Co udělat pro maximální přesnost měření na Apple Watch
Apple Watch vypočítávají statistiky o vaší každodenní aktivitě podle osobních údajů, které na nich zadáte. Přesnost měření můžete zlepšit následujícími tipy.
Udržujte své osobní údaje aktuální
Apple Watch podle vašich osobních údajů – výšky, váhy, pohlaví a věku – vypočítávají, kolik spálíte kalorií, ale i další hodnoty.
Až si budete chtít osobní údaje aktualizovat, otevřete na iPhonu aplikaci Watch. Klepněte na panel Moje hodinky a pak na Zdraví > Podrobné informace o zdraví. Klepněte na Upravit a potom na položku, kterou chcete změnit.
Zkontrolujte, jestli se vám započítává pohyb a cvičení
Do vašich denních cílů kroužků Cvičení a Pohyb se počítá každá celá minuta pohybu, která se intenzitou vyrovná svižné chůzi nebo ji překoná. To, co je pro vás svižné, se určuje na základě vaší kardiovaskulární kondice. Pro uživatele na invalidním vozíku se započítá jako svižné odrážení. Jakákoli aktivita pod touto úrovní se započítává pouze do vašeho denního cíle pro Pohyb.
Aby se vám chůze započítávala do kroužku Cvičení, musí se při ní ruka, na které máte Apple Watch, volně pohybovat. Například když jdete na procházku se psem, nechte ruku s hodinkami volně pohupovat a vodítko držte v druhé ruce.
Pokud při chůzi potřebujete obě ruce, třeba když tlačíte kočárek, můžete tento pohyb započítávat do kroužku Cvičení pomocí aplikace Cvičení. Otevřete na Apple Watch aplikaci Cvičení a klepněte na Chůze venku. Aplikace Aktivita měří pohyb jenom podle pohybů ruky a akcelerometru. Oproti tomu aplikace Cvičení může využívat akcelerometr, snímač tepové frekvence a GPS.
Přesvědčte se, že máte zapnutou detekci zápěstí
Pokud máte vypnutou detekci zápěstí, nebudou vám chodit upozornění kroužku Stání a Apple Watch nebudou sledovat, kolik času stojíte. Měření tepové frekvence na pozadí (například klidového tepu nebo tepu při chůzi) je při vypnuté detekci zápěstí taky vypnuté.
Nastavení můžete zkontrolovat na iPhonu v aplikaci Watch. Klepněte na panel Moje hodinky a pak na Kód. Zapněte volbu Detekce zápěstí.
Správně hodinky utáhněte
Mějte Apple Watch správně utažené – nesmí být moc volné, ani moc utažené, aby pod nimi mohla kůže dýchat. Nejenže je to nejpohodlnější, ale hlavně pak čidla můžou pracovat správně.
Po dobu cvičení můžete Apple Watch dotáhnout a pak zase povolit. Navíc snímače fungují jen v případě, že Apple Watch nosíte na horní straně zápěstí.
Co udělat pro přesné měření tepové frekvence
Nejpřesnějšího měření tepové frekvence při používání aplikace Cvičení dosáhnete, když budete mít Apple Watch pohodlně utažené na horní straně zápěstí. Snímač tepové frekvence musí být v těsném kontaktu s kůží. Přečtěte si víc o přesnosti a omezeních snímače tepové frekvence.
V aplikaci Cvičení můžete taky sledovat úrovně kardiovaskulární kondice a měřit, jak intenzivně vaše srdce pracuje při chůzi venku, běhu nebo turistice.
Když v nastaveních Soukromí vypnete položku Tepová frekvence, zabráníte tím měření tepové frekvence. Pokud chcete zkontrolovat, jestli je Tepová frekvence vypnutá nebo zapnutá, otevřete na iPhonu aplikaci Watch a klepněte na Soukromí.
Vyberte správné cvičení
Při používání aplikace Cvičení vyberte takové cvičení, které nejvíc odpovídá tomu, co děláte. Pokud například běžíte na běžeckém pásu, zvolte Běh v hale. Jestli se věnujete aktivitě, která mezi možnostmi není, klepněte na Přidat cvičení a vyberte cvičení, které se jí nejvíc podobá.
Podívejte se, které typy cvičení jsou na Apple Watch k dispozici.
Zkalibrujte si Apple Watch
Nakalibrujte si Apple Watch, aby správně měřily vzdálenost, tempo a spálené kalorie. Kalibrací dáte hodinkám vědět, jak jste na tom kondičně a jak dlouhé děláte kroky.
Co dalšího ovlivňuje měření tepové frekvence
Na přesnost snímače tepové frekvence na Apple Watch má vliv řada faktorů. Jedním z nich je prokrvení kůže (kolik krve vám protéká kůží). Prokrvení pokožky se u různých lidí výrazně liší a někdy na něj má vliv i okolní prostředí. Například pokud cvičíte v chladu, může být vaše kůže na zápěstí tak slabě prokrvená, že z ní snímač nedokáže tepovou frekvenci vyčíst.
Vliv na snímač tepové frekvence můžou mít i dočasné nebo trvalé změny kůže, například některá tetování. Inkoust, vzor nebo sytost určitých tetování může blokovat světlo vycházející ze snímače a tím komplikovat měření.
Dalším faktorem ovlivňujícím snímač tepové frekvence je pohyb. Rytmické pohyby, například běh nebo jízda na kole, se dají měřit přesněji než nepravidelné pohyby jako tenis nebo boxování.
Pokud kvůli některému z těchto faktorů nedokážete dosáhnout spolehlivých výsledků, můžete Apple Watch bezdrátově propojit s externími monitory tepové frekvence, třeba Bluetooth hrudním pásem. Přečtěte si, jak spárovat Bluetooth doplňky.
Tepová frekvence je jenom jedním z mnoha faktorů, podle kterých Apple Watch měří vaši aktivitu a cvičení. Apple Watch vybírají ten nejvhodnější způsob měření podle toho, co zrovna děláte. Například při běhu v hale používají akcelerometr.
