Cvičení s Apple Watch

Nechejte se při cvičení informovat o tom, jak si vedete a jestli už jste dosáhli cíle.



Zahájení halového běhu s otevřeným cílem.

Zahájení cvičení

  1. Otevřete aplikaci Cvičení. 
  2. Vyberte cvičení, které nejvíc odpovídá tomu, co děláte. Víc o jednotlivých cvičeních
  3. Cíl nastavíte tak, že vedle cvičení, které chcete spustit, klepnete na ikonu Další ikona tří teček. Jestli chcete nastavování cíle přeskočit, klepněte na cvičení. 
  4. Nechte proběhnout třísekundový odpočet. Klepnutím na obrazovku odpočet přeskočíte.
  5. Cvičte. Pokud chcete přidat jiný typ cvičení, aniž byste ukončili cvičení stávající, otevřete aplikaci Cvičení, přejeďte prstem doprava a klepněte na tlačítko Nové ikona plus.

Siri může cvičení zahájit za vás. Řekněte něco jako „Go for a five kilometer walk.“ (Jdu na pětikilometrovou procházku.)

Zapomněli jste cvičení spustit? Vaše Apple Watch můžou automaticky rozpoznat, že jste začali cvičit.


Možnost zamknout, ukončit, pozastavit nebo přidat nové cvičení.

Ukončení, pozastavení nebo zamčení cvičení

  • Cvičení ukončíte tak, že přejedete prstem doprava a klepnete na tlačítko Ukončit tlačítko X.
  • Cvičení pozastavíte tak, že přejedete prstem doprava a klepnete na tlačítko Pozastavit tlačítko pauzy. Anebo stiskněte korunku Digital Crown spolu s bočním tlačítkem. Dalším stisknutím obou tlačítek cvičení zase spustíte.
  • Pokud chcete obrazovku zamknout, abyste předešli nechtěným klepnutím, přejeďte prstem doprava a klepněte na tlačítko zámku . Obrazovku odemknete otočením korunky Digital Crown. Přečtěte si, jak pozastavit nebo ukončit plavecké cvičení

Zapomněli jste cvičení ukončit? Přečtěte si, jak můžou Apple Watch automaticky rozpoznat, že už jste docvičili.


Postup při běžeckém cvičení.

Sledování postupu

Postup můžete během cvičení sledovat jednoduše tím, že zvednete zápěstí. Pak otočením korunky Digital Crown zvýrazněte ukazatel, který je pro vás nejdůležitější. 

Při chůzi nebo běhu vám Apple Watch každý kilometr (nebo míli) poklepou na zápěstí a na obrazovce ukážou aktuální údaje. Při jízdě na kole vám Apple Watch na zápěstí poklepou každých pět kilometrů (nebo mil).1 

Obrazovka Zobrazení na iPhonu.

Změna ukazatelů jednotlivých cvičení

  1. Na iPhonu otevřete aplikaci Watch. 
  2. Klepněte na panel Moje hodinky a potom na Cvičení > Zobrazení cvičení.
  3. Klepněte na Více údajů nebo Jeden údaj. 
    • Když zvolíte Více údajů, můžete u každého cvičení vybrat až pět ukazatelů. Klepněte na typ cvičení a potom na Upravit. Přidejte nebo smažte ukazatele, případně podržte tlačítko pro změnu pořadí ikonu tří čar a pak přetahováním změňte pořadí ukazatelů.
    • Když si nastavíte Jeden údaj, můžete při cvičení přepínat na další ukazatele otáčením korunky Digital Crown.

Nastavení jednotek spálené energie a vzdálenosti

  • Jestli chcete přepnout mezi kaloriemi a kilojouly, přitlačte na cíl spálené energie.
  • Jestli chcete přepnout mílemi a kilometry, přitlačte na cíl vzdálenosti.
  • Jestli chcete přepnout mezi yardy a metry při plavání,2 přitlačte na cíl vzdálenosti nebo na obrazovku délky bazénu.

Zaznačování úseků při cvičení

Pomocí úseků si můžete zaznačovat různé části trati. Například při cvičení Běh venku si takhle můžete označit každé uběhnuté kolo nebo úsek. A třeba při 30minutovém cvičení Jízda v hale si můžete trénink rozdělit na tři 10minutové úseky. Uděláte to takhle:

  1. Během cvičení dvakrát klepněte na obrazovku.
  2. Počkejte, než se zobrazí přehled úseku. 
    První úsek za 9 minut a 3 sekundy

Zobrazení všech úseků po cvičení:

  1. Na iPhonu otevřete aplikaci Aktivita.  
  2. Klepněte na panel Cvičení.  
  3. Klepnutím vyberte cvičení a sjeďte dolů. 

