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《macOS 使用手册》
在 Mac 上为您自己设置“屏幕使用时间”
在 Mac 上，打开“屏幕使用时间”以了解您的 Mac 和其他设备使用情况。“屏幕使用时间”打开后，您可以查看报告来显示 App 使用时间、您收到的通知数量以及使用设备的频率。
在 Mac 上，选取苹果菜单
。如果您是“家人共享”群组的成员，请点按边栏中的弹出式菜单，然后选取您自己。
如果未使用“家人共享”，则边栏中不会显示弹出式菜单。
点按边栏左下角的“选项”。
点按右上角的“打开”。
选择以下任一选项：
在设备之间共享：如果想要“屏幕使用时间”报告包括在通过同一个 Apple ID 登录的其他设备上的使用时间，请选择此选项。
此选项仅在您使用 Apple ID 登录时才可用。
为屏幕使用时间设置密码：选择此选项以保障“屏幕使用时间”的设置，并在达到限额时要求输入密码以允许更多使用时间。
如果想要，请执行以下任一项操作：
点按边栏中的“停用时间”，然后设置停用时间定时。
点按边栏中的“App 限额”，然后为 App 和网站设定时间限额。
点按边栏中的“限定通信”，然后设定限定通信。
点按边栏中的“始终允许”，然后选取始终可使用的 App。
点按边栏中的“内容与隐私”，然后设置内容与隐私访问限制。
感谢您的反馈。