ধাপ 4: সন্তানের ডিভাইস ব্যবহারের জন্য সময়সূচি তৈরি করা
আপনার সন্তান যখন তার ডিভাইসে সময় কাটায়, তখন তার স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যপূর্ণ অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থাকে। শিশুদের বিকাশের সময় এই অভ্যাসগুলির মধ্যে অনেকগুলিরই বিশেষ গুরুত্ব থাকে। শিশুর স্বাস্থ্যকর বিকাশের জন্য ঘুম, শারীরিক অ্যাক্টিভিটি, হোমওয়ার্ক এবং পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে কাটানোর মতো প্রয়োজনীয় বিষয়গুলির জন্য সময় রাখা জরুরি।
খাওয়ার সময় বা শোয়ার ঘরের মতো নির্দিষ্ট কিছু সময় ও জায়গায় ডিভাইস ব্যবহার না করলে, শিশুরা অন্যদের সঙ্গে মেলামেশা করার এবং স্ক্রিন থেকে দূরে থাকার সুযোগ পায়। গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, বাচ্চারা কতক্ষণ ডিভাইস ব্যবহার করছে সেই নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি জরুরি হলো স্ক্রিন টাইম নিয়মিতভাবে নিয়ন্ত্রণ করা, বিশেষ করে তারা যত বড় হতে থাকে।
আপনার ফ্যামিলি শেয়ারিং গ্রুপে থাকা কোনো সন্তানের জন্য এই অভিভাবকীয় নিয়ন্ত্রণগুলি সেট আপ করলে, পরিবারের সব ডিভাইস iOS, iPadOS, macOS, watchOS বা visionOS-এর 27 বা এর পরবর্তী ভার্সনে আপগ্রেড করতে হবে। কীভাবে Apple ডিভাইস আপডেট করবেন তা জানুন। | |||||||||||
সন্তান কতক্ষণ অ্যাপ ব্যবহার করতে পারবে, তা নির্বাচন করা
আপনার সন্তান বিনোদন, গেম এবং সোশ্যাল মিডিয়ার মতো বিভিন্ন বিভাগের অ্যাপে কতটা সময় কাটাবে, তা পরিচালনা করতে “অবকাশকালীন সময়” সেট আপ করুন। American Academy of Pediatrics (AAP) এবং অন্যান্য সংস্থার শিশু স্বাস্থ্য গবেষণা থেকে প্রাপ্ত তথ্যের ওপর ভিত্তি করে, “অবকাশকালীন সময়” ফিচারে আপনার সন্তানের বয়স অনুযায়ী একটি প্রাথমিক সময়ের ধারণা দেওয়া হয়। এর মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন বিভিন্ন বিভাগের জন্য তাকে মোট কতটা সময় দেওয়া উচিত। আপনি চাইলে প্রতিটি বিভাগের সময় নিজের মতো অ্যাডজাস্ট করতে পারবেন এবং সেটি সাধারণ নির্দেশিকার মধ্যে আছে কি না, তা-ও চেক করতে পারবেন।
শুরু করতে, ফ্যামিলি শেয়ারিং সেটিংসে যান, সন্তানের নাম নির্বাচন করুন, তারপর “অবকাশকালীন সময়”-এ ক্লিক বা ট্যাপ করুন। আরও জানতে, দেখুন: অবকাশকালীন সময় ব্যবহার করে আপনার সন্তান কতক্ষণ ধরে অ্যাপ এবং ওয়েবসাইট ব্যবহার করতে পারবে, তা সেট করা
সন্তানের ডিভাইস ব্যবহারের জন্য সময়সূচি তৈরি করা
“স্ক্রিন টাইম সময়সূচি”-এর মাধ্যমে, আপনার সন্তান দিনের বিভিন্ন সময়ে কোন অ্যাপগুলি ব্যবহার করতে পারবে তা আপনি পরিচালনা করতে পারবেন, যাতে সে মনোযোগী থাকতে পারে। আপনি “স্কুল যাওয়ার আগে”, “স্কুল” এবং “স্কুল থেকে ফেরার পর”-এর মতো ইন-বিল্ট টাইম উইন্ডো ব্যবহার করে সপ্তাহের দিনগুলি এবং ছুটির দিনের জন্য রুটিন সেট করতে পারবেন। স্কুল তাড়াতাড়ি ছুটি হলে বা এক্সট্রাকারিকুলার অ্যাক্টিভিটি থাকলে, সেই অনুযায়ী আপনি নিজের মতো করে সময়সূচি স্থির করতে পারবেন।
শুরু করতে, ফ্যামিলি শেয়ারিং সেটিংসে যান, সন্তানের নাম নির্বাচন করুন, তারপর “স্ক্রিন টাইমের সময়সূচি” অপশনে ক্লিক বা ট্যাপ করুন। আরও তথ্যের জন্য, দেখুন: ডিভাইস ব্যবহারের জন্য স্ক্রিন টাইমের সময়সূচি সেট আপ করা
পরামর্শ: আপনি আর আপনার সন্তান মিলে যখন ডিভাইস ব্যবহারের সময়সূচি তৈরি করবেন, তখন বেডটাইম রুটিনকেও সেই পরিকল্পনার মধ্যে রাখতে পারেন। বেড়ে ওঠা শিশুদের জন্য ঘুম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। AAP-এর মতে, ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে ডিভাইস বন্ধ করা এবং সারা রাত বেডরুমের বাইরে ডিভাইস রাখা উচিত। ঘুমানোর সময় হলে সন্তানকে তা মনে করিয়ে দিতে আপনি ঘুমের সময়সূচি সেট আপ করতে পারবেন। এছাড়া, সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগে ডিসপ্লের রং ওয়ার্মার করতে নাইট শিফ্ট চালু করতে পারবেন।
প্রয়োজনীয় অ্যাপ এবং কন্ট্যাক্ট সবসময় চালু রাখা
“সর্বদা অনুমোদিত” ফিচারের সাহায্যে আপনি এমন কিছু অ্যাপ ও কন্ট্যাক্ট বেছে নিতে পারবেন, যেগুলি অন্যান্য অ্যাপ পজ বা সীমিত করা থাকলেও আপনার সন্তান ব্যবহার করতে পারবে। “অবকাশকালীন সময়” বা “স্ক্রিন টাইম সময়সূচি”-এর মতো স্ক্রিন টাইম সেটিংসের মাধ্যমে এইসব সীমা সেট করা যায়। ডিফল্টরূপে, FaceTime, ম্যাপ, ফোন এবং মেসেজের মতো প্রয়োজনীয় অ্যাপগুলি সর্বদা অনুমোদিত থাকে। আপনি “সর্বদা অনুমোদিত” বিভাগে কন্ট্যাক্ট যোগ করতে পারবেন, যাতে আপনার সন্তান সবসময় তার কাছের মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে।
শুরু করতে, ফ্যামিলি শেয়ারিং সেটিংসে যান, সন্তানের নাম নির্বাচন করুন, তারপর “সর্বদা অনুমোদিত”-এ ক্লিক বা ট্যাপ করুন। আরও তথ্যের জন্য, দেখুন: আপনার সন্তানের ডিভাইসে সর্বদা অনুমতি দেওয়ার জন্য অ্যাপ ও ব্যক্তি নির্বাচন করা
পরামর্শ: আপনি ফোন, মেসেজ এবং FaceTime-এর মতো অ্যাপে আপনার সন্তান কাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারবে, তাও পরিচালনা করতে পারবেন। দেখুন: সন্তান কাদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারবে, তা ঠিক করা