العثور على التمارين وجلسات التأمل في Apple Fitness+‎

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. اضغط على استكشاف، ثم قم بأي مما يلي:

   • تصفح الأنشطة المميزة: اسحب إلى اليمين في أعلى الشاشة لتصفح التمارين المميزة، وجلسات التأمل، والبرامج، والمجموعات.

   • تصفح الأنشطة الجديدة: مرر إلى الأسفل إلى صف التمارين أو جلسات التأمل.

   • التصفح حسب نوع النشاط: مرّر لأسفل إلى صف أنواع النشاط، ثم اسحب إلى اليمين أو اليسار.

   • تجربة شيء جديد: مرر إلى الأسفل إلى فئات مثل الشائع و"فنان مميز" و"موسيقى مميزة".

   • تصفح نصائح المدربين: مرّر لأسفل إلى صف نصائح المدربين لعرض مقاطع فيديو قصيرة. تحتوي هذه المقاطع على إرشادات مفيدة للبقاء نشيطًا ومتيقظًا، وعروض توضيحية لتحسين التقنية، ونصائح لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

     اضغط على إظهار الكل لرؤية قائمة جميع نصائح المدربين.

     ملاحظة: لا تتوفر نصائح المدربين في كل البلدان أو المناطق.

   • التصفح حسب المدرب: مرِّر للأسفل إلى مدربي Fitness+‎، ثم اسحب إلى اليمين أو اليسار واضغط على أي مدرب لمعرفة التمارين التي يقدمها وتصفية التمارين حسب النوع والمدة ونوع الموسيقى.

     اضغط على إظهار الكل لرؤية جميع المدربين.

عند التصفح، تظهر على الصورة المصغرة للأنشطة التي أديتها من قبل.

يمكنك تصفية أنواع معينة من الأنشطة (مثل التجديف أو التأمل) حسب المدرب والمدة ونوع الموسيقى والمزيد.

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. اضغط على استكشاف، مرّر لأسفل إلى صف أنواع الأنشطة.

3. اضغط على نوع النشاط، اضغط على تصفية، واختر التصفيات المراد تطبيقها، ثم اضغط على تم.

إذا كنت لا تستطيع تحديد فلتر، فهذا يعني أنه لا توجد أنشطة تندرج تحت هذا الفلتر.

يمكنك استكشاف برامج التمرين والتأمل التي تساعدك على البدء في ممارسة اللياقة البدنية، أو اكتساب القوة، أو الاستعداد للرياضات الشائعة.

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. اضغط على استكشاف، ثم قم بأحد ما يلي:

   • مرر إلى البرامج، ثم انقر على "إظهار الكل" لرؤية البرامج التي تم إنشاؤها لمساعدتك على تحسين لياقتك البدنية والتركيز على الانتباه الذهني.

   • مرر إلى البرامج للبدء ورؤية البرامج التي تم إنشاؤها لمساعدتك على البدء في ممارسة التمارين أو جلسات التأمل أو العودة إليهما.

3. اضغط على برنامج.

   كل برنامج يعرض أنواع التمارين وعدد الحلقات.

4. قم بأي مما يلي:

   • معاينة برنامج: اضغط على مشاهدة الفيلم لمشاهدة فيديو حول أهداف البرنامج ونوع التمارين التي ستؤديها. يمكنك أيضًا القراءة عن البرنامج لمعرفة المزيد.

   • إضافة حلقات إلى مكتبتك: اضغط على حلقة، ثم اضغط على ، أو اضغط على في أعلى الشاشة لإضافة البرنامج بالكامل إلى مكتبتك.

   • بدء حلقة من البرنامج: حدد حلقة من القائمة، ثم اضغط على "هيا بنا".

لمساعدتك في الحفاظ على تقدمك بعد إكمال الحلقة في برنامج، تُعرض الحلقة التالية تلقائيًا أسفل التمرين التالي، ولكن يمكنك اختيار أي حلقة في أي وقت.

يمكنك أيضًا تجربة مجموعات من التمارين أو جلسات التأمل لمساعدتك في تحقيق هدف معين، مثل تحسين توازنك من خلال تمارين القوة والعضلات الأساسية.

1. انتقل إلى تطبيق اللياقة على iPhone أو iPad، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+‎.

2. اضغط على "استكشاف"، ثم مرر إلى الأسفل إلى المجموعات.

   اضغط على "إظهار الكل" لرؤية قائمة كاملة بالمجموعات.

3. اضغط على مجموعة.

4. قم بأي مما يلي:

   • إضافة المجموعة إلى المكتبة: اضغط على في أعلى الشاشة.

   • بدء نشاط من المجموعة: حدد نشاطًا من المجموعة، ثم اضغط على "هيا بنا".