Всичко за Apple Fitness+
Когато се абонирате за Apple Fitness+, вие получавате достъп до каталог с тренировки, включително HIIT (Високоинтензивна интервална тренировка), Yoga (Йога), Core (Основни), Cycling (Колоездене), Strength (Силови), Treadmill (Пътечка за бягане) (бягане и ходене), Dance (Танци) и други. Когато носите вашия Apple Watch Ultra по време на тренировка, вашите измервания като сърдечен ритъм и изгорени калории се споделят на вашия iPhone, iPad или Apple TV, докато тренирате, и се синхронизират с вашите всекидневни данни за активност, когато приключите тренировката.
С iOS 16.1 или следваща версия не ви е нужен Apple Watch, за да използвате Apple Fitness+. Просто отворете приложението Fitness (Фитнес) на iPhone 8 или следващ модел с iOS 16.1 или следваща версия, докоснете Fitness+ и след това изберете тренировка. За повече информация относно Apple Fitness+ на iPhone вижте Get started with Apple Fitness+ on iPhone (Начални стъпки с Apple Fitness+ на iPhone) в Ръководството на потребителя за iPhone.
Забележка: Тренировките, които извършвате без Apple Watch, няма да показват някои лични показатели, например сърдечен ритъм и калории.
Също така можете да участвате във водени медитации, създадени да ви помогнат да подобрите вашето благосъстояние.
Забележка: Apple Fitness+ не е достъпно във всички страни или региони.
Избиране на тренировка
Когато е време за трениране, имате много възможности. За улеснение на вашия избор можете да видите подробности за всяка тренировка, например нейния списък с песни и музикален жанр, дали тренировката има скрити надписи и дали има оборудване, от което да имате нужда за тренировката, като гири или постелка (повечето тренировки не изискват оборудване). Освен това, преди да започнете, можете да прегледате тренировката.
Намиране на треньор
![Главната страница на Fitness+, показваща видове тренировки, видео за новите тренировки от тази седмица и препоръчани тренировки.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D90269684/bg_BG/49a92428dfc35f5f09c86ba397569bb8.png)
Всеки от треньорите на Apple Fitness+ внася своята индивидуалност, вкус за музика и стил на трениране в своите тренировки. Можете да прочетете биография за всеки треньор и да видите списъка с тренировки на всеки треньор в приложението Fitness (Фитнес).
Вижте статистиката си
По време на тренировката ви можете да проследявате вашия прогрес за всеки един от кръговете. Когато тренирате с вашия Apple Watch, можете в допълнение да проверите вашия сърдечен ритъм и изгорени калории директно на вашия iPhone, iPad или Apple TV.
С watchOS 9 тренировките Fitness+ показват указания на екрана в допълнение към треньора, за да ви помогнат да извлечете максимума от вашите тренировки. Статистическите данни на екрана включват Intensity (Интензивност) за HIIT (Високо-интензивна интервална тренировка), Cycling (Колоездене), Rowing (Гребане) и Treadmill (Пътека за бягане); Strokes per Minute (SPM) (Загребвания в минута) за Rowing (Гребане); Revolutions per Minute (RPM) (Обороти в минута) за Cycling (Колоездене); и Incline (Наклон) в Treadmill (Пътека за бягане).
Тренировките Cycling (Колоездене), HIIT (Високо-интензивна интервална тренировка), Rowing (Гребане) и Treadmill (Пътека за бягане) показват и Burn Bar (Лента за изгорени калории), която показва вашите измервания спрямо измерванията на други, които са правили тренировката. Колкото повече калории горите, толкова по-високо се нареждате в Burn Bar (Лента за изгорени калории). Вашата позиция в Burn Bar (Лента за изгорени калории) се запазва в данните за тренировката ви заедно с останалите ваши измервания.
За да започнете, вижте Абониране за Apple Fitness+, Разглеждане на Apple Fitness+ тренировки и медитации и Започване на Apple Fitness+ тренировка.