Při plavání se nedají zaznačovat úseky, protože obrazovka se zamkne. Ale cvičení Plavání v bazénu automaticky počítá každou uplavanou délku, když na konci bazénu zůstanete aspoň 10 sekund v klidu. Tyto údaje pak najdete na iPhonu v aplikaci Aktivita v části Automatické sady.

Pojmenování cvičení

Když zvolíte cvičení Jiné, můžete si ho pojmenovat. Díky tomu můžete zaznamenávat i cvičení jako tanec nebo silový trénink.

  1. Na Apple Watch otevřete aplikaci Cvičení. 
  2. Klepněte na Jiné.
  3. Cvičte.
  4. Až skončíte, přejeďte prstem doprava a klepněte na Konec.
  5. Klepněte na Název cvičení.
    Možnost pojmenování cvičení na obrazovce s přehledem.
  6. Klepněte na typ cvičení a potom na Uložit. 

 

Připomenutí začátku cvičení

Když se Apple Watch s watchOS 5 nebo novějším zdá, že jste začali cvičit, poklepou vám na zápěstí a zeptají se. Klepnutím na jednu z možností v oznámení můžete cvičení zaznamenat, změnit jeho typ, ztlumit podobná oznámení na zbytek dne nebo oznámení jen zavřít. Je jedno, kdy přesně na oznámení klepnete – započítá se vám celé cvičení od začátku.

Jak dlouho hodinkám trvá rozpoznání cvičení, závisí na jeho typu. Ke cvičení, na která vás hodinky můžou upozornit, patří:

  • Chůze v hale
  • Chůze venku
  • Běh v hale
  • Běh venku
  • Eliptical
  • Veslování
  • Plavání v bazénu
  • Plavání na otevřené vodě

 

Tuto funkci zapnete nebo vypnete tak, že na Apple Watch otevřete aplikaci Nastavení, klepnete na Cvičení a nastavíte volbu Připomínka zahájení cvičení. 

Připomenutí konce cvičení

Když se Apple Watch s watchOS 5 nebo novějším zdá, že už jste s cvičením skončili, poklepou vám na zápěstí a zeptají se. Klepnutím na oznámení cvičení pozastavíte nebo ukončíte, případně můžete oznámení zavřít a pokračovat ve cvičení. Když na oznámení nezareagujete ani ho nezavřete, bude vaše cvičení pokračovat, dokud ho sami nepozastavíte nebo neukončíte.

Jak dlouho hodinkám trvá rozpoznání konce cvičení, závisí na jeho typu.

Tuto funkci zapnete nebo vypnete tak, že na Apple Watch otevřete aplikaci Nastavení, klepnete na Cvičení a nastavíte volbu Připomínka ukončení cvičení.

Šetření baterie při cvičení

Pro úsporu baterie při dlouhých procházkách nebo běhání můžete použít úsporný režim, který vypíná stále zapnutý displej, snímač tepové frekvence a mobilní data. Apple Watch budou pořád sledovat aktivní kalorie, vzdálenost, tempo a uplynulý čas.

Úsporný režim vypnete nebo zapnete takhle:

  1. Na iPhonu otevřete aplikaci Watch. 
  2. Klepněte na panel Moje hodinky a pak na Cvičení.
  3. Zapněte nebo vypněte Úsporný režim. 


Historie cvičení za leden 2019

Zobrazení historie cvičení, historie Aktivity a vašich ocenění

  1. Na iPhonu otevřete aplikaci Aktivita.
  2. Podrobnosti o cvičeních zobrazíte tak, že klepnete na panel Cvičení a potom na některou položku. 

Aplikace Cvičení sdílí informace s aplikací Aktivita na Apple Watch, takže se vám cvičení započítávají do cílů aktivity. Všechna vaše data se automaticky ukládají do aplikace Zdraví, kde je s vaším svolením můžou používat aplikace jiných vývojářů. 

Co dalšího můžete s cvičeními dělat

  1. Při cvičení typu jízda na kole, chůze, běh nebo jízda na vozíku můžete přepínat mezi kilometry a mílemi. Při plavání můžete přepínat mezi metry a yardy. 
  2. Apple Watch Series 1 a Apple Watch (1. generace) nejsou vhodné na plavání. Víc o voděodolnosti Apple Watch

Informace o produktech, které nevyrábí Apple, a o nezávislých webech, které Apple nemá pod kontrolou a netestuje je, jsou poskytovány bez doporučení nebo záruky za jejich obsah. Apple v souvislosti s výběrem, výkonem nebo použitím webů nebo produktů třetích stran nepřebírá žádnou odpovědnost. Apple nijak nezaručuje přesnost nebo spolehlivost webů třetích stran. S používáním internetu jsou neodmyslitelně spojena rizika. Další informace získáte od výrobce. Názvy jiných společností a produktů mohou být ochrannými známkami příslušných vlastníků.

Datum zveřejnění: