使用「呼吸」app

你可以使用「呼吸」app 協助放鬆並專注呼吸。 

「呼吸」app 圖示

「呼吸」app 會引導你進行一連串的深呼吸,並提醒你每天花點時間這樣做。你可選擇深呼吸練習的時間長度,然後在動畫及溫柔的輕點協助下專注呼吸。 


動畫會縮小和展開以引導呼吸。

開始深呼吸環節

  1. 按下數碼錶冠前往主畫面,然後開啟「呼吸」app。
  2. 轉動數碼錶冠以設定深呼吸環節的長度。 
  3. 準備好時點一下「開始」。請記住,深呼吸時要保持靜止。 
  4. 在動畫擴大和手錶輕點你的手腕時吸氣,並在動畫縮小和手錶停止輕點手腕時呼氣。 
  5. 深呼吸直到該環節結束,屆時手錶會輕點你的手腕兩次並發出提示音。*完成時,你即可看到自己的心率。

使用「呼吸」app 時,手錶會將某些通知靜音,讓你能夠專注。如果你在深呼吸環節中接電話或動作太多,該環節就會自動結束,而你將無法獲得分數。

* 如果手錶沒有發出提示音,即表示已開啟「靜音模式」。

iPhone Apple Watch app 的「呼吸」設定。

設定深呼吸環節的時間長度

開啟「呼吸」app 以開始新環節時,你可以轉動數碼錶冠以設定深呼吸環節的持續時間。

找到所需的持續時間時,你可以透過 iPhone 將其設為預設值:

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app,然後點一下「我的手錶」標籤頁。
  2. 點一下「呼吸」,然後向下捲動。
  3. 點一下「使用上一段持續時間」。 

你也可以變更每次深呼吸的時間長度:

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app,然後點一下「我的手錶」標籤頁。
  2. 點一下「呼吸」,然後點一下「呼吸速度」。
  3. 點一下以變更每分鐘的呼吸次數。 

調整或關閉提醒

Apple Watch 會在一天中不同時間提醒你深呼吸。你可以調整或關閉這類提醒:

  1. 在 iPhone 上開啟 Apple Watch app,然後點一下「我的手錶」標籤頁。
  2. 點一下「呼吸」。 
  3. 如要選擇接收提醒的頻率,請點一下「深呼吸提醒」。
  4. 如要選擇接收提醒的方式,請點一下「允許通知」、「傳送至通知中心」或「關閉通知」。了解通知選項

如果你在活動或運動,又或自行開始深呼吸環節,Apple Watch 就會重新設定提醒時間。你在停止活動一會後就會收到提醒。

「健康」app 的冥想分鐘。

查看你抽空使用「呼吸」app 的頻率

你可以使用「健康」app 追蹤深呼吸環節:

  1. 在 iPhone 上開啟「健康」app。
  2. 點一下「健康數據」標籤頁。
  3. 點一下「平靜心境」,然後點一下圖表以查看更多內容。 

每個環節結束時,你還可查看當天你使用「呼吸」app 的次數。深呼吸環節不會顯示在 Apple Watch 或 iPhone 的「健身記錄」app 中。 

發佈日期: