Une jälgimine kellaga Apple Watch Ultra
Kella Apple Watch Ultra rakendus Sleep võimaldab luua magamise ajakavasid, mis aitab pidada kinni teie magamiseesmärkidest. Kandke kella voodis ning Apple Watch Ultra annab ligikaudse hinnangu, kui suure osa ajast olite igas unefaasis – REM-, kerges või sügavas unes ning millal ärkasite. Kui ärkate üles, siis avage rakendus Sleep ning vaadake, kui palju te magasite ning oma viimase 14 päeva magamistrende.
Siri: Öelge operatsioonisüsteemi watchOS 10.2 või uuemat kasutavas mudelis Apple Watch Ultra 2 midagi sellist: “How much did I sleep last night?” (Kaua ma täna öösel magasin?). (Pole saadaval kõikides riikides või piirkondades.)
Kui Apple Watch Ultra on enne magamaminekut alla 30 protsendi ulatuses laetud, siis palutakse seda laadida. Hommikul vaadake tervitamisel kui palju on aku laetust järel.
Märge: Apple Watch Ultra jälgib teie und teie loodud magamise ajakava alusel. Apple Watch Ultra saab jälgida teie und ka Sleep Focuse käivitamisel. Uneandmete hankimiseks kellast Apple Watch Ultra peate jälgima oma und vähemalt neli tundi iga öö jooksul.
Saate luua mitu ajakava – näiteks tööpäevade ja nädalavahetuste jaoks. Iga ajakava puhul saate seadistada järgmisi asju.
Magamiseesmärk (mitu tundi soovite magada)
Millal soovite minna magama ja ärgata
Äratuse alarm
Kui lülitate Sleep Focuse sisse, siis piirab see segavaid asju enne magamaminekut ning kaitseb voodis teie und.
Magamise jälgimise funktsioon kasutab teie liikumise tuvastamist, et tuvastada kella Apple Watch Ultra kandmisel seda, kui te magate, ning hoiab funktsiooni Sleep Focus aktiveerituna.
Märge: Magamise jälgimise funktsioon on saadaval operatsioonisüsteemis watchOS 8 ja uuemates.
Vihje: Sleep Focuse väljalülitamiseks vajutage ja hoidke kella lukust avamiseks Digital Crowni, vajutage Control Centeri avamiseks küljenuppu, seejärel puudutage .
Funktsiooni Sleep seadistamine kellas Apple Watch Ultra
Avage kellas Apple Watch Ultra rakendus Sleep .
Järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Samuti saate avada rakenduse Health iPhone'is, puudutada Browse, puudutada Sleep, seejärel puudutada Get Started (Set Up Sleep all).
Järgmise äratuse muutmine või väljalülitamine
Avage kellas Apple Watch Ultra rakendus Sleep .
Puudutage .
Uue äratuse aja määramiseks puudutage äratuse aga, keerake uue aja määramiseks Digital Crowni, seejärel puudutage .
Kui te ei soovi, et Apple Watch Ultra teid hommikul ärataks, siis lülitage Alarm välja.
Samuti saate avada rakenduse Health iPhone'is, puudutada Browse, puudutada Sleep, seejärel puudutada oma ajakava muutmiseks jaotise Your Schedule all Edit.
Muudatused rakenduvad ainult teie järgmisele äratusele, pärast mida kehtib teie tavapärane ajakava.
Märge: Samuti saate lülitada järgmise äratuse välja rakendusest Alarms . Lihtsalt puudutage nupu all kuvatavat äratust, seejärel puudutage Skip for Tonight.
Magamise ajakava muutmine või lisamine
Avage kellas Apple Watch Ultra rakendus Sleep .
Puudutage .
Keerake Digital Crowni alla, et valida Full Schedule, seejärel tehke soovitud toiming.
Magamise ajakava muutmine: puudutage preagust ajakava.
Magamise ajakava lisamine: puudutage Add Schedule.
Magamiseesmärgi muutmine: puudutage Sleep Goal, seejärel määrake kaua soovite magada.
Rahunemisaja muutmine: puudutage Wind Down, seejärel määrake, kui kaua peaks Sleep Focus olema enne magamaminekut aktiivne.
