اللياقة لك
عند الاشتراك في Apple Fitness+، يمكنك الوصول إلى كتالوج التمارين، الذي يشمل تمرين القوة واليوجا والمراحل المكثفة (HIIT) والعضلات الأساسية وركوب الدراجات والمزيد. تتراوح مدة التمارين من 5 إلى 45 دقيقة، كما أنها تتوفر لجميع المستويات. يمكنك أيضًا المشاركة في تمارين التأمل الموجهة المُصمَّمة لمساعدتك على تحسين صحتك النفسية العامة.
اختيار تمرين
عندما يحين وقت التمرين، حدد نوع التمرين في تطبيق اللياقة، ثم اختر تمرينًا. لمساعدتك في الاختيار، يمكنك الاطلاع على تفاصيل كل تمرين — مثل قائمة التشغيل ونوع الموسيقى، وأي معدات قد تحتاج إليها. يُضفي كل مدرب على Apple Fitness+ شخصيته الفريدة وذوقه الموسيقي وأسلوبه التدريبي في جلستك.
حافظ على استمراريتك مع الخطط المخصصة
يمكنك البدء في خطة مخصصة جاهزة ومخصصة توفر لك جدولًا يعتمد على أنواع الأنشطة المفضلة لديك، ومدتها، والموسيقى، والأيام التي تفضل ممارسة الرياضة فيها. يمكنك أيضًا إنشاء خطتك المخصصة التي تناسب جدولك الزمني وتساعدك في البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك المتعلقة باللياقة.
حفظ المفضلة
إذا وجدت تمرينًا أو جلسة تأمل أو برنامجًا على Apple Fitness+ ترغب في العودة إليه لاحقًا، يمكنك حفظه في مكتبتك. يمكنك أيضًا إضافة الحزم المكدسة وخططك المخصصة. احتفظ بقائمة التمارين المفضلة لديك، أو أنشئ روتين تمرين، أو اعرض التمارين التي تم تنزيلها لتشغيلها دون اتصال بالإنترنت.
لتصفح دليل مستخدم Apple Fitness+، انقر على جدول المحتويات في الجزء العلوي من الصفحة، أو أدخل كلمة أو عبارة في حقل البحث.