Doporučení American Academy of Pediatrics (AAP) pro čas u obrazovky
American Academy of Pediatrics (AAP) nabízí mnoha výzkumy podložené rady, které rodinám pomáhají vytvářet zdravé návyky pro čas u obrazovky. AAP doporučuje rodinám, aby se zamýšlely nad tím, jak, proč a k čemu jejich děti média používají, a aby o tom s nimi mluvily během celého dospívání.
Doporučení pro čas u obrazovky podle věkových skupin
Níže uvedená doporučení byla sestavena na základě klinického výzkumu a výzkumu zaměřeného na vývoj dětí. Mají sloužit jako základ, který si rodiny mohou přizpůsobit podle toho, co nejlépe vyhovuje potřebám jejich dětí.
Doporučení pro děti do 5 let:
Děti do 2 let: Z odborných výzkumů a doporučení obecně vyplývá, že děti v této věkové kategorii by neměly trávit čas u obrazovek vůbec s výjimkou videohovorů s rodinou a přáteli. V této fázi se miminka a batolata nejlépe učí prostřednictvím praktických her a vzájemné interakce s lidmi kolem sebe.
Děti ve věku 2–5 let: V tomto věku si malé děti začínají vytvářet návyky, a to i v oblasti používání digitálních médií. Stanovení hranic pro média pomáhá uchránit čas na hraní, společné čtení a rodinu. Jakýkoli program by měl být přiměřený věku a ideálně byste ho měli sledovat společně, abyste si mohli povídat o tom, co se na obrazovce děje. K tomuto věku patří také silné emoce. Pomoc dětem s jejich zpracováním s využitím různých strategií může přispět k vytváření zdravých návyků už od raného věku.
Doporučení pro děti ve věku 6–12 let: V tomto věku je důležité vyhradit dostatek času na spánek, pohyb, hraní a rodinné chvíle. Hledejte kvalitní obsah s vzdělávacím přínosem a pokud je to možné, vypněte automatické přehrávání a nekonečné posouvání. Než začnete uvažovat o sociálních médiích, doporučují mnozí odborníci počkat do třinácti let.
Doporučení pro dospívající ve věku 13–17 let: Mnoho rodin zjistilo, že dospívající nejlépe prospívají, když se osamostatňují postupně – na začátku, když se ještě učí, se jim dostává více vedení a dohledu, a když prokážou zodpovědnost při používání, dostávají více svobody.
Zejména u mladších dospívajících je nutné průběžně posuzovat, do jaké míry jsou na sociální média připravení, a chránit nezbytný čas na spánek, rodinu, fyzickou aktivitu a osobní kontakt.
U dospívajících s větší nezávislostí je třeba dávat pozor na příznaky toho, že se používání zařízení vymyká z rukou – narušený spánek, nutkavé používání, zhoršování známek nebo problémy se sebehodnocením. Také je důležité spolu dál mluvit, aby dospívající cítili, že se na vás můžou obrátit, když potřebují podporu.
Tipy pro rozvíjení zdravých návyků pro čas u obrazovky
Při rozhodování o čase tráveném u obrazovek se podle návrhu organizace American Academy of Pediatrics můžete zaměřit na „pět V“:
Vlastnosti dítěte: Berte v úvah jeho věk, temperament a fázi osobního vývoje. Na stejný typ médií či množství obsahu můžou děti reagovat odlišně než dospělí.
Výběr obsahu: Zvažte výběr poučného, věkově přiměřeného a pozitivního obsahu namísto médií s rychle se střídajícími podněty a násilím.
Vliv na emoce: Zamyslete se nad tím, jestli média dítěti pomáhají zvládat emoce, nebo mu naopak v této oblasti škodí.
Vytěsňování (Crowding Out): Zvažte, co čas strávený u obrazovky nahrazuje – spánek, fyzickou aktivitu, domácí úkoly, venkovní hry nebo čas strávený s rodinou a přáteli – a snažte se pro tyto aktivity vytvořit více prostoru.
Komunikace (Communication): S dětmi si o tom, co sledují a dělají na internetu, povídejte – tím jim pomůžete obsah médií zpracovat a poučit se z něj.
Zde je několik dalších věcí, které je dobré mít na paměti, když zvažujete, jak u své rodiny podpořit zdravé návyky ohledně času stráveného u obrazovky:
Pokud vyhradíte určité časy a prostory bez displejů a obrazovek, jako je například rodinné stolování nebo ložnice, vytvoříte tím prostor pro konverzaci a děti dostanou příležitost se „odpojit“.
Pro děti je spánek obzvláště důležitý. Za účelem podpory zdravého spánku AAP doporučuje nabíjet zařízení jinde než v ložnici a zavést digitální večerku bez používání zařízení přibližně hodinu před ulehnutím.
Děti se často inspirují dospělými ve svém okolí, takže jejich návyky může pomoci formovat i to, jak sami používáte vlastní zařízení.
Zdroje z webových stránek AAP
Rodinný plán pro média: AAP nabízí bezplatný nástroj, který vám a vaší rodině pomůže vytvořit individuálně upravený rozvrh pro čas u obrazovky, včetně času bez zařízení, večerky a každodenních pravidel a návyků. Viz Family Media Plan (Rodinný plán pro média) na webových stránkách AAP.
Pět klíčových principů používání digitálních médií: AAP nabízí věkově přiměřená doporučení, tipy a zdroje, shrnuté do pěti klíčových principů pro používání médií. Viz Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance (Děti a čas u obrazovky: Jak využít pět principů pro práci s digitálními médii) na stránkách AAP.
Sada nástrojů pro rozvoj dětí v raném věku a čas u obrazovek: AAP nabízí zdroje, které můžou rodinám pomoct budovat zdravé návyky při zacházení s médii. Viz Early Childhood Development and Screen Time Toolkit (Sada nástrojů pro rozvoj dětí v raném věku a čas u obrazovek) na webových stránkách AAP.
Doporučení pro čas u obrazovky: AAP nabízí odpovědi na časté otázky ohledně toho, kolik času by měli dospívající trávit na sociálních sítích, a také doporučení založená na výzkumech. Viz Screen Time Guidelines (Doporučení pro čas u obrazovky) na webových stránkách AAP.