Acerca de Apple Fitness+

Apple Fitness+ es un servicio de suscripción que te permite acceder a videos de ejercicios guiados por entrenadores en un iPhone, iPad o Apple TV compatible. Apple Fitness+ admite doce tipos de entrenamientos, que incluyen entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), yoga, entrenamiento de torso, pilates, entrenamiento de fuerza, caminadora (caminata o carrera), ciclismo, remo, baile, kickboxing y enfriamiento a atención plena. El servicio también incluye meditaciones en audio y video.

Puedes iniciar entrenamientos de Apple Fitness+ desde el iPhone o Apple Watch. Puedes crear una lista o un plan personalizado. Mantén la motivación con las guías en pantalla, como la orientación de un instructor y los temporizadores. Si usas un Apple Watch, las métricas personales, como la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas, aparecen mientras entrenas.

Para comenzar

• Asegúrate de tener un Apple Watch o iPhone compatible actualizado con el software más reciente.

• Si aún no lo tienes, suscríbete a Apple Fitness+.

Buscar un entrenamiento

Si realizaste al menos tres entrenamientos de Fitness+, tus recomendaciones personalizadas aparecerán en la parte superior de la app. Si no ves recomendaciones personalizadas, puedes buscar y filtrar entrenamientos.

1. En el iPhone, abre la app Fitness y toca la pestaña Fitness+. En el iPad o Apple TV, abre la app Fitness.

2. Selecciona un tipo de entrenamiento.

   

3. Toca o selecciona el botón Filtrar.

4. Toca una de las opciones de filtro para acotar los entrenamientos.

Cuando encuentres un entrenamiento, puedes hacer lo siguiente:

• Tocar o seleccionar la opción para acceder a una vista previa del entrenamiento. En la vista previa, el entrenador te dará una idea de la estructura del entrenamiento, la lista de reproducción y la inspiración del entrenamiento.

• Tocar el botón Agregar en el iPhone o iPad, o seleccionar Save Workout (Guardar entrenamiento) en el Apple TV para guardar un entrenamiento. Para acceder a los entrenamientos guardados, desplázate hasta Mis entrenamientos en la parte inferior de Fitness+.

• Revisa la lista de reproducción correspondiente al entrenamiento. Si tienes una suscripción a Apple Music, toca o selecciona Escuchar en Música para agregar la lista de reproducción a Apple Music.

Iniciar un entrenamiento

¿Todo listo para entrenar?

Entrenar en el iPhone o iPad

1. Toca ¡Vamos!.

2. Al tocar el botón Reproducir, aparecerán las métricas del Apple Watch en la pantalla.

3. Pausa y reanuda el entrenamiento según sea necesario en el dispositivo o Apple Watch.

Cuando finaliza el entrenamiento, puedes revisar tus resultados o realizar un enfriamiento a atención plena.

Entrenar en el Apple TV

1. Abre la app Fitness.

2. Selecciona tu nombre. Selecciona Otros si no iniciaste sesión como la cuenta principal y no tienes el Apple Watch enlazado con el Apple TV. Para enlazar el Apple Watch, abre la app Entrenamiento en el reloj e ingresa el código que aparece en el Apple TV.

3. Busca y selecciona el entrenamiento.

4. Al seleccionar el botón Reproducir, aparecerán las métricas del Apple Watch en la pantalla.

   

5. Pausa y reanuda el entrenamiento según sea necesario en el dispositivo o Apple Watch.

Cuando finaliza el entrenamiento, puedes revisar tus resultados o realizar un enfriamiento a atención plena.

Crear un plan personalizado

Con Apple Fitness+, puedes crear un plan personalizado para entrenar con regularidad. Puedes seleccionar los días, la duración diaria y las actividades que te gustaría incluir. Gracias a Apple Fitness+, tendrás una rutina personalizada con los entrenamientos y las meditaciones que puedes hacer todos los días.

Obtén más información sobre los planes personalizados en el iPhone

Crear una lista de tus actividades favoritas

Si hay entrenamientos o meditaciones que te gusta hacer de forma consecutiva, puedes crear una lista. Con las listas, puedes comenzar fácilmente tu siguiente entrenamiento o meditación. Incluso puedes guardar tu lista favorita en la biblioteca.

Obtén más información sobre las listas en el iPhone

Personalizar las métricas de entrenamiento

Puedes configurar las métricas que aparecen en la pantalla antes de iniciar un entrenamiento y cambiarlas en cualquier momento durante la sesión.

1. Toca ¡Vamos! para iniciar un entrenamiento. Si ya estás realizando un entrenamiento, toca o presiona la opción de pausa para personalizar las métricas.

2. Toca o usa el Apple TV Remote para hacer clic en el botón del editor de métricas .

Barra de rendimiento

La barra de rendimiento te permite comparar tu esfuerzo con el de otros que han realizado el mismo entrenamiento. Se ajusta para tener en cuenta el peso a fin de obtener una comparación justa y se muestra como tus calorías quemadas. Si la dejas activada, los datos de tu entrenamiento se agregan de forma anónima a la competencia de la barra de rendimiento. La barra de rendimiento está disponible para los entrenamientos de HIIT, caminadora, ciclismo y remo.

La barra de rendimiento calcula y muestra tus métricas de la siguiente manera:

• La barra de rendimiento tiene en cuenta tu frecuencia cardiaca a la hora de determinar los resultados. Si no se muestra tu frecuencia cardiaca, los resultados de la barra de rendimiento pueden verse afectados. Obtén información sobre cómo obtener las mediciones más precisas con tu Apple Watch.

• Según las calorías quemadas, la barra de rendimiento mostrará si estás por debajo del promedio, dentro del promedio, justo en el promedio, arriba del promedio o por encima del promedio. Cuanto más esfuerzo realices, más posibilidades tendrás de mejorar tu posición en el promedio.

• La barra de rendimiento aparece a los dos minutos de haber iniciado el entrenamiento. Se muestra como una ventana deslizante y refleja tus últimos dos minutos de entrenamiento.

• Cuando termina el entrenamiento, la posición final en la barra de rendimiento es un promedio de tu esfuerzo durante todo el entrenamiento. Puedes ver el resultado de la barra de rendimiento en el resumen de tu entrenamiento.