在 Apple Watch 上調整體能訓練設定
更新你的身高和體重
打開 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，前往「健康」>「健康詳細資訊」，然後點一下「編輯」。
點一下「身高」或「體重」，然後進行調整。
Apple Watch 會使用你提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態來計算你所燃燒的卡路里、行進的距離和其他資料。你越常使用「體能訓練」App 
來跑步，Apple Watch 便越瞭解你的體能狀況，也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。
你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如，若你在跑步時帶著 iPhone 使用「體能訓練」App ，Apple Watch 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正你的步伐。稍後，當你未攜帶 iPhone 時，或當你在 GPS 無法使用的地點（例如室內）進行體能訓練時，Apple Watch 便會使用已儲存的步伐資訊來計算距離。
Apple Watch 可能會使用內建 GPS 來校正你的運動狀況。
更改測量單位
若你偏好公尺多過碼或千焦耳多過卡路里，你可以更改「體能訓練」App 使用的測量單位。
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，向下捲動，然後點一下「測量單位」。
你可以更改能量、水池長度、自行車訓練、步行和跑步的單位。
自動暫停跑步和自行車體能訓練
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後開啟「自動暫停」。
Apple Watch 會自動暫停和繼續你的戶外跑步和自行車體能訓練；例如，你可能會停下來等過馬路或喝水。你可以同時按下側邊按鈕和數位錶冠來手動暫停你的體能訓練。
開啟或關閉體能訓練提醒
Apple Watch 可針對步行、跑步、游泳和其他體能訓練感測到你正在移動，並提示你啟動「體能訓練」App，甚至會將你已完成的運動算入進度中。當你在休息時分心，Apple Watch 也會提醒你結束體能訓練。按照以下步驟操作來開啟或關閉體能訓練提醒。
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後更改「開始體能訓練提醒」和「結束體能訓練提醒」設定。（體能訓練提醒預設為開啟。）
你也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後更改體能訓練提醒設定。
避免不小心點按
如果你正在進行的運動或你穿戴的配備會導致你不小心按到 Apple Watch，請鎖定螢幕來讓體能訓練記錄不中斷。
鎖定螢幕：向右滑動，然後點一下「鎖定」。
關閉通知：按下數位錶冠。
解鎖螢幕：按住數位錶冠。
在長時間體能訓練時節省電力
使用 Apple Watch 體能訓練期間你可以延長電池壽命。
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後開啟「低耗電模式」。
體能訓練期間，「低耗電模式」會關閉隨顯顯示器、背景心率和血氧測量以及心率通知。其他通知可能會延遲收到、可能不會收到緊急警報，且某些行動服務和 Wi-Fi 連線會受到限制。
【提示】若要在進行步行、跑步和健行體能訓練時延長 Apple Watch Series 8 和 Apple Watch SE（第二代）的電池續航力，請開啟「低耗電模式」，然後開啟「減少 GPS 和心率讀取次數」。這麼做會減少 GPS 和心率的讀取頻率，並關閉提示、分段和多個區段。
如需更多資訊，請參閱 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準確的測量值。
下載此手冊：Apple Books