在 iPhone 上使用「就寢時間」追蹤睡眠

設定您每天晚上預計睡眠的時間量,「時鐘」app 會及時提醒您上床睡覺,並響起鬧鐘喚醒您。

如何設定就寢時間

第一次設定就寢時間時,「時鐘」app 會先詢問幾個問題:

  1. 開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 點一下「開始設定」,然後選擇您的設定。
  3. 點一下「完成」。

設定就寢時間後,iPhone 會提醒您該上床睡覺,並響起鬧鐘喚醒您起床。

開啟或關閉「就寢時間」

  1. 開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在「排程」下方,點一下「就寢時間」或「起床」。
  3. 在右上角開啟或關閉「就寢時間排程」。

這麼做會同時關閉就寢時間提示和起床鬧鐘。

更改要在哪個時間或哪幾天收到提示或響起鬧鐘

  1. 開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在「排程」下方,點一下「就寢時間」或「起床」。
  3. 拖移「就寢時間」按鈕 或「鬧鐘」按鈕 鬧鐘圖像。當您拖移時,「就寢時間提示」和「起床鬧鐘」會自動更新。
  4. 在「已排程的星期數」下方,點一下要在哪幾天收到提示或響起鬧鐘。呈橘色者即為已排程的天數。

追蹤睡眠記錄

  1. 開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 向下捲動至您的「分析」,此處會顯示您最近的記錄。

如果您在該上床的時間還在使用 iPhone,就不會計入這段時間。或者,如果您讓起床鬧鐘稍後再提醒,則賴床的時間會更新以符合記錄。

「就寢時間」的數據也會自動出現在「健康」app 中。

如何更改設定

  1. 開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在左上角點一下「選項」。 
  3. 您可以更改的項目如下:
    • 設定提示您該上床睡覺的時間。 
    • 關閉或開啟「追蹤床上時間」。這項功能會追蹤您在夜間使用 iPhone 的時間,協助您更了解自己的睡眠模式。
    • 開啟或關閉「就寢勿擾模式」。在就寢時間內,「鎖定」畫面會變暗,裝置鎖定時收到的來電和提示都會靜音,而通知會傳送到記錄中。
    • 選擇鬧鐘響起的「起床聲音」。 
    • 更改鬧鐘的音量。 
  4. 點一下「完成」。

如何在「健康」App 中查看記錄

若要在 iOS 13 中追蹤您的睡眠分析,請開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁,然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。「睡眠分析」會顯示您在床上和睡眠的時間。

「時鐘」app 中的「就寢時間」會追蹤您在床上的時間,但不會追蹤您睡了多久或動了多久時間。Apple Watch 也不會追蹤睡眠或床上時間。

若要追蹤睡了多久,請嘗試使用睡眠追蹤器搭配「健康」app。您可以手動輸入自己的睡眠時間:開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁,然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。在右上角點一下「加入資料」。進一步了解「健康」app

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