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使用 Apple Watch 來認真呼吸
Apple Watch 上的「呼吸」App 
鼓勵您一天撥出幾分鐘，讓身心放鬆並專注在呼吸的活動上。
開始呼吸階段
打開 Apple Watch 上的「呼吸」App
。點一下「開始」，隨著動畫進行慢慢地吸氣，然後當其消退時慢慢地吐氣。
設定呼吸階段的持續時間
打開 Apple Watch 上的「呼吸」App
。轉動數位錶冠來增加持續時間。
您可以在一與五分鐘之間選擇一個時間。
若要將此時間設為預設持續時間，請打開 Apple Watch 上的「設定」App
，點一下「呼吸」，然後開啟「使用上一段持續時間」。
調整呼吸設定
您可以更改接收呼吸提醒的頻率、當日不提醒呼吸、更改您的呼吸率，以及選擇觸覺回饋設定。
打開 Apple Watch 上的「設定」App ，點一下「呼吸」，然後執行下列操作：
設定呼吸提醒：點一下「呼吸提醒」。
不提醒呼吸：開啟「今天不再提醒」。
更改您的呼吸率：點一下「呼吸率」來更改每分鐘的呼吸數。
選擇觸覺回饋設定：點一下「觸覺回饋」，然後選擇「無」、「最小」或「高強度」。
您也可打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「呼吸」，然後調整設定。
查看呼吸階段的心率
打開 iPhone 上的「健康」App。
點一下「瀏覽」，點一下「心臟」，然後點一下「心率」。
點一下「顯示更多心率資料」，向上滑動，然後點一下「呼吸」。
使用「呼吸」錶面
加入「呼吸」錶面以便快速取用呼吸階段。
顯示目前錶面時，請按住螢幕。
向左滑到最底，然後點一下「新增」按鈕（+）。
轉動數位錶冠來選擇「呼吸」，然後點一下來加入。
點一下錶面來開始呼吸階段。
也請參閱「呼吸」錶面
感謝您的寶貴意見。