Sleep Focus lülitab enne teie kavandatud magamamineku kellaaega kellakuva välja ning piirab segavaid tegureid.
Saate teha järgmisi toiminguid.
Ajakava päevade määramine: puudutage oma ajakava, seejärel puudutage Active On. Valige päevad ning puudutage seejärel .
Äratuse ja magamamineku aegade muutmine: puudutage oma ajakava, puudutage Wake Up või Bedtime, keerake uue aja määramiseks Digital Crowni, seejärel puudutage .
Äratuse valikute määramine: puudutage oma ajakava, lülitage Alarm välja või sisse või puudutage äratuse heli määramiseks Sound & Haptics.
Magamise ajakava eemaldamine või tühistamine: puudutage oma ajakava, seejärel puudutage olemasoleva ajakava kustutamiseks Delete Schedule (ekraani allservas) või puudutage uue loomise tühistamiseks .
Magamisvalikute muutmine
Avage kellas Apple Watch Ultra rakendus Settings .
Puudutage Sleep, seejärel reguleerige järgmisi seadeid.
Turn On at Wind Down: vaikimisi algab Sleep Focus rakenduses Sleep määratud rahunemisajal. Kui eelistate juhtida Sleep Focust käsitsi Control Centerist, siis lülitage see valik välja.
Sleep Screen: häirimiste vältimiseks lihtsustatakse kella Apple Watch Ultra kuva ja iPhone'i Lock Screen-kuva.
Show Time: saate kuvada Sleep Focuse ajal iPhone'i ja kella Apple Watch Ultra ekraanidel kuupäeva ja kellaaega.
Funktsioonide Sleep Tracking ja Charging Reminders sisse ja välja lülitamine.
kui funktsioon Sleep Tracking on sees, siis jälgib Apple Watch Ultra teie und ning lisab uneandmed iPhone'i rakendusse Health.
Lülitage funktsioon Charging Reminders sisse, kui soovite, et Apple Watch Ultra tuletaks teile meelde, et laeksite enne rahunemisaega aku täis ning annaks märku, kui kella aku on täis laetud.
Saate muuta neid magamisvalikuid ka iPhone'is. Avage iPhone'is Apple Watchi rakendus, puudutage My Watch, seejärel puudutage Sleep.
Hiljutise magamisajaloo kuvamine
Avage kellas Apple Watch Ultra rakendus Sleep , et näha kui kaua te magasite eelmisel ööl, kui kaua olite igas unefaasis ning oma viimase 14 päeva keskmist magamisaega.
Märge: Unefaaside teave on saadaval operatsioonisüsteemis watchOS 9 ja uuemas.
Magamisajaloo kuvamiseks iPhone'is avage iPhone'is rakendus Health, puudutage Browse, seejärel puudutage Sleep. Lisateabe saamiseks (näiteks kui kaua olite igas unefaasis) puudutage Show More Sleep Data.
Magamise hingamisrütmi kontrollimine
Teie Apple Watch Ultra saab aidata jälgida teie hingamisrütmi magamisel, mis võimaldab anda teile parema ülevaate teie üldisest tervisest. Pange magamisel kell randmele ning järgige järgmisi juhiseid.
Avage iPhone'is rakendus Health, puudutage Browse, seejärel puudutage Respiratory.
Puudutage Respiratory Rate, seejärel puudutage Show More Respiratory Rate Data.
Kirjes Sleep kuvatakse magamise hingamisrütmi vahemikku.
Märge: Hingamisrütmi mõõtmistulemused pole mõeldud meditsiiniliseks kasutamiseks.
Hingamissageduse mõõtmise funktsiooni väljalülitamine
Avage kellas Apple Watch Ultra rakendus Settings .
Valige Privacy & Security > Health.
Puudutage Respiratory Rate, seejärel lülitage Respiratory Rate välja.
Samuti võite avada Apple Watchi rakenduse iPhone'is, puudutada My Watch, puudutada Privacy, seejärel lülitada funktsiooni Respiratory Rate välja.
Lisateavet iPhone'i rakenduse Sleep kohta leiate iPhone'i kasutusjuhendist.