Registrar tu estado de ánimo en la app Salud del iPad
Puedes reflexionar sobre cómo te sientes y registrar tus emociones momentáneas y los estados de ánimo diarios para hacer un seguimiento de tu salud mental. También puedes identificar la relación entre tu estado de ánimo y factores de tu estilo de vida como la actividad física, el sueño, el tiempo de exposición a la luz diurna y los minutos de mindfulness.
Registrar tu estado de ánimo
Ve a la app Salud
del iPad.Toca
, toca “Salud mental” y, a continuación, toca “Estado de ánimo”.Si esta es la primera vez que registras datos, toca Empezar. De lo contrario, toca Registrar.
Consejo: Para registrar tu estado de ánimo de un día anterior, toca
en la esquina superior derecha, toca un día y, a continuación, toca Registrar.Selecciona una de las siguientes opciones:
Registrar una emoción: Toca “Cómo te sientes ahora mismo” y toca Siguiente.
Registrar un estado de ánimo: Toca “Cómo te has sentido en general hoy” y toca Siguiente.
Arrastra el regulador para indicar cómo te sientes y toca Siguiente.
Toca las palabras que describen cómo te sientes (opcional) y, a continuación, toca Siguiente.
Toca las palabras que describen lo que más te está afectando (opcional) y, a continuación, toca OK.
Si has descrito lo que más te está afectando, puedes tocar “Más contexto” para introducir más información.
Si quieres recibir recordatorios para registrar tu estado de ánimo, consulta Registrar tu estado de ánimo en la app Salud en el iPhone, en el Manual de uso del iPhone.
Ver tu historial de estados de ánimo
Ve a la app Salud
del iPad.Toca
, toca “Salud mental” y, a continuación, toca “Estado de ánimo”.Toca “Mostrar las gráficas” y, a continuación, realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
Ver tus estados de ánimo a lo largo del tiempo: Toca una opción en las selecciones de intervalo de tiempo en la parte superior de la gráfica.
Ver los tipos de entradas que has registrado: Toca Estados y, a continuación, toca “Estados de ánimo diarios” o “Emociones momentáneas” para ver esas entradas en la gráfica.
Ver los factores asociados a las entradas: Toca Asociaciones y, a continuación, desplázate por los distintos factores que has registrado en tus entradas de estado de ánimo.
Ver los factores del estilo de vida asociados a las entradas: Toca “Factores vitales” y, a continuación, toca uno de ellos para verlo junto con tus entradas de los estados de ánimo.
También puedes tocar
junto a cada factor de estilo de vida para obtener más información sobre cómo puede afectar a tu salud mental.