通过 iPhone 来达成您的健康和健身目标
使用 iPhone 帮助您在白天保持活力,在晚上获得更好的睡眠。
![“健康”应用的“健康数据”屏幕,显示每日步数总和的图表。图表顶部的按钮可显示每日、每周、每月或每年所走的步数。](https://help.apple.com/assets/5C913108094622D50F674514/5C91310D094622D50F674541/zh_CN/e4ac876e77f5025615835c697e315df1.png)
记步
随身携带 iPhone 以统计步数并查看每天的步行或跑步距离。若要查看进度,请打开“健康”,然后轻点“今天”。若要查看随时间而增长的步数,请轻点“步数”,然后轻点“周”、“月”或“年”。
![Apple Music 中的播放列表屏幕,显示可用于“体能训练”的播放列表。屏幕底部是用于 Apple Music 的按钮,从左到右依次为:资料库、为你推荐、浏览、广播、搜索。其中“浏览”按钮被选中。](https://help.apple.com/assets/5C913108094622D50F674514/5C91310D094622D50F674541/zh_CN/17dc13863c861d7c9e706f34c180bc8e.png)
随节拍而动
需要激励来推动体能训练?在 Apple Music 中发现完美的播放列表来获取源源不断的动力。打开“音乐”,轻点“浏览”,然后轻点“播放列表”。滚动到“活动”和“心情”,然后在“体能训练”或“动力”部分中选取一个播放列表。
![“时钟”应用中的“就寝”按钮被选中,显示晚上 11 点的就寝时间和早上 7 点的起床时间。](https://help.apple.com/assets/5C913108094622D50F674514/5C91310D094622D50F674541/zh_CN/b7b8189ade9984772916637292c21000.png)
培养就寝习惯
使用“时钟”应用中的“就寝”来帮助您培养健康的睡眠习惯:坚持在相同的时间就寝和起床。
“就寝时间”打开后,屏幕会变暗,夜间通知会静音,直到您早上解锁 iPhone。打开“时钟”,轻点“就寝”,然后按照屏幕指示操作。
想了解更多?请参阅查看健康和健身信息、订阅 Apple Music 以及设定闹钟或就寝时间。
感谢您的反馈。