دليل مستخدم Apple Watch
- مرحبًا
- ما الجديد في watchOS 27
- Apple Watch لأطفالك
- الركض مع Apple Watch
-
- التنبيهات
- App Store
- الكتب الصوتية
- أكسجين الدم
- الحاسبة
- التقويم
- ريموت الكاميرا
- جهات الاتصال
- تخطيط القلب
- المنزل
- البريد
- الأدوية
- ميموجي
- التعرف على الموسيقى
- الأخبار
- الضوضاء
- الملاحظات
- قيد التشغيل
- البودكاست
- الجاهزية
- التذكيرات
- جهاز التحكم
- الاختصارات
- صفارة الإنذار
- الأسهم
- ساعة الإيقاف
- المد والجزر
- المؤقتات
- التلميحات
- الترجمة
- العلامات الحيوية
- المذكرات الصوتية
- الطقس
- الساعة العالمية
- حقوق النشر والعلامات التجارية
بدء جلسة تفكُّر أو تنفس على Apple Watch
يشجعك تطبيق الانتباه الذهني على Apple Watch لتخصيص بضع دقائق يوميًا للتركيز والتفكُّر والتواصل مع الحفاظ على معدل التنفس.
بدء جلسة تفكُّر أو تنفس
انتقل إلى تطبيق الانتباه الذهني
على Apple Watch.
قم بأحد ما يلي:
بدء جلسة تفكُّر: اضغط على التفكُّر، اقرأ الموضوع، ركّز انتباهك، ثم اضغط على بدء.
بدء جلسة تنفس: اضغط على التنفس، ينبغي الشهيق ببطء مع ازدياد حجم الرسم المتحرك، ثم الزفير مع تقلص حجم الرسم المتحرك.
لإنهاء الجلسة قبل اكتمالها، اسحب لليسار، ثم اضغط على إنهاء.
تعيين مدة الجلسة
انتقل إلى تطبيق الانتباه الذهني
اضغط على
إلى جانب "تفكُّر" أو "تنفس".
اضغط على المدة، ثم اختر خيارًا.
يمكنك اختيار وقت يتراوح بين دقيقة وخمس دقائق.
ضبط إعدادات الانتباه الذهني
يمكنك تغيير معدل تكرار تذكيرات الانتباه الذهني، وكتم صوت تذكيرات الانتباه الذهني طوال اليوم، وتغيير معدل التنفس، واختيار إعدادات الحس اللمسي.
انتقل إلى تطبيق الإعدادات
على Apple Watch.
اضغط على الانتباه الذهني، ثم قم بأي مما يلي:
تعيين تذكيرات الانتباه الذهني: أسفل التذكيرات، شغّل أو أوقِف بداية اليوم ونهاية اليوم، اضغط على إضافة تذكير لإنشاء تذكيرات إضافية.
الحصول على ملخص أسبوعي أو إيقافه: شغّل أو أوقِف ملخص أسبوعي.
كتم صوت تذكيرات الانتباه الذهني: قم بتشغيل "كتم الصوت اليوم".
تغيير معدل التنفس لديك: اضغط على معدل التنفس لتغيير عدد الأنفاس لكل دقيقة.
اختيار إعدادات الحس اللمسي: اضغط على الحس اللمسي، ثم اختر لا شيء أو الحد الأدنى أو بارز.
يمكنك أيضًا فتح تطبيق Apple Watch على iPhone، الضغط على ساعتي، الضغط على الانتباه الذهني، ثم ضبط الإعداد.
معرفة معدل نبض قلبك أثناء جلسات الانتباه الذهني
أكمل جلسة التفكُّر أو التنفس. يظهر معدل نبض قلبك في شاشة الملخص.
انتقل إلى تطبيق الانتباه الذهني
يظهر معدل نبض قلبك في شاشة الملخص.
يمكنك أيضًا مراجعة معدل نبض القلب لاحقًا. انتقل إلى تطبيق صحتي على iPhone، اضغط على تصفح، اضغط على القلب، ثم اضغط على معدل نبض القلب. اضغط على إظهار المزيد من بيانات معدل نبض القلب، اسحب لأعلى، ثم اضغط على التنفس.