Ergonomia del Mac
Quan facis servir el teclat i el ratolí, has de tenir les espatlles relaxades. La part superior del braç i l’avantbraç han de formar un angle una mica més gran que un angle recte i has de tenir el canell i la mà en, més o menys, línia recta.
Tecleja i fes servir el trackpad amb suavitat i mantén les mans i els dits relaxats. Evita posar els polzes a sota dels palmells.
Canvia sovint la posició de les mans per no cansar‑te. Algunes persones poden desenvolupar malestar a les mans, els canells o els braços després de treballar amb l’ordinador de manera intensiva sense fer pauses. Si comences a desenvolupar dolor crònic o incomoditat a les mans, els canells o els braços, ves al metge.
Ratolí o trackpad opcional. Posa el ratolí o el trackpad a la mateixa alçada que el teclat i a una distància còmoda.
Cadira. És recomanable seure a una cadira ajustable que ofereixi un suport ferm i còmode. Ajusta l’altura de la cadira de manera que les cuixes quedin horitzontals i els peus toquin plans a terra. El respatller de la cadira t’ha de subjectar la part inferior de l’esquena (zona lumbar). Segueix les instruccions del fabricant per ajustar el respatller de manera que s’ajusti correctament al cos.
Pantalla. Ajusta la pantalla de manera que la part superior quedi una mica per sota del nivell dels ulls quan seguis davant del teclat. La millor distància entre els ulls i la pantalla depèn de tu, tot i que la majoria de persones prefereixen que sigui d’entre 45 i 70 cm.
Col·loca la pantalla de manera que es minimitzin els reflexos dels llums del sostre i les finestres. Gràcies al peu, podràs regular l’angle de visió de la pantalla i, així, intentar reduir o eliminar els reflexos de llum que no puguis moure.
Per obtenir més informació sobre ergonomia, consulta l’article de suport d’Apple Ergonomia.