Стартиране на тренировка на Apple Watch Ultra

1. Отворете приложението Workout (Тренировка) на вашия Apple Watch Ultra.

2. Завъртете коронката Digital Crown до желания тип тренировка.

   За сесии като кикбокс или сърф, докоснете Add Workout (Добави тренировка) в долния край на екрана.

3. Когато сте готови да започнете, докоснете тренировката.

Когато използвате програмата и избирате тренировки, редът на тренировките започва да отразява вашите предпочитания.

За повече информация за типовете тренировки, които можете да използвате с Apple Watch Ultra вижте статията на Apple Support About Workout Types (За типовете тренировки).

Можете също лесно да приложите любима тренировка към бутона Action (Действие).

1. Отворете приложението Settings (Настройки) на вашия Apple Watch Ultra.

2. Докоснете бутона Action (Действие), докоснете Action (Действие), докоснете Workout (Тренировка) и след това докоснете < за връщане към списъка с действия.

3. Докоснете First Press (Първо натискане) и изберете тренировка.

   В списъка с тренировки се показват 20-те най-скоро завършени или създадени тренировки.

4. Когато сте готови да започнете тренировка, натиснете бутона Action (Действие).

   Натиснете бутона Action (Действие) и страничния бутон едновременно, за да спрете на пауза тренировката.

Изберете цел за темпо за тичане на открито и вашият Apple Watch Ultra ще показва дали сте пред или зад тази цел.

1. Отворете приложението Workout (Тренировка) на вашия Apple Watch Ultra.

2. Завъртете коронката Digital Crown, за да прелистите до Outdoor Run (Бягане на открито), след това докоснете .

3. Докоснете Create Workout (Създай тренировка) и след това докоснете Pacer (Темпо).

4. Регулирайте дистанцията—5 мили, например—след това докоснете Next (Следващо).

5. Настройте времето-цел за пробягване на дистанцията, след това докоснете Done (Готово).

   По време на тичането ви вашият Apple Watch Ultra показва средното и настоящето темпо и графика показва дали сте назад или напред от вашето избрано темпо.

Вашият Apple Watch Ultra запомня целта за всички тренировки. За да я промените, докоснете Outdoor Run (Бягане на открито), докоснете , докоснете в частта Темпо, докоснете Distance • Time (Разстояние, време), след което редактирайте разстоянието и времето.

Когато тичате или карате колело често по един маршрут, можете да се състезавате срещу вашето последно или най-добро време. Маршрутите се генерират автоматично и са налични за вас, след като повторите приблизително един и същи маршрут поне два или повече пъти.

1. Отворете приложението Workout (Тренировка) на вашия Apple Watch.

2. Докоснете до тренировка Outdoor Run (Бягане на открито) или Outdoor Cycle (Колоездене на открито).

3. Докоснете плочката Race Route (Маршрут на състезание) и след това изберете Последен или Личен рекорд.

   По време на тренировката Apple Watch показва колко напред или назад сте спрямо маршрута, по който се състезавате и оставащото разстояние. Ако се отклоните от маршрута, „Proceed To Route“ („Продължете към маршрута“) се появява на екрана, докато се върнете към оригиналния маршрут.

Налични маршрути на състезание се появяват като препоръчани, когато сте близо до началната точка на маршрут, по който преди сте тичали. Можете да прегледате всички налични маршрути, като докоснете Suggested (Препоръчано) и след това изберете Route (Маршрут).

1. Отворете приложението Workout (Тренировка) на вашия Apple Watch Ultra.

2. Започнете с първата тренировка—например бягане на открито.

3. Когато сте готови да започнете друга активност—например, колоездене на открито—плъзнете наляво, докоснете , след това изберете типа тренировка.

4. Когато приключите с всички активности, плъзнете надясно и докоснете End (Край).

5. Завъртете коронката Digital Crown, за да прелистите през обобщените резултати.

6. Прелистете до долния край и докоснете Done (Готово), за да запишете тренировката.

В Комбинирана тренировка можете да комбинирате тичане, колоездене и плуване и вашият Apple Watch Ultra автоматично разпознава кога сте превключили между тях.

