备份和恢复 Mac
为了保持文件安全，请定期对您的 MacBook Pro 进行备份，这是十分重要的。最简单的备份方式是使用 Mac 中内建的时间机器，以备份 App、帐户、偏好设置、音乐、照片、影片和文稿（不会备份 macOS 操作系统）。使用时间机器备份到连接到 MacBook Pro 的外置储存设备或支持的网络宗卷。有关时间机器支持的设备列表，请参阅 Apple 支持文章：可与“时间机器”搭配使用的备份磁盘。
【提示】您可以将与您的 MacBook Pro 处于同一个网络的共享 Mac 用作备份目的位置。在其他 Mac 上，前往系统偏好设置的“共享”面板，然后打开“文件共享”。添加共享的文件夹，按住 Control 键点按文件夹，选取“高级选项”，然后点按“共享为时间机器备份目的位置”。
设置时间机器。请确保 MacBook Pro 和外置储存设备接入同一个 Wi-Fi 网络，或者将外置储存设备连接到 MacBook Pro。打开“系统偏好设置”，点按“时间机器”，然后选择“自动备份”。选择您要用于备份的驱动器，一切便准备就绪。
通过 iCloud 备份。iCloud 云盘中的文件和 iCloud 照片中的照片会自动储存在 iCloud 中，无需加入时间机器备份。但是，如果您想备份这些内容，请执行以下操作：
iCloud 云盘：打开“系统偏好设置”，点按“Apple ID”，然后点按“iCloud”并取消选择“优化 Mac 储存空间”。iCloud 云盘的内容将储存在 Mac 上并包括在备份中。
iCloud 照片：打开“照片”，然后选取“照片”>“偏好设置”。在“iCloud”面板中，选择“将原片下载到此 Mac”。整个照片图库的完整分辨率版本将储存在 Mac 上并包括在备份中。
恢复文件。您可以使用时间机器一次恢复所有文件。点按菜单栏中的“时间机器”图标，然后选取“进入时间机器”。（如果“时间机器”图标不在菜单栏中，请选取苹果菜单 >“系统偏好设置”，点按“时间机器”，然后选择“在菜单栏中显示时间机器”。）选择要恢复的一个或多个项目（单个文件夹或整个磁盘），然后点按“恢复”。
如果您使用时间机器来备份 Mac，则在操作系统或启动磁盘损坏时可以恢复文件。若要恢复，在使用时间机器备份恢复文件之前，您必须先在 Mac 上重新安装 macOS。有关更多信息，请继续阅读。
重新安装 macOS。您的操作系统文件与个人文件分开保存在密封的系统磁盘中。但是，部分操作（如抹掉磁盘或磁盘意外损坏）需要您恢复 MacBook Pro。您可以重新安装 macOS，然后使用时间机器来从备份中恢复个人文件。在 macOS Big Sur 及更高版本中，可以通过多种方式恢复 Mac。您可能需要安装比电脑最初预装的 macOS 或磁盘损坏前您所使用的 macOS 更新的版本。若要进一步了解这些选项，请参阅《macOS 使用手册》中的从时间机器备份中恢复所有文件和 Apple 支持文章：如何重新安装 macOS。
【重要事项】高级用户不妨创建可引导的安装器以供将来重新安装 macOS。如果您想要使用特定版本的 macOS，这将很有用。请参阅 Apple 支持文章：如何创建可引导的 macOS 安装器。
恢复出厂设置。您可以将 Mac 恢复到其原始状态，方法是抹掉 Mac，然后使用“macOS 恢复”重新安装 macOS。请参阅《macOS 使用手册》中的抹掉 Mac。
了解更多。请参阅《macOS 使用手册》中的使用时间机器备份文件和 Mac 上时间机器故障排除。另请参阅 Apple 支持文章：出售、赠送或折抵 Mac 前该怎么做。