Aktivität festhalten
Öffne als Erstes die App „Aktivität“ auf der Apple Watch, und folge dann den Anweisungen auf dem Bildschirm. Die Apple Watch lässt dich wissen, wenn du deine Ziele erreicht hast, und liefert Vorschläge und Ermutigungen, um dir dabei zu helfen, deine Ringe zu schließen. Hier erfährst du, wie du die einzelnen Ringe schließt oder deine Ziele änderst.
Bewegen
Der Ring „Bewegen“ zeigt an, wie viele Aktivitätskalorien du bisher verbrannt hast. Erreiche dein tägliches Bewegungsziel, indem du jeden Tag Aktivitätskalorien verbrennst. Aktivitätskalorien sind im Unterschied zu Ruhekalorien solche, die du durch Stehen oder Bewegung verbrennst. Informiere dich, wie du Punkte für „Bewegen“ und „Trainieren“ sammeln kannst.
Für Benutzer bis 13 Jahre zeigt der Ring „Bewegen“ an, wie viele Minuten der Benutzer damit verbracht hat, sich aktiv zu bewegen.
Trainieren
Der Ring „Trainieren“ zeigt an, wie viele Minuten du dich zügig bewegt hast. Erreiche dein tägliches Trainingsziel, indem du jeden Tag mindestens 30 Minuten lang trainierst. Informiere dich, wie du dein Trainingsziel erreichen kannst.
Stehen
Der Ring „Stehen“ gibt die Stunden an, in denen du aufgestanden bist und dich mindestens eine Minute im Raum bewegt hast. Erreiche dein tägliches Stehziel, indem du zwölfmal am Tag einmal pro Stunde aufstehst und mindestens eine Minute ein wenig umhergehst. Selbst wenn du den ganzen Tag über stehst, musst du dich trotzdem bewegen, um Punkte für das Stehen zu erhalten.
Wenn du angegeben hast, dass du Rollstuhlfahrer bist, wird der Ring „Stehen“ zum Ring „Rollen“. Der Ring „Rollen“ zeigt die Anzahl der Stunden an, in denen du mindestens eine Minute lang mit deinem Rollstuhl gefahren bist.
Aktivitätsverlauf überprüfen
Du kannst den Tagesfortschritt auf deiner Apple Watch oder den gesamten Verlauf in der Fitness-App auf deinem iPhone überprüfen.
Auf dem iPhone
- Öffne die Fitness-App auf dem iPhone.
- Tippe auf dem Tab „Übersicht“ auf „Aktivität“, um Einzelheiten zu den Aktivitäten des gesamten Tages zu sehen.
- Tippe auf den Kalender
, um deinen Fortschritt für den Monat anzuzeigen. Im Kalender wird neben den Tagen, an denen du trainiert hast, ein grüner Punkt 
angezeigt.
- Um mehr Einzelheiten zu sehen, tippe auf einen Tag.
- Um Informationen zu einem Training anzuzeigen, etwa deine Route oder die Gesamtstrecke, scrolle nach unten zum Abschnitt „Trainings“, und tippe dann auf das entsprechende Objekt.*
Auf der Apple Watch
- Öffne die Aktivität-App auf der Apple Watch.
- Tippe oben links auf
, um deine Wochenübersicht zu sehen, oder streiche nach oben, um Details zu den einzelnen Ringen zu sehen. - Streiche erneut nach oben, um weitere Informationen zu sehen, etwa die Anzahl der Schritte insgesamt, die zurückgelegte Strecke oder Trainings.
Erinnerungen für Aktivitäten einstellen
- Öffne die Watch-App auf dem iPhone.
- Tippe auf den Tab „Meine Uhr“, und tippe dann auf „Aktivität“.
- Wähle deine Mitteilungen und Erinnerungen aus. Coachingmitteilungen basieren beispielsweise auf deinem bisherigen Fortschritt.
Weitere Informationen
- Aktivitäten mit Freunden teilen.
- Was geschieht, wenn ich nicht alle meine Punkte für Aktivitäten sammle?
- Mit der Apple Watch Auszeichnungen für Aktivitäten erhalten. Mit watchOS 6 kannst du Auszeichnungen direkt auf deiner Apple Watch anzeigen.
- Trends in der Fitness-App auf dem iPhone nachverfolgen.
* Welche Messwerte angezeigt werden, hängt von der Art des Trainings ab. So ist beispielsweise die Route bei Trainings vom Typ „Gehen outdoor“, „Laufen“, „Freiwasser“ und „Rad“ verfügbar, wenn GPS zur Verfügung steht.