在 iPhone 上使用「就寢時間」功能來追蹤睡眠狀況
你可以設定每晚睡眠時數,讓「時鐘」app 提醒你就寢,並以鬧鐘提醒你起牀。
「就寢時間」功能只適用於 iOS 13 或之前版本。如果你正使用 iOS 14 或之後版本,請了解如何在 Apple Watch 記錄睡眠狀況和使用 iPhone 的「睡眠」。
就寢時間的設定方法
首次設定就寢時間時,「時鐘」app 會問你幾條問題:
開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
點一下「開始設定」,並選擇所需設定。
點一下「完成」。
完成設定後,iPhone 將提醒你何時該就寢,並且在該起牀時響起鬧鐘。
開關「就寢時間」功能
開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
在「時間表」下點一下「就寢時間」或「起牀時間」。
在右上角開啟或關閉「就寢時間表」功能。
這會同時關閉就寢時間提醒和起牀鬧鐘。
更改提醒或鬧鐘的時間和日期
開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
在「時間表」下,點一下「就寢時間」或「起牀時間」。
拖移「就寢時間」按鈕
或「鬧鐘」按鈕 。在你拖移的同時,「就寢時間」提醒和「起牀時間」鬧鐘會自動更新。在「已編排的星期」下,點一下你想設定提醒及鬧鐘的日子。以橙色標示的日子代表已經編排。
追蹤睡眠記錄
開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
向下捲動至「分析」,即可查看最近記錄。
如果你在該睡覺的時間使用 iPhone,就不會獲得相應分數。或者,如果你將起牀鬧鐘延遲響鬧,你在牀上的時間將相應增加。
「健康」app 也會自動顯示「就寢時間」數據。
更改設定的方法
開啟「時鐘」app,點一下「就寢時間」標籤頁。
點一下左上角的「選項」。
以下為可以更改的設定:
設定就寢提醒時間。
開啟或關閉「追蹤臥牀時間」。只要追蹤你在晚上使用 iPhone 的時間,便可讓你更加了解自己的睡眠習慣。
開啟或關閉「就寢勿擾」。就寢期間,鎖定畫面會變暗、裝置鎖定期間收到的來電和提示訊息會靜音,通知則會傳送到你的記錄。
選擇鬧鐘的「起牀鈴聲」。
調較鬧鐘音量。
點一下「完成」。
如何在「健康」app 中查看記錄
若要在 iOS 13 上追蹤睡眠分析,請開啟「時鐘」app 並點一下「就寢時間」分頁,然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。「睡眠分析」顯示你臥牀或睡眠的時間。
「時鐘」app 內的「就寢時間」會追蹤你的臥牀時間,而不是睡眠時數或移動次數。Apple Watch 也不會追蹤你在牀上的睡眠狀況或時間。
如要追蹤睡眠時數,你可嘗試使用「健康」app 的睡眠追蹤器。你也可以手動輸入睡眠時數:開啟「時鐘」app 並點一下「就寢時間」分頁,然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。點一下右上角的「加入數據」。進一步了解「健康」app。