1. Отворете приложението Workout (Тренировка) на вашия Apple Watch Ultra.

2. Можете да направите следното:

   • Ако това е вашата първа комбинирана тренировка: Докоснете тренировка Multisport (Комбинирана), след това докоснете Create Workout (Създай тренировка).

   • Ако вече сте правили комбинирана тренировка: Докоснете , след това докоснете Create Workout (Създай тренировка).

3. Докоснете Add (Добави), след което докоснете активност—Outdoor Run (Бягане на открито), например.

4. Продължете да добавяте на активности, като докоснете Add (Добави) за всяка активност.

5. Когато сте добавили всички активности, докоснете всяка една, за да конфигурирате предупрежденията, които да получавате и реда на активностите.

   Също така можете да изтегляте активности, за да ги пренареждате.

6. Докоснете Workout Views (Тренировъчен изглед), за да изберете кои показатели да виждате за всяка активност.

7. Докоснете Untitled (Без заглавие) под Custom Title (Персонализирано заглавие) и след това въведете име за вашата тренировка.

8. Докоснете Transitions (Преход), за да изберете автоматичен или ръчен преход между всяка активност.

9. Докоснете Create Workout (Създай тренировка), за да запазите тренировката.

10. Когато сте готови да започнете комбинирана тренировка, отворете приложението Workout (Тренировка), прелистете до тренировка Multisport (Комбинирана), докоснете , след което докоснете тренировка.

За да изтриете тренировка Multisport (Комбинирана), докоснете в частта тренировка Multisport (Комбинирана), докоснете до тренировката за изтриване, прелистете надолу, докоснете Delete Workout (Изтрий тренировка) и след това докоснете Delete.

Вашият Apple Watch Ultra може да бъде активен партньор, дори и по време на тренировка. Докато тренирате, можете да правите следното:

• Проверете напредъка си: Вдигнете китка, за да видите данните за тренировката, включително пръстена за покриване на целите, изтеклото време, средната скорост, изминатото разстояние, изгорените калории и сърдечния пулс. (Ако не сте определили цел, няма да видите пръстен за покриване на целите.) Завъртете короната Digital Crown, за да видите допълнителни Workout Views (Изгледи за тренировка), които могат да включват Segment (Сегмент), Power (Сила) и Elevation (Надморска височина). Можете също да получавате гласова обратна връзка за ключови предупреждения и напредъка ви по кръговете за активност. За да включвате или изключвате функцията Voice Feedback, отворете приложението Settings (Настройки) на вашия Apple Watch Ultra, докоснете Workouts (Тренировки), след това докоснете Voice Feedback.

• Спиране и възстановяване на тренировката: За да направите пауза във всеки момент от тренировката, натиснете едновременно страничния бутон и коронката Digital Crown. За всички типове тренировки, с изключение на плуване, можете да плъзнете надясно в екрана на тренировката и след това да докоснете Pause (Пауза). За да продължите, докоснете Resume (Продължи).

• Маркирайте сегмент от вашата тренировка: Докоснете два пъти екрана, за да определите сегмент от тренировката. Ще видите накратко данните за този сегмент. За да видите статистиките за всички сегменти след края на тренировката, отворете приложението Fitness (Фитнес) на вашия iPhone, докоснете Workouts (Тренировки), докоснете тренировката и след това прелистете надолу.

• Куфейте, докато тренирате: По време на тренировка плъзнете наляво до екрана Now Playing (В момента се възпроизвежда), за да изберете музика и да управлявате силата на звука във вашите Bluetooth слушалки. За да изберете списък с песни, който да се изпълнява автоматично, когато започнете тренировка, отворете приложението Apple Watch на вашия iPhone, след това докоснете My Watch (Моят часовник). Докоснете Workout (Тренировка), докоснете Workout Playlist (Списък с песни за тренировка), след което изберете списък с песни. Вижте Добавяне на списък с песни за тренировка към Apple Watch Ultra.

  Забележка: Музика или друго аудио съдържание, което вече слушате, когато започвате тренировката, продължава да свири.