Cvičení s Apple Watch

Nechejte se při cvičení informovat o tom, jak si vedete a jestli už jste dosáhli cíle.


Zahajování venkovního běhu s otevřeným cílem.

Zahájení cvičení

  1. Otevřete aplikaci Cvičení. 
  2. Vyberte cvičení, které nejvíc odpovídá tomu, co děláte. Víc o jednotlivých cvičeních.
  3. Cíl nastavíte tak, že vedle cvičení, které chcete spustit, klepnete na ikonu tří teček. Jestli chcete nastavování cíle přeskočit, klepněte na cvičení.
  4. Počkejte na třísekundový odpočet. Klepnutím na obrazovku odpočet přeskočíte.
  5. Cvičte. Pokud chcete přidat jiný typ cvičení, aniž byste ukončili cvičení stávající, otevřete aplikaci Cvičení, přejeďte prstem doprava a klepněte na ikonu plus.

Siri může cvičení zahájit za vás. Řekněte něco jako „Go for a five kilometer walk.“ (Jdeme na pětikilometrovou procházku.)

Zapomněli jste cvičení spustit? Když Apple Watch poznají, že cvičíte, poklepou vám na zápěstí a zeptají se. Klepnutím na oznámení otevřete aplikaci Cvičení. Je jedno, kdy přesně na oznámení klepnete – započítá se vám celé cvičení od začátku.


Možnost zamknout, ukončit, pozastavit nebo přidat nové cvičení.

Ukončení nebo pozastavení cvičení

Cvičení ukončíte tak, že přejedete prstem doprava a klepnete na tlačítko X. Zapomněli jste cvičení ukončit? Apple Watch vám poklepou na zápěstí a zeptají se, jestli už jste docvičili.

Cvičení pozastavíte tak, že přejedete prstem doprava a klepnete na tlačítko pauzy. Anebo stiskněte korunku Digital Crown spolu s bočním tlačítkem. Dalším stisknutím obou tlačítek cvičení zase spustíte.

Při běhání venku nebo uvnitř můžete nastavit, aby se cvičení automaticky pozastavilo, až se přestanete pohybovat. Na iPhonu otevřete aplikaci Watch, klepněte na panel Moje hodinky a potom na Cvičení > Pozastavení běhu.


Postup při běžeckém cvičení.

Sledování postupu

Postup můžete během cvičení sledovat jednoduše tím, že zvednete zápěstí. Pak otočením korunky Digital Crown zvýrazněte ukazatel, který je pro vás nejdůležitější. 

Při chůzi nebo běhu vám Apple Watch každý kilometr (nebo míli) poklepou na zápěstí a na obrazovce se zobrazí aktuální údaje. Při jízdě na kole vám Apple Watch na zápěstí poklepou každých pět kilometrů (nebo mil). 

Obrazovka Zobrazení na iPhonu.

Změna ukazatelů jednotlivých cvičení

  1. Na iPhonu otevřete aplikaci Watch. 
  2. Klepněte na panel Moje hodinky a potom na Cvičení > Zobrazení cvičení.
  3. Klepněte na Více údajů nebo Jeden údaj. 
    • Pokud zvolíte Více údajů, můžete u každého cvičení vybrat až pět ukazatelů. Klepněte na typ cvičení a potom na Upravit. Přidejte nebo smažte ukazatele, případně podržte ikonu tří čar a pak přetahováním změňte pořadí ukazatelů.
    • Když si nastavíte Jeden ukazatel, můžete při cvičení přepínat na další ukazatele otáčením korunky Digital Crown.

Nastavení jednotek spálené energie a vzdálenosti

  • Jestli chcete přepnout mezi kaloriemi a kilojouly, přitlačte na cíl spálené energie.
  • Jestli chcete přepnout mílemi a kilometry, přitlačte na cíl vzdálenosti.
  • Jestli chcete přepnout mezi yardy a metry při plavání,2 přitlačte na cíl vzdálenosti nebo na obrazovku délky bazénu.

Zobrazení běžeckých ukazatelů

  • Pomocí funkce Upozornění na tempo si můžete určit cílové tempo běhu. Hodinky vás pak budou upozorňovat, když poběžíte pomaleji nebo rychleji. Upozornění na tempo nastavíte tak, že otevřete aplikaci Cvičení a pak vedle Běhu venku klepnete na ikonu tří teček. Klepněte na Upozornění na tempo, nastavte tempo a vyberte možnost Průměr nebo Průběžně.
  • Ukazatel Průběžně zobrazuje vaše tempo přesně za poslední uběhnutý kilometr.
  • Ukazatel Kadence zobrazuje počet kroků za minutu.

