تغيير الإعدادات في التمرين على Apple Watch
تحديث معلومات الطول والوزن
انتقل إلى تطبيق Apple Watch على iPhone.
اضغط على ساعتي، انتقل إلى صحتي > التفاصيل الصحية، ثم اضغط على تحرير.
اضغط على الطول أو الوزن، ثم قم بالتعديل.
تستخدم Apple Watch المعلومات التي تقدمها لها حول طولك ووزنك وجنسك وعمرك وحالة الكرسي المتحرك لحساب عدد السعرات التي تحرقها والمسافة التي تقطعها وبيانات أخرى. كلما زاد استخدامك لتطبيق التمرين 
، زادت معرفة Apple Watch بمستوى لياقتك البدنية، وزادت دقتها في تقدير السعرات التي حرقتها أثناء الأنشطة الهوائية.
تتيح تقنية GPS في iPhone لـ Apple Watch الوصول إلى مستوى أعلى لدقة المسافة. على سبيل المثال، إذا كنت تحمل iPhone أثناء استخدام تطبيق التمرين في تمرين جري، فسوف تستخدم Apple Watch تقنية GPS في iPhone لمعايرة خطوتك. بعد ذلك، إذا لم تكن تحمل iPhone، أو إذا كنت تمارس التمرين في مكان لا تتوفر فيه تقنية GPS (بالداخل مثلاً)، فسوف تستخدم Apple Watch المعلومات المخزنة حول خطوتك لقياس المسافة.
قد تستخدم Apple Watch ميزة GPS المضمنة لمعايرة حركتك.
معايرة Apple Watch
يمكنك معايرة Apple Watch لتحسين دقة قياسات المسافة والسرعة والسعرات الحرارية. يمكن أن تساعد معايرة ساعتك أيضًا في معرفة مستوى لياقتك البدنية وخطواتك، مما يُحسّن الدقة عندما يكون نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) محدودًا أو غير متاح.
أثناء ارتداء Apple Watch، انتقل إلى منطقة خارجية مفتوحة ومسطحة توفر استقبالًا جيدًا لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وسماء صافية.
انتقل إلى تطبيق التمرين، ثم اضغط على المشي بالخارج أو الجري بالخارج. لتعيين هدف قبل البدء، اضغط على
.قم بالمشي أو الجري بالسرعة الطبيعية لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
إذا لم يكن لديك الوقت لإكمال التمرين، يمكنك إكمال 20 دقيقة على مدار جلسات تمرين متعددة بالخارج. إذا كنت تتدرب بسرعات مختلفة، فيجب عليك أيضًا المعايرة لمدة 20 دقيقة لكل سرعة تمشي أو تجري بها.
لإعادة تعيين بيانات المعايرة، انظر معايرة Apple Watch لتحسين دقة التمرين والنشاط.
تغيير وحدات القياس
إذا كنت تفضل تحويل الأمتار إلى ياردات أو الكيلوجول إلى سعرات حرارية، يمكنك تغيير وحدات القياس التي يستخدمها تطبيق التمرين.
افتح تطبيق الإعدادات
على Apple Watch.اضغط على التمرين، مرّر لأسفل، ثم اضغط على وحدات القياس.
يمكنك تغيير وحدات الطاقة وطول حوض السباحة وتمارين ركوب الدراجات وتمارين المشي والركض.
الإيقاف المؤقت لتمارين الجري وركوب الدراجات تلقائيًا
افتح تطبيق الإعدادات
على Apple Watch.اضغط على تمرين، اضغط على الإيقاف المؤقت تلقائيًا، ثم شغّل الإيقاف المؤقت تلقائيًا.
تقوم Apple Watch تلقائيًا بإيقاف تمريني الجري في الخارج وركوب الدراجات مؤقتًا واستئنافهما - على سبيل المثال، إذا توقفت لعبور الشارع أو شرب الماء. يمكنك يدويًا إيقاف التمارين مؤقتًا عن طريق الضغط على الزر الجانبي والتاج الرقمي في الوقت ذاته.
تشغيل أو إيقاف "تأكيد إنهاء التمرين"
عند الانتهاء من التمرين، يمكنك الحصول على تأكيد بأنك جاهز لإنهاء التمرين.
افتح تطبيق الإعدادات
على Apple Watch.اضغط على التمرين، ثم شغِّل تأكيد إنهاء التمرين.
تشغيل أو إيقاف تذكيرات التمرين
بالنسبة للمشي والجري والسباحة وغيرها من التمارين، تستشعر Apple Watch عندما تتحرك وتنبهك لبدء تطبيق التمرين. حتى إنها تمنحك رصيدًا للتمرين الذي قد أديته بالفعل. وسوف يذكرك أيضًا باستئناف التمرين إذا أوقفته مؤقتًا، وإنهائه في حالة تشتيت انتباهك أثناء أخذ بعض الراحة. اتبع تلك الخطوات لتشغيل تذكيرات التمرين أو إيقافها.
افتح تطبيق الإعدادات
على Apple Watch.اضغط على تمرين، ثم قم بتغيير إعدادات التذكير ببدء التمرين، واستئناف التمرين، وإنهاء التمرين. (تذكيرات التمرين تكون قيد التشغيل بشكل افتراضي.)
يمكنك أيضًا فتح تطبيق Apple Watch على الـ iPhone، الضغط على ساعتي، الضغط على التمرين، ثم تغيير إعدادات تذكير التمرين.
تجنب الضغطات غير المقصودة
إذا كان التدريب الذي تمارسه أو الترس الذي ترتديه يتسبب في ضغطات غير مقصودة على Apple Watch، فشغّل نمط السينما حتى لا تتم مقاطعة التمرين.
الحفاظ على الطاقة أثناء التمرين
يمكنك إطالة عمر البطارية أثناء ممارسة تمارين Apple Watch.
افتح تطبيق الإعدادات
على Apple Watch.اضغط على التمرين، ثم شغّل نمط الطاقة المنخفضة.
أثناء التمارين، يؤدي إيقاف نمط الطاقة المنخفضة إلى إيقاف ميزة تشغيل الشاشة دومًا، وقياسات معدل نبض القلب وأكسجين الدم في الخلفية، وإشعارات معدل نبض القلب. قد تتأخر الإشعارات الأخرى، وقد لا تصل تنبيهات الطوارئ، كما أن بعض الاتصالات الخلوية واتصالات Wi-Fi تكون محدودة.
تلميح: لإطالة عمر البطارية بشكل أكبر أثناء أداء تمارين المشي والركض والمشي لمسافات طويلة وأنت ترتدي Apple Watch، فشغل نمط الطاقة المنخفضة، ثم شغل تقليل قراءات GPS وقراءات معدل نبض القلب. يؤدي ذلك إلى تقليل معدل تكرار قراءات GPS وقراءات معدل نبض القلب، وإيقاف التنبيهات والتقسيمات والمقاطع. (وضع الطاقة المنخفضة غير متاح على Apple Watch Series 6 أو Apple Watch Series 7.)
لمزيد من المعلومات، انظر مقال دعم Apple الحصول على قياسات أكثر دقة باستخدام Apple Watch.