使用 Apple Watch 追蹤每天的活動記錄
Apple Watch 上的「活動記錄」App 
會追蹤您一天的活動，並會鼓勵您達成健身的目標。此 App 會追蹤您站立的次數、活動量，以及運動分鐘數。三色的圓圈為您提供進度的摘要。您每天的目標是少坐多動，和適度運動來畫出完美圓圈。iPhone 上的「活動記錄」App 會保存您所有活動的長期記錄。
【警告】Apple Watch 並非醫療裝置。如需安全使用健康 App 的相關資訊，請參閱：Apple Watch 的重要安全資訊。
開始使用
設定 Apple Watch 時，系統便會詢問您是否要設定「活動記錄」App。如果您選擇不要，您可以稍後於首次打開「活動記錄」App 時設定。
打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。向左滑動來閱讀「活動」、「運動」和「站立」的描述，然後點一下「開始設定」。
使用數位錶冠來設定性別、年齡、身高、體重以及是否使用輪椅。
選擇活動量並開始活動。
查看進度
隨時打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App 來查看您的進度。「活動記錄」App 會顯示三個圓圈。
紅色的「活動」圓圈顯示您已燃燒的動態卡路里。
綠色的「運動」圓圈顯示您已完成多少分鐘的快走或更激烈的活動。
藍色的「站立」圓圈顯示您一天內每小時至少站起來活動一分鐘的次數。
若您已指定有使用輪椅，藍色的「站立」圓圈會變成「滑動」圓圈，顯示您一天內每小時滑動至少一分鐘的次數。
轉動數位錶冠來查看您目前的總計，持續捲動可查看進度圖形、步數總計、總距離和體能訓練。在 Apple Watch Series 3 和更新機型上，您也可以查看爬樓梯的段數。
重疊的圓圈代表您已經超越目標。用力按下螢幕來查看每週摘要或更改活動目標。
檢查活動記錄並查看您的成就
打開 iPhone 上的「活動記錄」App。
點一下行事曆中的日期來查看當天的詳細記錄。
留意成就獎章，當您收到成就通知時，請向下捲動來查看獎章，然後用手指在獎章上拖移來查看各個角度。
若要查看所有獎章（包含「活動記錄」的「競賽」獎章和正在努力贏得的獎章），請點一下 iPhone 上「活動記錄」App 底部的「獎章」。請參閱與朋友競賽以取得更多關於競賽的資訊，以及 Apple 支援文章使用 Apple Watch 贏得「活動記錄」獎章以取得更多關於獎章的資訊。
調整您的活動目標
打開 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。用力按下螢幕，然後點一下「更改活動目標」。
在每個星期一，您會收到上週的成就通知，然後您可以調整下週的每日「活動」目標。Apple Watch 會依照您之前的表現來建議目標。
控制活動記錄提醒事項
「提醒事項」能幫助您達成目標。Apple Watch 可以讓您知道您是跟上了活動目標的進度，還是落後了。若要選擇您想要收到的提醒事項和提示，請依照下列步驟操作：
打開 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，然後點一下「活動記錄」。
暫停某一天的訓練
若要關閉當天接下來的活動記錄提醒事項，請依照下列步驟操作：
打開 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，然後點一下「活動記錄」。
關閉「每日教練」。