使用「呼吸」App

您可以使用「呼吸」app 來協助您放鬆並專注呼吸。 

「呼吸」app 圖像

「呼吸」app 會引導您進行一連串的深呼吸,並提醒您每天花點時間深呼吸。選擇您想要進行深呼吸的時間長度,然後讓動畫及柔和的輕點協助您專注。 


縮小及擴大動畫來引導呼吸。

開始呼吸階段

  1. 按下數位錶冠前往主畫面,然後開啟「呼吸」app。
  2. 轉動數位錶冠設定階段長度。 
  3. 準備好的時候,點一下「開始」。請記住,深呼吸時要保持靜止。 
  4. 在動畫擴大時吸氣,同時手錶會輕點手腕;在動畫縮小時吐氣,同時手錶會停止輕點。 
  5. 進行深呼吸直到階段結束,到時手錶會輕點兩次並發出音效。*完成時,您即可看到自己的心率。

使用「呼吸」app 時,手錶會將某些通知靜音,以便您能夠專注。如果您在階段中接電話或動作太多,階段會自動結束,而您將無法獲得成績。

* 如果手錶沒有發出音效,表示已開啟「靜音模式」。

iPhone 上 Apple Watch app 中的呼吸設定。

設定階段長度

開啟「呼吸」app 以開始新的階段時,您可以轉動數位錶冠來設定呼吸階段的持續時間。

找到想要的持續時間時,您可以從 iPhone 將其設為預設值:

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app,然後點一下「我的手錶」標籤頁。
  2. 點一下「呼吸」,然後向下捲動。
  3. 點一下「使用上一段持續時間」。 

您也可以變更每次深呼吸的時間長度:

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app,然後點一下「我的手錶」標籤頁。
  2. 點一下「呼吸」,然後點一下「呼吸率」。
  3. 點一下以變更每分鐘的呼吸次數。 

調整或關閉提醒事項

Apple Watch 會在一天當中不斷地提醒您呼吸。您可以調整或關閉這些提醒事項:

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app,然後點一下「我的手錶」標籤頁。
  2. 點一下「呼吸」。 
  3. 若要選擇接收提醒的頻率,請點一下「呼吸提醒」。
  4. 若要選擇接收通知的方式,請點一下「允許通知」、「傳送到通知中心」或「關閉通知」。瞭解通知選項

如果您正在移動或運動,或是自行開始了呼吸階段,Apple Watch 都會重新安排提醒事項。在您停止移動後,就會於短時間內收到提醒事項。

「健康」app 中您的正念分鐘數。

查看您使用「呼吸」App 的頻率

您可以使用「健康」app 來追蹤您的呼吸階段:

  1. 在 iPhone 上開啟「健康」app。
  2. 點一下「健康資料」標籤頁。
  3. 點一下「正念」,然後點一下圖形以查看更多資訊。 

在每個階段結束時,您還可查看當天使用過「呼吸」app 的次數。「呼吸」中的階段不會出現在 Apple Watch 或 iPhone 的「活動記錄」app 中。 

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