Διαμόρφωση προγραμμάτων ύπνου στο Apple Watch
Με την εφαρμογή «Ύπνος» στο Apple Watch, μπορείτε να δημιουργείτε προγράμματα ύπνου που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους ύπνου σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε πολλά προγράμματα ύπνου, π.χ. ένα για τις καθημερινές και ένα για τα Σαββατοκύριακα.
Αν το Apple Watch σας είναι φορτισμένο κάτω από 30 τοις εκατό προτού πέσετε για ύπνο, θα σας ζητηθεί να το φορτίσετε. Το πρωί, ο χαιρετισμός που θα εμφανιστεί θα περιλαμβάνει τη φόρτιση που απομένει.
Διαμόρφωση του πρώτου επαναλαμβανόμενου προγράμματος ύπνου στο Apple Watch
Όταν ανοίγετε για πρώτη φορά την εφαρμογή «Ύπνος», μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο ύπνου και το πρώτο επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα ύπνου.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ύπνος»
στο Apple Watch.
Αγγίξτε «Συνέχεια».
Για να διαμορφώσετε το πρώτο επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα ύπνου σας, αγγίξτε το πρόγραμμα ύπνου και μετά κάντε ένα από τα εξής:
Καθορισμός των ημερών για το πρόγραμμα: Αγγίξτε κάτω από την «Ενεργό:» και μετά αγγίξτε μια ημέρα για να την προσθέσετε ή να την αφαιρέσετε από το πρόγραμμα ύπνου σας. Αγγίξτε το
για αποθήκευση των αλλαγών σας.
Καθορισμός της ώρας αφύπνισης και ύπνου: Αγγίξτε «Αφύπνιση» ή «Ώρα ύπνου», περιστρέψτε το Digital Crown για να ορίσετε μια νέα ώρα, μετά αγγίξτε το
.
Καθορισμός επιλογών ειδοποίησης: Απενεργοποιήστε ή ενεργοποιήστε την «Ειδοποίηση», μετά αγγίξτε «Ήχοι και απτικά» για επιλογή ενός ήχου ειδοποίησης, επιλέξτε αν θέλετε η ειδοποίηση να αναπαράγεται πάντα στο iPhone σας και επιλέξτε ρυθμίσεις αναβολής.
Προσθήκη άλλου προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε το
Αφαίρεση ή ακύρωση προγράμματος ύπνου: Αν δεν θέλετε να διαμορφώσετε ένα πρόγραμμα ύπνου, αγγίξτε «Διαγραφή προγράμματος» (στο κάτω μέρος της οθόνης).
Αγγίξτε «Επόμενο» και μετά επιλέξτε να ενεργοποιήσετε τις τιμές των νυχτερινών ζωτικών ενδείξεων.
Αγγίξτε «Τέλος» για να ολοκληρώσετε τη διαμόρφωση του Ύπνου.
Μπορείτε να προσθέσετε, να αλλάξετε ή να διαγράψετε το πρόγραμμα ύπνου σας ανά πάσα στιγμή.
Μπορείτε επίσης να μεταβείτε στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone, να αγγίξετε «Περιήγηση», να αγγίξετε «Ύπνος», να αγγίξετε ξανά «Ύπνος» και μετά να αγγίξετε «Έναρξη» (κάτω από τη Διαμόρφωση του ύπνου).
Αλλαγή ή απενεργοποίηση της επόμενης ειδοποίησης αφύπνισής σας
Αφού διαμορφώσετε ένα πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να επεξεργαστείτε ή να απενεργοποιήσετε την επόμενη ειδοποίηση αφύπνισης. Μετά την επόμενη ώρα αφύπνισης, συνεχίζεται η κανονική ειδοποίηση.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ύπνος»
Αγγίξτε το
.
Για να ορίσετε μια νέα ώρα αφύπνισης, αγγίξτε την ώρα αφύπνισης, περιστρέψτε το Digital Crown για να ορίσετε μια νέα ώρα και μετά αγγίξτε το
.
Αν δεν θέλετε να σας ξυπνήσει το Apple Watch το πρωί, απενεργοποιήστε την «Ειδοποίηση».
Για να αλλάξετε τη δόνηση ή το κουδούνισμα, αγγίξτε «Ήχοι και απτικά» και επιλέξτε ένα κουδούνισμα.
Συμβουλή: Αν θέλετε η ειδοποίηση να ακούγεται δυνατά ενώ είναι ενεργοποιημένη η Αθόρυβη λειτουργία, αγγίξτε «Παράκαμψη αθόρυβης λειτουργίας».
Μπορείτε επίσης να ανοίξετε την εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone σας, να αγγίξετε «Περιήγηση», να αγγίξετε «Ύπνος», να αγγίξετε ξανά «Ύπνος» και μετά να αγγίξετε «Επεξεργασία» κάτω από το «Το πρόγραμμά σας» για να αλλάξετε το πρόγραμμα.
Σημείωση: Μπορείτε επίσης να απενεργοποιήσετε την επόμενη ειδοποίηση αφύπνισης στην εφαρμογή «Ειδοποιήσεις» . Απλώς αγγίξτε την ειδοποίηση που εμφανίζεται κάτω από το
και μετά αγγίξτε «Παράλειψη για απόψε».
Προσθήκη ή αλλαγή ενός προγράμματος ύπνου
Αφού διαμορφώσετε ένα πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον στόχο ύπνου, την ώρα αφύπνισης και την ώρα ύπνου, τις επιλογές ειδοποιήσεων και άλλα. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε πρόσθετα προγράμματα ύπνου, π.χ. ένα για τις καθημερινές και ένα για τα Σαββατοκύριακα.
Αν χρειάζεται να παραλείψετε τα προγράμματα ύπνου σας, για παράδειγμα, ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, μπορείτε να τα απενεργοποιήσετε ή να τα διαγράψετε.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Ύπνος»
Αγγίξτε το
Περιστρέψτε το Digital Crown για να κάνετε κύλιση προς τα κάτω για μετάβαση στο «Πλήρες πρόγραμμα» και μετά κάντε ένα από τα εξής:
Αλλαγή προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε ένα πρόγραμμα ύπνου και μετά κάντε τις αλλαγές που θέλετε.
Προσθήκη προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε «Προσθέστε ένα πρόγραμμα για άλλες ημέρες».
Απενεργοποίηση του προγράμματος ύπνου: Απενεργοποιήστε το «Πρόγραμμα ύπνου».
Διαγραφή προγράμματος ύπνου: Αγγίξτε ένα πρόγραμμα ύπνου, κάντε κύλιση προς τα κάτω και μετά αγγίξτε «Διαγραφή προγράμματος».
Αλλαγή του στόχου ύπνου: Αγγίξτε «Στόχος ύπνου» και μετά καθορίστε τη διάρκεια ύπνου που θέλετε.
Αλλαγή της ώρας χαλάρωσης: Αγγίξτε «Χαλάρωση» και καθορίστε τη χρονική διάρκεια που θέλετε να είναι ενεργή η Συγκέντρωση ύπνου πριν από την ώρα ύπνου.
Η Συγκέντρωση ύπνου απενεργοποιεί την οθόνη του ρολογιού και μειώνει τους περισπασμούς πριν από την προγραμματισμένη ώρα ύπνου.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον Ύπνο στο iPhone, δείτε την ενότητα Προβολή του ιστορικού ύπνου στην Υγεία στον Οδηγό χρήσης iPhone.