Jestli chcete vidět průběžné kilometry spolu s kadencí, musíte si nastavit víc ukazatelů.

Označování úseků při cvičení

Pomocí úseků si můžete zaznačovat různé části trati. Například při cvičení Běh venku si takhle můžete označit každé uběhnuté kolo nebo úsek. A třeba při 30minutovém cvičení Jízda v hale si můžete trénink rozdělit na tři 10minutové úseky. Uděláte to takhle:

  1. Během cvičení dvakrát klepněte na obrazovku.
  2. Počkejte, než se zobrazí přehled úseku. 
    První úsek za 9 minut a 3 sekundy

Zobrazení všech úseků po cvičení:

  1. Na iPhonu otevřete aplikaci Aktivita.  
  2. Klepněte na panel Cvičení.  
  3. Klepnutím vyberte cvičení a sjeďte dolů. 

Při plavání se nedají označovat úseky, protože obrazovka se zamkne. Ale cvičení Plavání v bazénu automaticky počítá každou uplavanou délku, když na konci bazénu vydržíte aspoň 10 sekund v klidu. Tyto údaje pak najdete na iPhonu v aplikaci Aktivita v části Automatické sady.

Pojmenování cvičení

Když zvolíte cvičení Jiné, můžete si ho pojmenovat. Díky tomu můžete zaznamenávat i cvičení jako tanec nebo silový trénink.

  1. Na Apple Watch otevřete aplikaci Cvičení. 
  2. Klepněte na Jiná.
  3. Cvičte.
  4. Až skončíte, přejeďte prstem doprava a klepněte na Konec.
  5. Klepněte na Název cvičení.
    Možnost pojmenování cvičení na obrazovce s přehledem.
  6. Klepněte na typ cvičení a potom na Uložit. 

 

Zamknutí nebo odemknutí ciferníku

  1. Jestli chcete ciferník zamknout, abyste předešli nechtěným klepnutím, přejeďte prstem doprava a klepněte na ikonu kapky.
  2. Obrazovku odemknete otočením korunky Digital Crown.

Přečtěte si, jak pozastavit nebo ukončit plavecké cvičení.

Šetření baterie při cvičení

Při dlouhých vycházkách a bězích můžete šetřit baterii vypnutím snímače tepové frekvence. Apple Watch budou pořád sledovat aktivní kalorie, vzdálenost, tempo a uplynulý čas.

Úsporný režim vypnete nebo zapnete takhle:

  1. Na iPhonu otevřete aplikaci Watch. 
  2. Klepněte na panel Moje hodinky a pak na Cvičení.
  3. Zapněte nebo vypněte Úsporný režim. 


Historie cvičení za červen 2018

Zobrazení historie cvičení, historie Aktivity a vašich ocenění

  1. Na iPhonu otevřete aplikaci Aktivita.
  2. Podrobnosti o cvičeních zobrazíte tak, že klepnete na panel Cvičení a potom na některou položku. 

Aplikace Cvičení sdílí informace s aplikací Aktivita na Apple Watch, takže se vám cvičení započítávají do cílů aktivity. Všechna vaše data se automaticky ukládají do aplikace Zdraví, kde je s vaším svolením můžou používat aplikace jiných vývojářů.

Co dalšího můžete s cvičeními dělat

  1. Při cvičení typu jízda na kole, chůze, běh nebo jízda na vozíku můžete přepínat mezi kilometry a mílemi. Při plavání můžete přepínat mezi metry a yardy. 
  2. Apple Watch Series 1 a Apple Watch (1. generace) nejsou vhodné pro plavání. Víc o voděodolnosti Apple Watch

Informace o produktech, které nevyrábí Apple, a o nezávislých webech, které Apple nemá pod kontrolou a netestuje je, jsou poskytovány bez doporučení nebo záruky za jejich obsah. Apple v souvislosti s výběrem, výkonem nebo použitím webů nebo produktů třetích stran nepřebírá žádnou odpovědnost. Apple nijak nezaručuje přesnost nebo spolehlivost webů třetích stran. S používáním internetu jsou neodmyslitelně spojena rizika. Další informace získáte od výrobce. Názvy jiných společností a produktů mohou být ochrannými známkami příslušných vlastníků.

Datum zveřejnění: