在 iPhone 上使用「就寢時間」追蹤睡眠
設定你每天晚上預計睡眠的時間量，「時鐘」App 會及時提醒你上床睡覺，並響起鬧鐘喚醒你。
就寢時間功能僅適用於 iOS 13 或之前版本。如果你使用的是 iOS 14 或以上版本，請參閱相關文章，了解如何在 Apple Watch 上追蹤睡眠，並在 iPhone 上使用「睡眠」。
如何設定就寢時間
第一次設定就寢時間時，「時鐘」App 會先詢問幾個問題：
開啟「時鐘」App，然後點一下「就寢時間」標籤頁。
點一下「開始設定」，然後選擇你的設定。
點一下「完成」。
設定就寢時間後，iPhone 會提醒你該上床睡覺，並響起鬧鐘喚醒你起床。
開啟或關閉「就寢時間」
開啟「時鐘」App，然後點一下「就寢時間」標籤頁。
在「排程」下方，點一下「就寢時間」或「起床」。
在右上角開啟或關閉「就寢時間排程」。
這會同時關閉就寢時間提醒和起床鬧鐘。
更改要在哪個時間或哪幾天收到提示或響起鬧鐘
開啟「時鐘」App，然後點一下「就寢時間」標籤頁。
在「排程」下方，點一下「就寢時間」或「起床」。
拖移「就寢時間」按鈕
或「鬧鐘」按鈕 
。當你拖移時，「就寢時間提醒」和「起床鬧鐘」會自動更新。在「已排程的星期數」下方，點一下要在哪幾天收到提示或響起鬧鐘。呈橘色者即為已排程的天數。
追蹤睡眠記錄
開啟「時鐘」App，然後點一下「就寢時間」標籤頁。
向下捲動至你的「分析」，此處會顯示你最近的記錄。
如果你在該上床的時間還在使用 iPhone，就不會計入這段時間。或者，如果你讓起床鬧鐘稍後再提醒，則賴床的時間會更新以符合記錄。
「就寢時間」的數據也會自動出現在「健康」App 中。
如何更改設定
開啟「時鐘」App，然後點一下「就寢時間」標籤頁。
在左上角點一下「選項」。
你可以更改的項目如下：
設定提示你該上床睡覺的時間。
關閉或開啟「追蹤床上時間」。這項功能會追蹤你在夜間使用 iPhone 的時間，協助你更了解自己的睡眠模式。
開啟或關閉「就寢勿擾模式」。在就寢時間內，「鎖定」畫面會變暗，裝置鎖定時收到的來電和提示都會靜音，而通知會傳送到記錄中。
選擇鬧鐘響起的「起床聲音」。
更改鬧鐘的音量。
點一下「完成」。
如何在「健康」App 中查看記錄
若要在 iOS 13 中追蹤你的睡眠分析，請開啟「時鐘」App，點一下「就寢時間」標籤頁，然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。「睡眠分析」會顯示你在床上和睡眠的時間。
「時鐘」App 中的「就寢時間」會追蹤你在床上的時間，但不會追蹤你睡了多久或動了多久時間。Apple Watch 也不會追蹤睡眠或床上時間。
若要追蹤睡了多久，請嘗試使用睡眠追蹤器搭配「健康」App。你可以手動輸入自己的睡眠時間：開啟「時鐘」App，點一下「就寢時間」標籤頁，然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。在右上角點一下「加入資料」。 進一步了解「健康」App。
