Practicar la atención plena en el Apple Vision Pro
La app Atención Plena te anima a tomarte unos minutos al día para enfocarte en el presente a través de una respiración y una reflexión. En la app Atención Plena, puedes experimentar las meditaciones guiadas o disfrutar de una sesión autodirigida.
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Iniciar una sesión de Atención Plena
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Ve a la app Atención Plena
en tu Apple Vision Pro.
Realiza una de las siguientes acciones:
Cambiar el guía, elegir una sesión autodirigida o establecer una duración: toca el botón de la izquierda (con la duración) para personalizar tu sesión y luego elige el guía que quieres (o elige Por mi cuenta) o ajusta la duración de la sesión.
Elegir si Atención Plena sigue tu respiración: activa o desactiva Sigue tu respiración.
Si se activa Sigue tu respiración, las animaciones y sonidos siguen el ritmo de tu respiración para ayudarte a calmarte y enfocarte.
Comenzar la sesión: toca Iniciar.
Para disfrutar de la experiencia más precisa posible en Sigue tu respiración, consulta la siguiente información:
La función Sigue tu respiración está diseñada para usarse cuando no te estas moviendo, es decir, al estar sentado, reclinado o acostado boca arriba (con soporte debajo de la cabeza, como una almohada).
Cualquier movimiento, como un balanceo, puede afectar la precisión.
Puedes usar Sigue tu respiración en espacios interiores o exteriores controlados, pero ten en cuenta que si hay una iluminación muy baja o muy alta en el entorno, la función se podría ver afectada.
Asegúrate de que nada obstruya las cámaras del Apple Vision Pro, incluyendo objetos voluminosos (como una manta) que pueden dificultar detectar tu patrón de respiración.
Durante una sesión de Atención Plena
Durante una sesión de Atención Plena, toca para ver el tiempo transcurrido y otras opciones, y luego haz alguna de estas acciones:
Finalizar la sesión: toca Finalizar.
También puedes presionar la Digital Crown para finalizar la sesión.
Pausar la sesión: toca
para pausar la sesión. Para reanudarla, toca .Activar los subtítulos: toca
y selecciona un idioma. Para desactivar los subtítulos, elige Desactivados.Cambiar el volumen: toca
y luego pellizca y arrastra el regulador.También puedes girar la Digital Crown para ajustar el volumen.
Tus vista se obscurece gradualmente al inicio de la sesión, independientemente del nivel de inmersión o de la configuración del ambiente.
Después de una sesión de Atención Plena
Al terminar una sesión (ya sea si la finalizaste de forma manual o se acabó), se muestra un resumen que incluye tus minutos de atención plena de la sesión y de toda la semana.
Mientras consultas el resumen, puedes hacer lo siguiente:
Continuar con una sesión autodirigida: toca Seguir.
Reanudar una sesión que se había finalizado: toca Reanudar.
Iniciar una nueva sesión: toca Listo y luego toca Iniciar.