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使用 Apple Watch Ultra 追蹤重要的健康資料
Apple Watch Ultra 可助你達成睡眠目標、追蹤與心臟相關的重要資料、記錄你的情緒和心情、記錄你的藥物,以及追蹤你的月經週期。
![「睡眠」App 顯示停留在清醒,以及「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深層睡眠」的推算時間。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_HK/6273e82a87ab4b029730096f12f1a1dc.png)
將睡眠放在首位
透過 Apple Watch Ultra 上的「睡眠」App,你可以製作睡眠時間表、設定睡眠時長目標,以及檢視你最近的睡眠記錄。你甚至可以查看以下項目的推算:你花在「快速眼動期」、「核心睡眠」或「深層睡眠」的時間,以及你可能曾在甚麼時間醒來。在你睡眠期間,Apple Watch Ultra 也會追蹤各項測量指標,例如血氧、心率、睡眠時間、呼吸頻率和手腕溫度。如要開始使用,請開啟 Apple Watch Ultra 上的「睡眠」App,並按照螢幕上的指示操作。然後戴上手錶入睡,Apple Watch Ultra 就會完成其餘工作。
![「心率提示」畫面表示偵測到過高的心率。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_HK/e882aef5520dbe63903be589b63201b4.png)
取得心臟健康通知
你可以從 Apple Watch Ultra 上的「心率」App 啟用通知,以向你發出心率過高或過低,以及可能出現疑似心房顫動(AFib)的心率不整情況之警吿。如你已被診斷患有心房顫動,你可以開啟「心房顫動記錄」來查看你的心臟出現這種心律不整的頻率。你也可以開啟低心適能的警吿。
![「藥物」畫面顯示一個要在中午服用的藥物,以及一項已記錄的用藥。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_HK/757f85b1a7a755c261511a4ec0382eb2.png)
掌控藥物狀況
「藥物」App 有助你追蹤你的用藥、維他命和營養補充品。只需在 iPhone 上將你的藥物加至「健康」App,並在 Apple Watch Ultra 上進行記錄即可。
![心理狀態畫面顯示文字:「有點愉快」。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_HK/c4b95bb1837e44eaa58486c383408ade.png)
記錄你的心理狀態
除了提供正念呼吸練習和促進反思的機會以外,「靜觀」App 還可以透過識別你的感受,助你建立情緒覺察和韌性。只要開啟「靜觀」App,點一下「心理狀態」,然後記錄瞬間情緒和每日心情。
![「經期追蹤」畫面。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/zh_HK/47d670e4cc1ae0f355eb479c9c8744f9.png)
追蹤你的月經週期
使用「經期追蹤」App 以記錄每日關於你月經週期的資料。Apple Watch Ultra 會使用這些資料來提供月經和受孕窗口預測。除了你已記錄的資料外,「經期追蹤」可以使用心率資料來改進預測結果。如你每晚佩戴 Apple Watch Ultra 就寢,App 就可以使用手腕溫度來改進月經預測和提供回顧排卵時間推算。
附註:回顧排卵時間推算功能無法在部份國家或地區使用。