Sledování tepové frekvence pomocí Apple Watch

Přečtěte si, jak Apple Watch měří tepovou frekvenci, a podívejte se na pár rad, jak dosáhnout přesnějšího měření.

Jak si změříte tepovou frekvenci

V aplikaci Tep se můžete kdykoli podívat na svoji tepovou frekvenci. Otevřete aplikaci a počkejte, až vám Apple Watch změří tepová frekvence. Uvidíte tu i svůj tep za klidu, chůze, dýchání nebo cvičení a rychlost návratu do normálu. Můžete se taky podívat, jak se tyto hodnoty v průběhu dne proměňovaly. Otvírání této aplikace si můžete usnadnit přidáním komplikace Tepová frekvence na ciferník.

Můžete si také zapnout oznámení o tepové frekvenci. Zjistíte tak, jestli se vaše tepová frekvence drží nad zvoleným počtem tepů za minutu (BPM) nebo pod ním, případně můžete občas zkontrolovat, jestli nemáte nepravidelný srdeční rytmus.

Oznámení o nepravidelném srdečním rytmu jsou k dispozici jenom ve watchOS 5.1.2 a novějším. Oznámení nepravidelného srdečního rytmu můžete zapnout, jen pokud jsou tato oznámení ve vaší zemi nebo oblasti dostupná. Podívejte se, kde všude jsou oznámení o nepravidelném rytmu k dispozici.

Kdy vám Apple Watch měří tepovou frekvenci

Při používání aplikace Cvičení vám Apple Watch měří tepovou frekvenci po celou dobu cvičení a 3 minuty po jeho skončení, aby určily rychlost návratu na normální hodnoty. Pokud tepovou frekvenci nevidíte, zkontrolujte nastavení.

Na základě těchto a dalších naměřených informací pak Apple Watch odhadují, kolik jste spálili kalorií. Navíc vám Apple Watch měří tepovou frekvenci i v průběhu dne, když jste v klidu, a průběžně za chůze (Apple Watch Series 1 nebo novější). Vzhledem k tomu, že Apple Watch provádí tato měření na pozadí v závislosti na vašich aktivitách, může se čas mezi jednotlivými měřeními lišit. Pokud je k dispozici dostatečné množství dat z měření na pozadí, vypočítávají Apple Watch i průměrnou denní tepovou frekvenci v klidu a při chůzi. K tomu využívají korelaci údajů o tepové frekvenci měřených na pozadí s daty z akcelerometru.¹ V aplikaci Zdraví si ve Zdrojích můžete nastavit, které aplikace jiných výrobců mají mít přístup k vašim zdravotním údajům.

Jak vám Apple Watch měří tepovou frekvenci

Optický snímač srdeční činnosti v Apple Watch používá tzv. fotopletysmografii. Tato technologie sice zní komplikovaně, ale vychází z jednoduché skutečnosti: krev je červená, protože odráží červené světlo a pohlcuje zelené světlo. Apple Watch tak pomocí zelených LED diod v kombinaci se světlocitlivými fotodiodami měří množství krve, které v danou chvíli protéká vaším zápěstím. Při úderu srdce je průtok krve do zápěstí větší – a je tak pohlcováno víc zeleného světla. Mezi údery protéká krve méně. Blikáním LED diod stokrát za sekundu dokážou Apple Watch vypočítat, kolikrát vám srdce udeří za jednu minutu – tedy vaši tepovou frekvenci. Optický snímač srdeční činnosti měří v rozmezí 30–210 tepů za minutu. Optický snímač srdeční činnosti je navíc navržen tak, aby v případě slabého signálu zvýšil jas LED diod a zrychlil frekvenci měření.

Optický snímač srdeční činnosti může používat i infračervené světlo. Tento režim využívají Apple Watch k průběžnému měření vaší tepové frekvence na pozadí a k zasílání oznámení o zvýšené tepové frekvenci. LED diodami vám Apple Watch měří tepovou frekvenci během cvičení a používání aplikace Dýchání. Taky pomocí nich vypočítávají průměrnou tepovou frekvenci za chůze a variabilitu tepové frekvence (HRV).

Apple Watch Series 4 a novější a všechny modely Apple Watch Ultra mají navíc v korunce Digital Crown a v zadní stěně integrované elektrody, které při používání aplikace Tepová frekvence nebo EKG měří elektrické signály procházející vaším srdcem. Když na korunku Digital Crown přiložíte prst, vytvoří se mezi srdcem a oběma rukama uzavřený okruh, který umožňuje zachytávání elektrických impulzů procházejících hrudníkem.

Pokud si elektrickým snímačem srdeční činnosti chcete nechat změřit tepovou frekvenci, otevřete aplikaci Tep a přiložte prst na korunku Digital Crown. Údaje budou odečítány rychleji a s vyšší přesností – měření bude místo každých 5 sekund probíhat každou sekundu. V zaznamenaných údajích aplikace Tep v aplikaci Zdraví uvidíte v části Sledování tepové frekvence položku EKG. Elektrický snímač srdeční činnosti také můžete použít k pořízení EKG pomocí aplikace EKG.

Aplikace EKG je v současné době k dispozici jenom v určitých zemích a oblastech. Podívejte se, kde je aplikace EKG dostupná.

Jak dosáhnout nejlepších výsledků

Hodinky musí dobře sedět. Někdy se může stát, že Apple Watch nedokážou ani v ideálních podmínkách přesně měřit tepovou frekvenci úplně u každého. A u malého procenta uživatelů můžou různé faktory způsobovat, že tepovou frekvenci nepůjde měřit vůbec.  Existuje ale několik triků, jak svým Apple Watch můžete napomoct k co nejpřesnějšímu a nejkonzistentnějšímu měření tepové frekvence. Přečtěte si, jaké další faktory ovlivňují naměřené hodnoty.