Brug af appen Aktivitet på Apple Watch

Med appen Aktivitet på dit Apple Watch kan du registrere, hvor meget du bevæger dig, motionerer og står op fra dag til dag.

Registrerer din aktivitet

Du kommer i gang ved at åbne appen Aktivitet på dit Apple Watch og følge vejledningen på skærmen. Dit Apple Watch giver dig besked, når du har nået dine mål, og det giver dig også forslag og opmuntring for at hjælpe dig med at gennemføre dine cirkler. Se, hvordan du lukker de forskellige cirkler eller ændrer dine mål.

Bevæg dig

Bevægelsescirklen viser, hvor mange aktive kalorier du hidtil har forbrændt. Opfyld dit daglige mål for bevægelse ved at forbrænde aktive kalorier hver dag. I modsætning til hvile er aktive kalorier dem, du forbrænder ved at stå op eller bevæge dig omkring. Få hjælp til at få registreret bevægelse og motion.

For brugere på 13 år og derunder viser bevægelsescirklen, hvor mange minutter brugeren har brugt aktivt på at bevæge sig rundt.

Motion

Motionscirklen viser, hvor mange minutters høj aktivitet du har klaret.  Opfyld dit daglige motionsmål ved at motionere mindst 30 minutter om dagen. Læs mere om, hvordan du opfylder dit mål for motion.

Stå op

Ståcirklen viser de timer, hvor du har stået op og bevæget dig omkring i mindst ét minut. Opfyld dit daglige mål for at stå op ved at stå op og bevæge dig omkring i mindst et minut i tolv forskellige timer i løbet af dagen.  Selvom du står op hele dagen, skal du stadig bevæge dig rundt for at kunne opfylde dit mål for at stå op.

Hvis du har angivet, at du sidder i kørestol, skifter Ståcirklen til Kørcirklen. Kør viser antal timer, hvor du har kørt rundt i mindst et minut.

Sådan kontrollerer du din aktivitetshistorik

Du kan kontrollere dagens fremskridt på dit Apple Watch eller kontrollere din komplette historik i appen Aktivitet på din iPhone.

På din iPhone

1. Åbn appen Fitness på din iPhone.

2. Tryk på Aktivitet under fanen Resume for at se detaljer om din aktivitet for hele dagen.

3. the calendar to see your progress for the month. On the calendar, a green dot appears next to the days that you worked out.

   

4. Tryk på en dag for at få flere oplysninger.

5. Hvis du vil se oplysninger om en træning, f.eks. din rute eller samlede distance, skal du rulle ned til afsnittet Træninger og trykke på det pågældende emne.*

På dit Apple Watch

1. Åbn appen Aktivitet på dit Apple Watch.

2. Tryk på søjlediagrammet øverst til venstre for at se dit ugentlige resume, eller skub opad for at se oplysninger for hver cirkel.

3. Hvis du vil se mere, f.eks. dine samlede trin, din distance og dine træninger, skal du skubbe opad igen.

   

Indstil påmindelser om aktiviteter

1. Åbn appen Watch på din iPhone.

2. Tryk på fanen Mit ur, og tryk derefter på Aktivitet.

3. Vælg dine meddelelser og påmindelser. Meddelelser med coaching er f.eks. baseret på dine tidligere resultater.

   

Læs mere

• Del din aktivitet med venner.

• Hvad gør jeg, hvis min aktivitet ikke registreres?

• Opnå aktivitetspræmier med dit Apple Watch. Med watchOS 6 kan du se præmier direkte på dit Apple Watch.

• Spor dine tendenser i appen Fitness på din iPhone.