Bildschirmzeit für dich selbst auf dem iPhone einrichten
Mit der Option „Bildschirmzeit“ kannst du Konditionen und Einschränkungen hinsichtlich der Nutzung von Apps, Auszeiten vom Bildschirm und andere Einstellungen festlegen. Du kannst diese Einstellungen jederzeit ändern oder deaktivieren.
Auszeit festlegen
Du kannst dir selbst Freiräume verschaffen und Zeiten festlegen, in denen du deine Geräte „einfach mal vergessen“ möchtest und Apps und Mitteilungen blockiert werden sollen.
Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“.Tippe nacheinander auf „Bildschirmzeit aktivieren“, auf „Fortsetzen“ und auf „Mein iPhone“.
Tippe auf „Auszeit“ und aktiviere die Option „Auszeit“.
Wähle „Täglich“ oder „Tage anpassen“ und gib Anfang und Ende der Auszeit ein.
Limits für Apps einrichten
Du kannst ein Zeitlimit für eine Kategorie von Apps (z. B: „Spiele“ oder „Soziale Netzwerke“) und für einzelne Apps festlegen.
Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“.Wenn die Bildschirmzeit noch nicht aktiviert ist, tippe auf „Bildschirmzeit aktivieren“, auf „Fortfahren“ und dann auf „Mein iPhone“.
Tippe auf „App-Limits“ und danach auf „App-Limit“.
Wähle eine oder mehrere App-Kategorien aus.
Wenn du Limits für einzelne Apps festlegen willst, tippe auf den Namen der Kategorie, um alle Apps in dieser Kategorie anzuzeigen. Wähle danach die Apps aus, für die du ein Limit festlegen willst. Wenn du mehrere Kategorien oder Apps ausgewählt hast, gilt das Zeitlimit für alle.
Tippe auf „Weiter“ und lege die erlaubte Zeitspanne fest.
Tippe zum Festlegen einer Zeitspanne für jeden Tag auf „Tage anpassen“ und gib Limits für bestimmte Tage an.
Wenn du ein Limit für weitere Apps oder Kategorien festlegen willst, tippe auf „Apps auswählen“ und wiederhole Schritt 5.
Tippe nach Festlegen der Limits auf „Hinzufügen“, um zum Bildschirm „App-Limits“ zurückzukehren.
Tippe auf „App-Limits“ im Bildschirm „App-Limits“, um alle App-Limits vorübergehend zu deaktivieren. Wenn du ein Limit für eine bestimmte Kategorie vorübergehend deaktivieren willst, tippe auf die betreffende Kategorie und dann auf „App-Limit“. Wenn du ein Limit für eine bestimmte Kategorie entfernen willst, tippe auf die betreffende Kategorie und dann auf „Limit löschen“.
Limits für Kommunikation einrichten
In iOS 13.3, iPadOS 13.3 oder neuer kannst du eingehende oder ausgehende Kommunikation – einschließlich Telefonanrufe, FaceTime-Anrufe, Nachrichten – von bestimmten Kontakten in iCloud immer oder nur zu bestimmten Zeiten blockieren.
Wenn du „Kontakte“ in iCloud noch nicht aktiviert hast, wähle „Einstellungen“
> „[dein Name]“ > „iCloud“ und aktiviere die Option „Kontakte“.Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“.Wenn die Bildschirmzeit noch nicht aktiviert ist, tippe auf „Bildschirmzeit aktivieren“, auf „Fortfahren“ und dann auf „Mein iPhone“.
Tippe auf „Kommunikationslimits“ und führe beliebige der folgenden Schritte aus:
Kommunikation immer einschränken: Tippe auf „Während Bildschirmzeit“ und wähle „Nur Kontakte“, „Kontakte & Gruppen mit mindestens einem Kontakt“ oder „Alle“.
Kommunikation während der Auszeit einschränken: Tippe auf „Während der Auszeit“. Die Option, die du für „Während Bildschirmzeit“ ausgewählt hast, ist hier bereits festgelegt. Du kannst diese Einstellung in „Bestimmte Kontakte“ ändern.
Wenn du „Bestimmte Kontakte“ wählst, tippe auf „Von meinen Kontakten wählen“ oder „Neuen Kontakt hinzufügen“, um die Personen auszuwählen, denen du die Kommunikation während der Auszeit erlauben willst.
Wenn eine durch deine Einstellungen für die Kommunikationslimits blockierte Person versucht, dich anzurufen (per Telefon oder FaceTime) oder dir eine Nachricht zu senden, wird der Kommunikationsversuch unterbunden.
Wenn du versuchst, eine Person anzurufen oder ihr eine Nachricht zu senden, die durch deine Einstellungen für die Kommunikationslimits blockiert ist, wird deren Name oder Nummer rot mit einem Sanduhrsymbol angezeigt und dein Kommunikationsversuch wird unterbunden. Gilt das Limit nur während der Auszeit, erhältst du eine Zeitlimit-Meldung. Du kannst die Kommunikation mit dem Kontakt fortsetzen, wenn die Auszeit vorbei ist.
Wenn du die Kommunikation mit Kontakten fortsetzen willst, die durch deine Einstellungen für die Kommunikationslimits blockiert sind, musst du die Einstellungen wie oben beschrieben ändern.
Immer verfügbare Apps auswählen
Du kannst Apps festlegen, die jederzeit – auch während einer Auszeit – verfügbar sein sollen (zum Beispiel in einer Notfallsituation).
Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“.Wenn die Bildschirmzeit noch nicht aktiviert ist, tippe auf „Bildschirmzeit aktivieren“, auf „Fortfahren“ und dann auf „Mein iPhone“.
Tippe auf „Immer erlauben“ und danach auf
oder auf 
neben einer App, um sie zur Liste „Erlaubte Apps“ hinzuzufügen bzw. aus der Liste zu entfernen.
Beschränkungen festlegen
Du kannst anstößige Inhalte blockieren und Beschränkungen für Käufe im iTunes Store und App Store festlegen.
Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“.Wenn die Bildschirmzeit noch nicht aktiviert ist, tippe auf „Bildschirmzeit aktivieren“, auf „Fortfahren“ und dann auf „Mein iPhone“.
Tippe auf „Beschränkungen“ und aktiviere die Option „Beschränkungen“. Tippe danach auf die angebotenen Optionen, um die Konditionen hinsichtlich des Inhalts von Käufen im iTunes Store und im App Store, der Nutzung von Apps, der Wertung von Inhalten usw. festzulegen.
Du kannst auch einen Code festlegen, der vor dem Ändern von Einstellungen eingegeben werden muss.
Damit du deine Einstellungen und Berichte der Option „Bildschirmzeit“ auf all deinen Geräten teilen kannst, musst du auf allen Geräten mit derselben Apple-ID angemeldet sein und die Option „Geräteübergreifend teilen“ aktiviert sein.