ممارسة ركوب الدراجات مع Apple Watch
يمكنك الاتصال تلقائيًا بالملحقات التي تدعم تقنية Bluetooth لإضافة قياسات الإيقاع والقوة إلى عرض تمرين ركوب الدراجة. يمكنك أيضًا عرض تقديرات الحد الأقصى للطاقة - أعلى مستوى من الشدة التي يمكنك ممارسة التمرين بها لمدة ساعة.
عند بدء تمرين ركوب الدراجة، يظهر تلقائيًا كنشاط مباشر على iPhone. اضغط عليه، وسيظهر على الشاشة بأكملها، مما يجعل متابعة قياستك أثناء الركوب أمرًا سهلاً.
بدء تمرين ركوب الدراجة
انتقل إلى تطبيق التمرين
على Apple Watch.أدِر التاج الرقمي إلى ركوب الدراجة بالخارج أو ركوب الدراجة بالداخل، ثم اضغط على التمرين عندما تكون جاهزًا للانطلاق.
على iPhone، اضغط على مؤقت التمرين على شاشة القفل لعرض جميع القياسات.
لإيقاف عرض القياسات على iPhone، اسحب لليسار على Apple Watch، ثم اضغط على إيقاف.
طرق عرض التمرين لتمارين ركوب الدراجة
يتضمن تمرين ركوب الدراجة بالخارج هذه القياسات:
القياسات: معدل نبض القلب الحالي، ومتوسط السرعة، والارتفاع الإجمالي، والمسافة
القياسات 2: السرعة الحالية والارتفاع الحالي والسعرات الحرارية المحروقة ومتوسط معدل نبض القلب
مناطق معدل نبض القلب: معدل نبض القلب الحالي والوقت المنقضي في المنطقة ومتوسط معدل نبض القلب
التقسيم: رقم التقسيم ووتيرة التقسيم وسرعة التقسيم ومعدل نبض القلب الحالي
المقطع: رقم المقطع وسرعة المقطع ومسافة المقطع ومعدل نبض القلب الحالي
الارتفاع: بيانات الارتفاع خلال آخر 30 دقيقة والارتفاع المكتسب والارتفاع الحالي
القوة: بيانات القوة خلال آخر 30 دقيقة والقوة الحالية وإيقاع ركوب الدراجة
مناطق الطاقة: الطاقة الحالية والوقت في المنطقة والمعدل المتوسط لركوب الدراجات
ركوب الدراجة: السرعة الحالية، ومتوسط السرعة، ومعدل نبض القلب الحالي
حلقات النشاط: الحركة والتدريب والوقوف
ملاحظة: يجب عليك إعداد مناطق الطاقة في الإعدادات لتمكين قياس منطقة الطاقة.
الاتصال بملحقات متوافقة بتقنية Bluetooth لأداء تمارين ركوب الدراجة
افتح تطبيق الإعدادات
على Apple Watch.اضغط على Bluetooth، ثم أسفل الأجهزة الصحية، اضغط على المستشعر الذي تريد الاتصال به.
أسفل إعداد الجهاز، اضغط على
بجوار خيار لتغيير حجم العجلة أو طول العتلة.
بمجرد إعداد الملحق، يتصل تلقائيًا بـ Apple Watch عند بدء تمرين ركوب الدراجة.
ملاحظة: في watchOS 11.2، تعمل ملحقات Bluetooth المتوافقة التي تقوم بتوصيلها بـ Apple Watch على تتبع المقاييس الحيوية تلقائيًا مثل الوتيرة أو القوة في تمارين ركوب الدراجة في Apple Fitness+. انظر تغيير القياسات التي تظهر على الشاشة أثناء نشاط Apple Fitness+ في دليل مستخدم Apple Fitness+.
عن مناطق الطاقة
يمكنك التعرّف على طاقة تمارين ركوب الدراجة من خلال عرض معلومات مناطق الطاقة على Apple Watch. تستند مناطق الطاقة إلى تقدير الحد الأقصى للطاقة (FTP) - المتوفر بعد توصيل Apple Watch بملحقات ركوب الدراجة التي تدعم تقنية Bluetooth، مثل مقاييس الطاقة ومستشعرات السرعة ومستشعرات الإيقاع.
على Apple Watch، يتم عرض مناطق الطاقة في خمسة إلى ثمانية أجزاء - تقديرات مستويات الجهد المبذول متدرجة من الأسهل إلى الأصعب. من خلال مراقبة منطقة الطاقة، يمكنك جعل تمارين ركوب الدراجة أكثر كفاءة وتحدّي نفسك لتحسين لياقتك البدنية.
ملاحظة: لا يتم حساب مناطق الطاقة إلا إذا أدخلت تاريخ ميلادك وطولك ووزنك في تطبيق اللياقة على iPhone.
إعداد مناطق الطاقة
افتح تطبيق الإعدادات
على Apple Watch.انتقل إلى تمرين > طاقة ركوب الدراجة.
اضغط على مخصص، ثم أدخل الحد الأقصى للطاقة (FTP).
عن إدخال الحد الأقصى للطاقة (FTP)، يُعاد حساب مناطق الطاقة تلقائيًا باستخدام النسب المئوية نفسها.
اضغط على 6 مناطق أسفل مناطق الطاقة، ثم اختر العدد الإجمالي لمناطق الطاقة.
اضغط على منطقة لإدخال الحدود الدُنيا والعُليا.
يمكنك أيضًا فتح تطبيق Apple Watch على iPhone، والضغط على ساعتي، والانتقال إلى تمرين > طاقة ركوب الدراجة، والضغط على مخصص، وإدخال الحد الأقصى للطاقة (FTP)، وتغيير العدد الإجمالي لمناطق الطاقة، ثم الضغط على منطقة لإدخال الحدود الدُنيا والعُليا.