour ajouter la liste de lecture à Apple Music.

Faire de l’exercice avec Apple Watch

Si vous avez une Apple Watch compatible jumelée à votre appareil, vous pouvez afficher votre temps d’exercice, votre fréquence cardiaque et les calories brûlées pendant que vous vous entraînez. Vous pouvez personnaliser l’affichage des statistiques à l’écran avant de commencer une séance d’entraînement et modifier ces réglages à tout moment pendant votre séance d’entraînement.

1. Touchez C’est parti pour commencer une séance d’entraînement. Si une séance d’entraînement est déjà en cours, touchez ou cliquez sur Pause pour personnaliser vos statistiques.

2. Touchez ou utilisez votre Apple TV Remote pour sélectionner le bouton Éditeur de statistiques.

Barre énergie

La Barre énergie vous permet de comparer votre effort à d’autres qui ont fait le même entraînement. En fonction de vos calories brûlées, la Barre énergie indique si vous vous situez derrière le groupe, dans le groupe, au milieu du groupe, à l’avant du groupe, ou si vous devancez le groupe. La Barre énergie est disponible pour les exercices suivants : Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), Tapis roulant, Vélo et Rameur.

Elle tient compte de votre fréquence cardiaque lors de la détermination de vos résultats. Si votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas, les résultats de la Barre énergie peuvent être affectés. Découvrez comment obtenir les relevés les plus précis à l’aide de votre Apple Watch.