在 iPhone 上使用「就寢時間」追蹤睡眠

設定您每天晚上預計睡眠的時間量,「時鐘」app 會及時提醒您上床睡覺,並響起鬧鐘喚醒您。

「時鐘」app 中的「就寢時間」標籤頁顯示 10:15 就寢時間和 6:30 起床時間。

如何設定就寢時間

第一次設定就寢時間時,「時鐘」app 會先詢問幾個問題:

  1. 開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 點一下「開始設定」,然後選擇您的設定。
  3. 點一下「儲存」。

設定就寢時間後,iPhone 會提醒您該上床睡覺,並響起鬧鐘喚醒您起床。

如果要更改時間,請拖移 月亮圖像鬧鐘圖像。當您拖移時,「就寢時間提示」和「起床鬧鐘」會自動更新。

開啟或關閉「就寢時間」

  1. 開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在右上角開啟或關閉「就寢時間」。

這會一併關閉鬧鐘和提示。 

追蹤睡眠記錄

點一下「就寢時間」標籤頁,然後向下捲動至「睡眠分析」,這會顯示最近的睡眠記錄。

如果您在該上床的時間還在使用 iPhone,就不會計入這段時間。或者,如果您讓起床鬧鐘稍後再提醒,則賴床的時間會更新以符合記錄。

「就寢時間」的數據也會自動出現在「健康」app 中。

「就寢時間」選項顯示平日的鬧鐘設定,以及就寢時間前 15 分鐘的就寢時間提醒。

如何更改設定

  1. 開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。
  2. 在左上角點一下「選項」。 
  3. 您可以更改的項目如下:
    • 選擇起床鬧鐘在哪幾天響起。鬧鐘會在呈橘色的那幾天響起。 
    • 設定提示您該上床睡覺的時間。 
    • 選擇鬧鐘響起的「起床聲音」。 
    • 更改鬧鐘的音量。 
    • 開啟或關閉「就寢勿擾模式」。在就寢時間內,「鎖定」畫面會變暗,裝置鎖定時收到的來電和提示都會靜音,而通知會傳送到記錄中。
  4. 點一下「完成」。

「健康」app 中的睡眠分析顯示 8 小時又 15 分鐘。

如何在「健康」App 中查看記錄

開啟「健康」app,點一下「健康資料」標籤頁,然後點一下「睡眠」>「睡眠分析」。「睡眠分析」會顯示您在床上和睡眠的時間。

「時鐘」app 中的「就寢時間」會追蹤您在床上的時間,但不會追蹤您睡了多久或動了多久時間。Apple Watch 也不會追蹤睡眠或床上時間。

若要追蹤睡了多久,請嘗試使用睡眠追蹤器搭配「健康」app。您也可以手動輸入您的睡眠時間。瞭解如何將資料或裝置新增至「健康」app

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