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通过 iPhone 跟踪您的健康和健身情况
iPhone 可以帮助您跟踪有关健康的数据并记录重要信息。使用“健康” App 帮助您保持健康。您可以查看活动量、创建就寝排程以及跟踪月经周期等等。
![“健康” App 中的“摘要”屏幕,显示了这一天所走步数的图表详细信息。屏幕顶部是用于查看日、周、月或年进展的按钮。左下方是“摘要”按钮,右下方是“浏览”按钮。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A3882CDF5DF9628F45/zh_CN/00094a6db59c9a2d6b608e65ea81b8b1.png)
生命在于运动
随身携带 iPhone 以统计每天的步数和所爬的楼层数。打开“健康” App 以查看您的活动量。轻点“步数”或“已爬楼层”,然后选取周、月或年视图以查看随时间变化的活动量。
![“健康” App 中“睡眠”的“所有定时”屏幕。屏幕顶部“所有定时”打开。屏幕中间显示工作日的睡眠定时和周末的睡眠定时。其下方是用于为其他日期添加定时的按钮。屏幕底部的“其他详细信息”部分显示 8 小时的睡眠目标。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A3882CDF5DF9628F45/zh_CN/96f147799cd5e273e06139e1468f9c9a.png)
达成睡眠目标
使用“睡眠”来设定想要的每晚睡眠时长目标,然后记录卧床和睡眠小时数。您还可以创建自定就寝排程来助眠,如听音乐或播客。若要设置,请打开“健康”,滚动到“设置睡眠”,然后轻点“开始使用”。
![“健康” App 中的“经期跟踪”屏幕。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A3882CDF5DF9628F45/zh_CN/8a06ca82c6ec08701bff3dafc0d5f6aa.png)
跟踪您的经期
通过跟踪经期症状和持续时间来深入了解您的月经周期。了解您的月经可能什么时候开始,当受孕窗口开启时收到预测通知以及查看经期历史。若要开始,请打开“健康” App,轻点“浏览”,然后轻点“经期跟踪”。
![“健康” App 中的“健康类别”屏幕。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A3882CDF5DF9628F45/zh_CN/9cf0be7c48d800e8d1cb26f38d168fca.png)
记录您的进度
“健康” App 使用 iPhone 和 Apple Watch(如有)以不同类别记录您的健身和健康数据。您还可以直接将信息输入某个类别中,如营养摄入或身体测量。若要查看和更新健康类别,请打开“健康”,然后轻点“浏览”。
感谢您的反馈。