تصفح تمارين Apple Fitness+ وتمارين التأمل على iPhone
يمكن أن يساعدك Apple Fitness+ في تطبيق اللياقة في العثور على تمرين أو تمرين تأمل أو روتين يناسبك. يمكنك تصفح التمارين الفردية أو تمارين التأمل، أو بدء برنامج متعدد الحلقات، أو فرز وتصفية التمارين حسب نوع معين، أو اختيار تمرين موصى به بناءً على نشاطك. تبدأ تمارين تبريد بالانتباه الذهني بمدة خمس دقائق وتبدأ جميع أنواع التمارين الأخرى بمدة عشر دقائق، مع إضافة تمارين جديدة كل أسبوع. يمكن أن تكون مدة تمارين التأمل خمس أو عشر دقائق أو عشرين دقيقة.
تصفح التمارين والحصول على توصيات
يوصي Apple Fitness+ بالتمارين بناءً على الأشياء التي تفعلها عادةً في تطبيق اللياقة على ، بالإضافة إلى تطبيقاتك المفضلة التي تعمل مع تطبيق صحتي. يمكنك أيضًا الحصول على اقتراحات لمدربين جُدد وتمارين جديدة لمساعدتك على إنهاء روتينك.

افتح تطبيق اللياقة على iPhone، ثم اضغط على Fitness+.
اكتشاف التمارين والمدربين:
التصفح حسب نوع التمرين: حرّك لليسار أو لليمين لتصفح أنواع التمارين في أعلى الشاشة.
وقت المشي: اختر تمارين صوتية لتشغيلها.
تصفح التمارين المميزة: مرّر لأسفل إلى فئة مثل New Workouts أو New Meditations أو Popular أو Simple and Quick.
التصفح حسب المدرب: مرّر إلى Fitness+ Trainers، ثم اضغط على Show All.
المزيد مما تمارسه: تصفح التمارين مع المدربين الذين غالبًا ما تتمرن معهم، وأنواع التمارين التي عادةً ما تمارسها في تطبيقات اللياقة الأخرى التي تعمل مع تطبيق صحتي.
تجربة شيء جديد: استكشف التمارين المشابهة لما تمارسه بالفعل، ولكن مع مدربين مختلفين وأنواع تمرينات مقترحة لموازنة روتينك.
مكتبتي: التمارين المضافة إلى مكتبتي من شاشة تفاصيل التمرين أو شاشة ملخص التمرين. يمكنك استخدام مكتبتي للاحتفاظ بقائمة التمارين المفضلة لديك، أو إنشاء روتين تمرين، أو حفظ التمارين لتشغيلها دون اتصال بالإنترنت.
تصفح تمارين التأمل وبدؤها
افتح تطبيق اللياقة على iPhone، ثم اضغط على Fitness+.
اضغط على Meditation، ثم نفّذ أيًا مما يلي:
اضغط على أي جلسة تأمل، ثم اضغط على Try It لبدء الجلسة.
اضغط على Filter: اختر أي مدرب أو وقت أو موضوع معين، اضغط على Done، اضغط على أي جلسة، ثم اضغط على الزر الذي يبدأ الجلسة.
إذا كنت ترغب في مشاهدة معاينة لجلسة ما قبل البدء، فاضغط على Preview.
تجربة برنامج للتمرين أو التأمّل يتضمن عدة حلقات
افتح تطبيق اللياقة على iPhone، ثم اضغط على Fitness+.
قم بأحد الإجراءات التالية:
برامج التمرين: مرّر إلى Workout Programs، ثم اضغط على Show All.
برامج التأمّل: مرّر إلى Meditation Programs، ثم اضغط على Show All.
اختر برنامجًا.
يعرض كل برنامج أنواع التمارين وعدد الحلقات.
قم بأي مما يلي:
معاينة البرنامج: اضغط على Watch the Film لمشاهدة فيديو حول أهداف البرنامج وأنواع التمارين المضمنة. يمكنك أيضًا القراءة عن البرنامج لمعرفة المزيد.
إضافة حلقات إلى My Library: اضغط على
الموجود بجوار الحلقة المراد إضافتها، أو اضغط على
لإضافة جميع الحلقات إلى My Library.
بدء حلقة من البرنامج: اضغط على حلقة في القائمة، ثم اضغط على الزر الذي يبدأ التمرين أو التأمّل.
لمساعدتك في الحفاظ على تقدمك بعد إكمال الحلقة، تُعرض الحلقة التالية تلقائيًا ضمن Next Workout، ولكن يمكنك اختيار أي حلقة في أي وقت.
فرز وتصفية التمارين
لتسهيل العثور على التمرين الذي تبحث عنه، يمكنك فرز وتصفية أنواع معينة من التمارين (مثل Rowing أو Dance) حسب المدرب ومدة التمرين ونوع الموسيقى والمزيد.

افتح تطبيق اللياقة على iPhone، ثم اضغط على Fitness+.
حدد نوع التمرين، ثم نفّذ أيًا مما يلي:
فرز التمارين: اضغط على فرز، ثم اضغط على خيار مثل Trainer أو Time.
تصفية التمارين: اضغط على Filter، ثم اضغط على الفلاتر المراد تطبيقها.
إذا كنت لا تستطيع تحديد فلتر، فهذا يعني أنه لا توجد تمارين تندرج تحت هذا الفلتر.
أثناء التصفح، تظهر علامة اختيار على الصورة المصغرة للتمارين التي أديتها من قبل.